अपनों को खोने से मानसिक पीड़ा होती है, लेकिन कितना भी कठिन क्यों न हो, आपको आगे बढ़ने की जरूरत है। माता-पिता की मृत्यु एक कठिन परीक्षा है, भले ही उनके साथ संबंध हमेशा सुचारू रूप से नहीं चले। अवसाद को कैसे दूर करें और एक नए जीवन की ताकत पाएं, जहां माता-पिता अब नहीं रहेंगे?
अनुदेश
चरण 1
आपके माता-पिता अब आपके आसपास नहीं हैं। यह एक दुखद तथ्य है जिसे स्वीकार किया जाना चाहिए जब नुकसान का दर्द थोड़ा कम हो गया हो। कई लोग खुद को फटकार लगाते हैं कि उनके पास महत्वपूर्ण शब्द कहने का समय नहीं है, उन्हें डॉक्टर नहीं मिले जो उनकी बीमारियों का इलाज कर सकें। ऐसे विचारों से खुद को पीड़ा न दें। आपने जितना हो सके उतना प्रयास किया, लेकिन मृत्यु की तिथि को स्थगित करना आपके वश में नहीं है।
चरण दो
याद रखें, आखिरी चीज जो आपके माता-पिता चाहते थे कि आप इस दुनिया को छोड़ दें, वह यह थी कि आप जीवन भर कष्ट सहें और पश्चाताप करें। हां, आपके बीच असहमति और यहां तक कि गलतफहमी के दौर भी रहे हैं। लेकिन आपने अपने माता-पिता का ख्याल रखा और उनसे प्यार किया, इसलिए आपके पास खुद को दोष देने के लिए कुछ भी नहीं है।
चरण 3
आत्मा पर इसे आसान बनाने के लिए, मनोवैज्ञानिक सलाह देते हैं, जैसे कि मृत व्यक्ति को जाने दिया जाए, इस तथ्य के साथ आने के लिए कि वह अब नहीं है। किसी व्यक्ति को याद करना और उसका लगातार शोक मनाना दो अलग-अलग बातें हैं। बेशक, आप अपने माता-पिता को कभी नहीं भूलेंगे, लेकिन कराहना और आँसू पहली बार में ही आत्मा को सुकून देते हैं। निराशा की आदत नहीं बननी चाहिए।
चरण 4
अपने आप में नकारात्मक भावनाओं को न रखें। अपने अनुभव अपने दोस्तों के साथ साझा करें, उन्हें समर्थन के शब्द मिलेंगे। उन लोगों से मिलें जो आपके माता-पिता को युवा और खुश याद करते हैं, उनकी कहानियों को आपको खुश करने दें।
चरण 5
नकारात्मक अनुभवों से खुद को विचलित करने की कोशिश करें। अधिक चलें, खेलकूद के लिए जाएं। शास्त्रीय साहित्य पढ़ना सुखदायक है, लेकिन संगीत की चिकित्सीय शक्ति के बारे में मत भूलना।
चरण 6
यदि छह महीने के भीतर चिंताएं दूर नहीं होती हैं, तो मनोवैज्ञानिक से संपर्क करना सुनिश्चित करें। अपनी भावनाओं से शर्मिंदा न हों, एक सक्षम विशेषज्ञ आपको यह पता लगाने में मदद करेगा कि आपके साथ क्या हो रहा है।
चरण 7
मनुष्य अपने बच्चों में बना रहता है, और इस अर्थ में मृत्यु का कोई अस्तित्व नहीं है। लोग तब तक जीवित रहते हैं जब तक उन्हें याद किया जाता है। और जिंदा रहना भी जरूरी है। चारों ओर एक नज़र रखना। आस-पास हमेशा कोई न कोई होता है जिसे आपकी मदद की जरूरत होती है। दूसरों की मदद करने से आप अपने दुख को कम करेंगे और मजबूत बनेंगे। जियो ताकि आपके माता-पिता आप पर गर्व करें यदि आपने देखा कि उनके बच्चे ने कितना अद्भुत सहानुभूतिपूर्ण व्यक्ति विकसित किया है।
