"सब कुछ हमारे हाथ में है, इसलिए उन्हें छोड़ा नहीं जा सकता," महान कोको चैनल ने कहा। लेकिन कभी-कभी ऐसा लगता है कि तमाम कोशिशों के बावजूद जीवन हमें सुखद घटनाओं और हल की गई समस्याओं से खुश करने की जल्दी में नहीं है। सब कुछ हाथ से निकल जाता है, थकान सिर को ढक लेती है, जलन दिखाई देती है। लेकिन हर स्थिति से बाहर निकलने का एक तरीका है, मुख्य बात यह है कि इसे सही ढंग से देखना है!
अनुदेश
चरण 1
पीड़ित परिसर से छुटकारा पाएं। यदि आप अपनी असफलताओं के लिए सभी को और हर चीज को दोष देते हैं, तो यह सीखने लायक है कि आप अपने जीवन की जिम्मेदारी खुद लें। यह अहसास कि केवल आप ही इसे बदल सकते हैं, स्वतंत्र रूप से वह रास्ता चुनें जिसके साथ आप आगे बढ़ेंगे, एकमात्र सही निर्णय लेंगे, मनोवैज्ञानिक बेड़ियों से छुटकारा पाने में मदद करेगा जो आपको अपने आस-पास की दुनिया की अपनी असहायता और शत्रुता में विश्वास दिलाते हैं।
चरण दो
एक ब्रेक ले लो। अप्रिय समाचार और घटनाएं आपको लंबे समय तक परेशान कर सकती हैं। घबराहट, घबराहट, जलन आपको सही निर्णय लेने में मदद करने की संभावना नहीं है। निष्कर्ष पर न जाएं, अपने आप को "रिबूट" के लिए समय दें। सड़क पर चलें, एक कप कॉफी या चाय लें, चॉकलेट का एक टुकड़ा खाएं - कार्य करने से पहले, अपने आप को शांत करने और थोड़ा आराम करने में मदद करें।
चरण 3
नकारात्मकता के स्रोत का पता लगाएं। अपनी भावनाओं का वर्णन करने में अधिक सटीक होने का प्रयास करें। नाराजगी? गुस्सा? अनजान का डर? ये भावनाएं रचनात्मक नहीं हैं, और केवल स्थिति को पर्याप्त रूप से समझने में हस्तक्षेप करती हैं। किसी भी स्थिति में, याद रखें कि सब कुछ चला जाता है। और एक महीने या एक साल में, आज की मुश्किलें सिर्फ रोजमर्रा की परेशानियां लगेंगी।
चरण 4
स्थिति को समझें। अपने आप को एक कलम और कागज के साथ बांधे, अपने खुद के सिर की तुलना में एक शीट पर विचारों की संरचना करना आसान है। सबसे पहले, अपनी स्थिति का वर्णन करें। फिर - लिखिए कि सबसे खराब परिणाम क्या हो सकता है। उसके साथ समझौता करने की कोशिश करें। ज्यादातर मामलों में, सबसे खराब परिदृश्य का एहसास भी अज्ञात से बेहतर होता है। अब कागज पर लिख लें कि कौन सा परिणाम आपके लिए सबसे इष्टतम होगा। एक बार जब आप इस बिंदु पर निर्णय ले लेते हैं, तो एक कार्य योजना बनाएं जो आपको अनुकूल परिणाम प्राप्त करने में मदद करेगी।
चरण 5
यदि स्थिति ऐसी है कि आप इसके विकास की भविष्यवाणी नहीं कर सकते हैं, तो संभावित परिदृश्यों को रेखांकित करने और उन्हें स्वीकार करने का प्रयास करें, बस प्रवाह के साथ जाएं। उदास विचारों से खुद को विचलित करने के लिए, वह करें जो आपको पसंद है या अपने आप को आराम करने दें। याद रखें कि हर कठिन परिस्थिति आपको जीवन का एक अमूल्य अनुभव देती है।
