जब कोई व्यक्ति भय, निराशा या घृणा का अनुभव करता है, तो उसे लगता है कि दर्दनाक भावना हमेशा के लिए रहेगी। जिन लोगों को मुश्किल समय से गुजरना मुश्किल लगता है, उनके लिए मनोवैज्ञानिक नीचे दिए गए सुझावों का पालन करने की सलाह देते हैं।
आशावाद अभ्यास का विषय है
अक्सर ऐसा होता है कि कोई व्यक्ति गलती से यह मान लेता है कि यदि वह अपने कार्यों की शुद्धता को साबित करने के लिए किसी कठिन परिस्थिति के कारणों को खोज लेता है, तो कठिन समय से गुजरना आसान हो जाएगा। लेकिन ये सभी व्यर्थ प्रयास केवल निराशा, अवसाद और आत्म-दया को बढ़ाते हैं।
मनोवैज्ञानिकों के अनुसार आनन्दित होने की क्षमता एक आदत से ज्यादा कुछ नहीं है। एक ऐसे व्यक्ति के मस्तिष्क में जो अपने जीवन में होने वाली किसी भी घटना से सकारात्मक निष्कर्ष निकालना नहीं जानता, दुनिया की सकारात्मक धारणा के लिए जिम्मेदार तंत्रिका मार्ग सक्रिय नहीं होता है। मानव शरीर की एक ही विशेषता को सरल भाषा में व्यक्त किया जा सकता है: हर कोई अपने आप को एक सुखी जीवन और अच्छे स्वास्थ्य के लिए प्रोग्राम कर सकता है।
आशावाद को आदत बनाना इतना मुश्किल नहीं है। आपको बस अपनी खुद की स्मृति को खोजने और "जमा" करने की आवश्यकता है जो पहली नज़र में अगोचर हैं (क्षणिक भावनाएं, गंध या ध्वनि), जिससे, एक हुक की तरह, सकारात्मक "चिपकता है"।
"सकारात्मक पर लूपिंग" के सबसे सरल तरीकों में से एक के रूप में, मनोवैज्ञानिक भाग्यशाली शुरुआती को सलाह देते हैं, खुद को एक विशेष स्थिति में पाते हुए, खुद से पूछने के लिए: "मैं इस अनुभव से कैसे लाभ उठा सकता हूं?" यह और इसी तरह के प्रश्न, भाग्य के प्रति कृतज्ञता की भावना पर आधारित, विचार की ट्रेन को बदलने और हमेशा के लिए अवसाद और अवसाद से छुटकारा पाने का सबसे आसान और सबसे प्रभावी तरीका है।
नकारात्मक अनुभवों का भी मूल्य होता है
बहुत से लोग डरते हैं कि सफलता में बिना शर्त विश्वास उनकी सतर्कता को कम कर देगा, उन्हें कमजोर बना देगा, और उनके जीवन में दुख लाएगा। अमेरिकी मनोचिकित्सक फिलिप पेरी के अनुसार, सफलता की मुख्य शर्त नकारात्मक घटनाओं और भावनाओं से बचने के बजाय उन्हें स्वीकार करना सीख रही है। अप्रिय अनुभवों से भागते हुए, फिलिप निश्चित रूप से, एक चिपचिपा दलदल के बहुत दिल में एक मजबूर पड़ाव के समान है, एक ऐसे अनुभव को व्यक्त करता है जिसे एक महत्वपूर्ण जीवन सबक सीखने के अवसर के माध्यम से या स्वैच्छिक इनकार नहीं किया गया है।
प्रार्थना आपको कठिन समय से निकलने में मदद कर सकती है
विश्वासियों के लिए, मनोवैज्ञानिक मानते हैं, उनके गैर-धार्मिक भाइयों की तुलना में कठिन समय से गुजरना बहुत आसान है। ईसाइयों के लिए, उनके जीवन के उतार-चढ़ाव से निपटने का एक तरीका अन्य लोगों के लिए प्रार्थना करना है। दूसरों के सुख, स्वास्थ्य और सौभाग्य की कामना करते हुए, किसी व्यक्ति के लिए यह समझना आसान हो जाता है कि उसकी अपनी कठिनाइयाँ अन्य लोगों की विपत्तियों से अलग नहीं हैं।
खुद को एक कठिन परिस्थिति में पाते हुए, एक व्यक्ति को एक विकल्प का सामना करना पड़ता है: प्यार करना, विश्वास करना, स्वीकार करना, देना, देखभाल करना, डरना, हमला करना, हेरफेर करना … और इसी तरह। जो प्रेम को चुनता है - भय और क्रोध को दूर करता है। जिसने युद्ध को चुना वह घृणा के रसातल में और गहराता चला गया।
