जीने की अनिच्छा किसी व्यक्ति के जीवन में गंभीर नुकसान से जुड़ी है: काम, घर, रिश्तेदार, दोस्त, प्रियजन। आपकी क्षमताओं में निराशा, व्यापार में बार-बार विफलता, नकारात्मक बयान या आपके आसपास के लोगों के कार्यों के कारण अवसाद हो सकता है। जीवन में विनाश और रुचि की हानि को अपने दम पर दूर किया जा सकता है। हालाँकि, आप अधिक प्रभाव प्राप्त करेंगे यदि आस-पास कोई परोपकारी व्यक्ति है जो आपको मनोवैज्ञानिक सहायता प्रदान करेगा।
अनुदेश
चरण 1
जीवन में एक नया अर्थ खोजें। एक सार्थक लक्ष्य निर्धारित करें और उसे प्राप्त करने का प्रयास करें। बचपन के शौक याद रखें। आपने क्या बनने का सपना देखा है? शायद आपने कभी पेंटिंग या डांस सीखने का सपना देखा था। पेंटिंग सबक के लिए साइन अप करें या डांस स्टूडियो में भाग लेना शुरू करें। अपनी सामान्य जीवन शैली से कुछ अलग करें। अपने दिन को नए अनुभवों से भरें। जीवन के लिए उत्साह को पुनर्जीवित करने के तरीकों में से एक चरम खेलों में संलग्न होना है: अल्पाइन स्कीइंग, डाइविंग, स्काइडाइविंग, आदि। जोखिम, आसन्न खतरे की भावना आपको यह समझने में मदद करेगी कि जीवन आपके पास सबसे कीमती चीज है। व्यायाम आनंद के हार्मोन एंडोर्फिन के उत्पादन को बढ़ावा देता है।
चरण दो
मुसीबत में फंसे व्यक्ति को ढूंढ़ो और उसकी मदद करने की कोशिश करो। सबसे पहले, आपको एहसास होता है कि आपकी परेशानी दुनिया की कोई अकेली घटना नहीं है। दूसरे, दूसरे व्यक्ति की मदद करने से आप अपने स्वयं के नकारात्मक अनुभवों से विचलित हो जाएंगे। तीसरा, एक साथ मिलकर कोई रास्ता निकालना और जीने की ताकत पाना आसान है। कोशिश करें कि एक-दूसरे के लिए खेद महसूस न करें, कमजोरियों और आत्म-चिह्न में शामिल न हों, बल्कि समस्या को हल करने के तरीकों पर विचार करें और इसे हल करने के लिए कुछ करें।
चरण 3
अपना परिवेश बदलें। क्या काम आपको अवसाद, भय या अस्वीकृति की निरंतर भावनाओं में डुबो देता है? ऐसी नौकरी पाने की कोशिश करें जो न केवल भौतिक, बल्कि नैतिक संतुष्टि भी लाए। क्या घर की दीवारें आपको किसी ऐसे व्यक्ति की याद दिलाती हैं जो हमेशा के लिए जा चुका है? अपना निवास स्थान बदलें या थोड़ी देर के लिए कहीं जाएँ: किसी रिसॉर्ट में, पर्यटक भ्रमण पर, दूर के रिश्तेदारों से मिलने के लिए। प्रकृति में मनोरंजन नकारात्मक विचारों से ध्यान हटाने में मदद करता है। क्या परिचित नियमित रूप से आपको किसी अप्रिय घटना की याद दिलाते हैं, आप पर दबाव डालते हैं या आपका मजाक उड़ाते हैं? अपना सामाजिक दायरा बदलें या दबाव का विरोध करना सीखें। अपने नकारात्मक विचारों और भावनाओं को नियंत्रण में रखने के लिए स्व-प्रशिक्षण या ध्यान करें।
