आत्मा को खोलने का अभ्यास योग साधनाओं से संबंधित है, लेकिन यह किसी अन्य धर्म या नास्तिक के किसी भी व्यक्ति के लिए उपयोगी हो सकता है। विभिन्न धर्म हृदय को वह स्थान कहते हैं जहाँ दिव्य चिंगारी स्थित है - मनुष्य की अमर आत्मा। भगवद-गीता कहती है कि हर किसी के दिल में एक आत्मा रहती है - भगवान का एक कण। ईसाई धर्म में, मसीह को अपने हृदय में स्वीकार करने का अर्थ है मसीह की पूर्णता की स्वत: प्राप्ति।
अनुदेश
चरण 1
ताओवाद सिखाता है कि एक व्यक्ति के तीन केंद्र होते हैं जो ऊर्जा उत्पन्न करते हैं: गुप्त चक्र, जो नाभि के नीचे स्थित होता है, सौर जाल और अनाहत चक्र। आत्मा का खुलना अनाहत का उद्घाटन है, यह उद्घाटन ध्यान के लिए ऊर्जा देता है। रोजाना 20 मिनट ध्यान के लिए अलग रखें, खासकर शाम को।
चरण दो
दाएं और बाएं निपल्स के बीच स्थित छाती के क्षेत्र पर ध्यान केंद्रित करके ध्यान शुरू करें। संवेदनाओं को सुनें, आप गर्मी, कंपन और यहां तक कि सुन्नता महसूस कर सकते हैं। लगभग पांच मिनट के लिए एकाग्र करें, फिर अनाहत चक्र में एकाग्रता के साथ करुणा का ध्यान करना शुरू करें, अपनी भावनाओं को तीव्र करें।
चरण 3
जब आप ध्यान करते हैं, तो मानसिक रूप से उन लोगों से गुज़रें जिन्हें आप जानते हैं - दोनों जिन्हें आप प्यार करते हैं और जिन्हें आप पसंद नहीं करते हैं। उनमें भेद मत करो, बस हृदय में करुणा करो, अनाहत में ऊर्जा को मजबूत करो।
चरण 4
आपके सभी परिचितों के आपके दिमाग की आंखों के सामने से गुजरने के बाद, उन लाखों लोगों की कल्पना करें जो पृथ्वी पर रहते हैं। वे आनन्दित होते हैं और पीड़ित होते हैं, गलतियाँ करते हैं और उपद्रव करते हैं, अपने भ्रामक महल बनाते हैं और सत्य को नहीं जानते हुए, वे मर जाते हैं। इन आत्माओं के लिए अनुकंपा, जिनके रेत के महल उनकी मृत्यु के साथ ढह गए। 8 मिनट तक करुणा का ध्यान करते रहें।
चरण 5
प्रेम के ध्यान में जाओ, अपना हृदय खोलो, अपना सारा प्रेम पृथ्वी पर और उस पर रहने वाले सभी लोगों को डालो, प्रेम की धाराओं को महसूस करो जो अनाहत से बह रही हैं।
चरण 6
हर जगह करुणा और प्रेम पर ध्यान करें, भले ही आप सड़क पर चलते हों, अपनी आत्मा की ऊर्जा अपने आस-पास के सभी लोगों पर डालें। करुणा बनो और अपने आप से प्यार करो और इस ऊर्जा में रहो, ठंडे तर्क और स्थिर विचारों को इसमें न आने दो। इस तरह के ध्यान सत्रों के एक सप्ताह के बाद, आपकी आत्मा निश्चित रूप से खुल जाएगी, और यदि आप थोड़ी देर बाद ध्यान करना बंद कर देते हैं, तो भी आपकी आत्मा एक आसान रास्ता बनाए रखेगी, और यह आपकी बाहरी जीवन स्थितियों को प्रभावित करना शुरू कर देगी।
