डर बहुत बहादुर इंसान को भी मात दे सकता है। भय और भय इतने विविध हैं कि उन्हें खत्म करने का कोई एक तरीका नहीं है। हालांकि, पैनिक अटैक के साथ, आप पहले झटके से छुटकारा पाने के लिए एक निश्चित पैटर्न में कार्य कर सकते हैं।
महत्वपूर्ण क्षणों में, निम्नलिखित होता है। डर, एक वास्तविक खतरे की दृष्टि किसी व्यक्ति को सबसे अप्रत्याशित क्षण में झकझोर सकती है। और फिर ऐसी स्थिति में जहां आपको तुरंत कार्रवाई करने की आवश्यकता हो, वह कुछ नहीं कर पाएगा। जब कोई व्यक्ति डरा हुआ होता है, तो उसका तंत्रिका तंत्र उच्च स्तर की गतिविधि तक पहुँच जाता है। व्यक्ति को लग सकता है कि उसके लिए सांस लेना मुश्किल हो गया है, दिल की धड़कन बढ़ गई है और बढ़ गई है।
साथ ही इन लक्षणों के साथ व्यक्ति में भय के कारण पाचन अंगों का कार्य बाधित हो सकता है। जो लोग अक्सर डरते हैं और लंबे समय तक इस तनावपूर्ण स्थिति में रहते हैं, उनमें यौन विकार, अनिद्रा और भूख विकारों का खतरा होता है।
संकट के क्षणों में व्यक्ति की सोच अराजक हो जाती है। एक व्यक्ति तार्किक रूप से सोचने और स्थिति का पर्याप्त रूप से आकलन करने की क्षमता खो देता है। जब कोई व्यक्ति डरा हुआ होता है, तो उसका मस्तिष्क उसे एक आदेश भेजता है: भागो या स्थिर करो, लड़ो या आत्मसमर्पण करो। ऐसे समय होते हैं जब सिग्नल संयुक्त होते हैं।
लोग एक महत्वपूर्ण क्षण में अपना स्वयं का परिदृश्य चुन सकते हैं। हालांकि, स्तब्धता की स्थिति से बाहर निकलने के लिए और सबसे इष्टतम कार्य योजना लेने में सक्षम होने के लिए, आपको अपने आप पर काम करने की आवश्यकता है।
सबसे पहले, आपको अपने डर के बारे में पता होना चाहिए। एक बार जब आप भावना को ठीक कर लेते हैं, तो आपके लिए इसे दूर करना आसान हो जाएगा। अब जब आपने खुद को यह सोचकर पकड़ लिया है कि आप डरते हैं, तो सोचें कि आप किससे डरते हैं। आपको स्थिति पर ध्यान केंद्रित करने और निष्पक्ष रूप से इसका आकलन करने की आवश्यकता है। यह एकमात्र तरीका है जिससे आप सबसे अच्छा समाधान ढूंढ सकते हैं और आपातकाल से बाहर निकल सकते हैं।
कुछ लोगों को खतरे के समय सोचना मुश्किल लगता है। अपने शरीर और दिमाग को सही समय पर आपको धोखा देने से रोकने के लिए, आपको अपनी चेतना पर काम करने की आवश्यकता है। विचार करें कि क्या आपने चिंता बढ़ा दी है।
जो लोग अनुचित चिंता और अप्रिय पूर्वाभास का अनुभव करते हैं, वे अधिक बार तीव्र भय का अनुभव करते हैं। इसलिए, अपने विचारों को देखें, सकारात्मक क्षणों पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें, खुद को खुश करें।
अपनी भावनाओं को दबाने के बजाय अपनी भावनाओं को व्यक्त करना सीखना भी महत्वपूर्ण है। अन्यथा, एक महत्वपूर्ण क्षण में, आप स्तब्ध हो जाएंगे। ऐसी किसी भी स्थिति में अभिनय करने की आदत विकसित करना भी महत्वपूर्ण है, जो किसी न किसी कारण से आपको शोभा नहीं देती है।
निष्क्रिय लोग जो चिंता करने, चिंतन करने, अपने अतीत के सबसे बुरे क्षणों को याद करने के आदी हैं, लेकिन अपने वर्तमान और भविष्य को बेहतर बनाने के लिए कुछ नहीं करते हैं, वे खतरनाक क्षण में एक नुकसानदेह स्थिति लेते हैं।
