आतंक एक मनोवैज्ञानिक अवस्था है, खतरे की प्रतिक्रिया है। यह तीव्र भय, उत्तेजना और किसी भी तरह से खतरनाक स्थिति से बचने की एक बेकाबू इच्छा की भावना के मुकाबलों में व्यक्त किया गया है। यदि आप घबराहट को अपने ऊपर हावी होने देते हैं, तो आप आसानी से स्थिति पर नियंत्रण खो सकते हैं और अपने स्वयं के उद्धार को रोक सकते हैं।
अनुदेश
चरण 1
यह समझने के लिए कि जीवन के कठिन क्षणों में किस तरह का व्यवहार होता है - एक आतंकवादी खतरे के दौरान, बाढ़, भूकंप, जलपोत आदि। - सही माना जाता है, अपनी कल्पना में एक तूफानी पहाड़ी नदी पर राफ्टिंग करें। यदि आप अचानक नाव से गिर जाते हैं, तो आप बचने के लिए क्या करेंगे? अपने हाथों को हिलाएं, चिल्लाएं - तो आप बस पानी की चुस्की लें और अनिवार्य रूप से नीचे जाएं। यदि आप समूह बनाते हैं, ध्यान केंद्रित करते हैं और प्रवाह के साथ जाते हैं, तो जल प्रवाह आपको एक शांत क्षेत्र में ले जाएगा।
चरण दो
किसी भी विकट परिस्थिति में मन की उपस्थिति बनाए रखने के लिए अपने आप को एक साथ खींचे और स्पष्ट रूप से कल्पना करें कि इस समय क्या कार्रवाई की जानी चाहिए। हर आपातकालीन गाइड के बारे में सोचें जिसे आपने कभी पढ़ा और पढ़ा है, और दूसरों को शांत और आश्वस्त करने का प्रयास करें।
चरण 3
जो डरावना और खतरनाक लगता है, उससे बचाव के लिए चिंता शरीर की एक स्वाभाविक प्रतिक्रिया है। स्थिति को अति-नाटकीय न बनाएं। बढ़ी हुई चिंता और उत्तेजना की स्थिति में, आप स्वाभाविक रूप से सबसे खराब स्थिति की उम्मीद करेंगे, और आप अपनी क्षमताओं को कम आंकेंगे। बेशक, आप भावनाओं को रद्द नहीं कर सकते या अपने मस्तिष्क को चिंता करना बंद करने के लिए नहीं कह सकते। हालांकि, किसी व्यक्ति के चरित्र की ताकत उसकी भावनाओं को नियंत्रित करने में नहीं, बल्कि एक गंभीर स्थिति में सही काम करने में प्रकट होती है। खतरे की भावना को बढ़ने से रोकने के लिए, सबसे खराब स्थिति की कल्पना करना बंद करें। आप आंतरिक सुरक्षा बनाना सीख सकते हैं, आप इसे अपने अंदर विकसित कर सकते हैं। आप कभी नहीं जानते कि जीवन में क्या समस्याएं आती हैं, एक आत्मविश्वासी व्यक्ति उनमें से सबसे भयानक का भी सामना करने में सक्षम होता है।
चरण 4
समस्या समाधान का अभ्यास करें। भले ही पहली नज़र में जो समस्या उत्पन्न हुई है वह बिल्कुल निराशाजनक लगती है, इसे बाहर से देखें, इसे हल करने के लिए विकल्पों की एक सूची बनाने का प्रयास करें। यदि आपको कोई रास्ता नहीं मिल रहा है, और घबराहट और आतंक सभी संभावित सीमाओं से परे है, तो उन लोगों से या पेशेवरों से मदद मांगने में संकोच न करें जिन पर आप भरोसा करते हैं।
