कभी-कभी जुनूनी, नकारात्मक विचार, गलतियों की यादें, भविष्य की चिंता या निरंतर आत्मनिरीक्षण की आदत जीवन का आनंद लेने में बाधा डालती है। अपनी चेतना की धारा को नियंत्रित करना सीखें और आप अलग तरह से महसूस करेंगे।
अनुदेश
चरण 1
यह महसूस करें कि बहुत अधिक सोचने की आदत आपको अपने आस-पास जो हो रहा है उसे पूरी तरह से लेने के आनंद से वंचित करती है। आपको अपने पूरे जीवन पर पुनर्विचार करने के लिए अपने आंतरिक संसाधनों का एक महत्वपूर्ण हिस्सा खर्च नहीं करना चाहिए। अपनी खुद की ऊर्जा खर्च करने के अधिक तर्कसंगत तरीके हैं।
चरण दो
इन्द्रियों की शक्ति के आगे समर्पण। कला इसमें आपकी मदद करेगी। जब आप एक सुंदर राग सुनते हैं, एक आकर्षक फिल्म देखते हैं, एक गतिशील कथानक के साथ एक दिलचस्प किताब पढ़ते हैं, या मूर्तिकारों, कलाकारों और वास्तुकारों के काम का आनंद लेते हैं, तो आपके दिमाग का वह हिस्सा जो धारणा के लिए जिम्मेदार है, विश्लेषणात्मक मस्तिष्क ब्लॉक पर कब्जा कर लेता है।
चरण 3
सब कुछ समझाने और समझने की कोशिश मत करो। कुछ बिंदु हैं जिन्हें आपको स्वीकार करने की आवश्यकता है। अपने ब्रह्मांड का एक स्पष्ट और तार्किक मॉडल बनाने की खोज में, आप कई दिलचस्प घटनाओं को याद कर सकते हैं जो आसपास हो रही हैं। विरोधाभास यह है कि जीवन के अर्थ और खुशी प्राप्त करने के तरीके पर आपके प्रतिबिंबों के परिणामस्वरूप, आप एक सरल निष्कर्ष पर आ सकते हैं: आपको जीने की जरूरत है जैसे आप जीते हैं और हर पल का आनंद लेते हैं। तो क्यों न दर्शन के प्रति चिंतन और जुनून को तुरंत त्याग दिया जाए?
चरण 4
अपने अतीत के अप्रिय क्षणों के बारे में चिंता करना बंद करें। वे पहले ही हो चुके हैं, और आप इसे बदल नहीं सकते। लेकिन आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आपकी गलतियाँ व्यर्थ नहीं थीं। अप्रिय परिस्थितियों से सीखें और अपने व्यवहार को सुधारें।
चरण 5
समझें कि भविष्य को लेकर ज्यादा चिंता करने का कोई मतलब नहीं है। बेशक, आपको कुछ पलों का ध्यान रखने की जरूरत है, लेकिन इस हद तक नहीं कि खुद को "अभी" पल में जहर दे दें। आप भविष्यवाणी नहीं कर सकते कि भविष्य में स्थिति कैसे विकसित हो सकती है। जीवन अपना समायोजन स्वयं कर सकता है।
चरण 6
लोग आपके बारे में क्या सोचते हैं या क्या कहते हैं, इसकी बहुत अधिक परवाह करना बंद करें। ऐसा होता है कि एक नज़र या एक लापरवाह वाक्यांश एक प्रभावशाली व्यक्ति को पूरी रात की नींद हराम करने के अनुभवों का आधार देता है। बाहर से अनुमोदन न लें, इतना संदेह न करें और दूसरों के लिए न सोचें।
चरण 7
आराम करना सीखें। यह शराब या मिठाई नहीं है जो इसमें आपकी मदद करेगी। गहरी सांस लेने की तकनीक, ध्यान का प्रयोग करें। बस मौन में बैठो और खिड़की से बाहर देखो। मधुर संगीत सुनें या स्नान करें। हर्बल चाय पिएं और सो जाएं। सभी विचारों को दूर भगाएं और धीरे-धीरे आने वाली लहरों, तारों वाले आकाश या चमकीले रंगों के क्षेत्र के साथ समुद्र के किनारे की कल्पना करें।
चरण 8
विचारों से कर्मों की ओर ध्यान भटकाना। सफाई करें, टहलने जाएं, खेल खेलें, टिंकर करें, फूलों की देखभाल करें, सिलाई करें या बुनना। आप स्वयं नोटिस नहीं करेंगे कि कैसे भारी विचारों का कोई निशान नहीं होगा।
