जब आपके आस-पास हर कोई नाराज होता है, एक कड़वी आत्मा-विनाशकारी भावना आपको सताती है, तो आप जलन, क्रोध, नापसंदगी का अनुभव करते हैं - नकारात्मक भावनाओं का एक पूरा गुच्छा जो दुख का कारण बनता है। लेकिन बदला लेने या अपने आस-पास के लोगों से छुटकारा पाने के बारे में सोचने के बजाय, नाराजगी के असली कारणों का पता लगाने की कोशिश करें।
सच्चाई की तह तक जाएं
विश्लेषण करें कि क्या होता है जब आपको लगता है कि आपके आस-पास के सभी लोग गलत हैं: आप लोगों से एक निश्चित तरीके से व्यवहार करने की अपेक्षा करते हैं, लेकिन उनके वास्तविक कार्य आपके विचारों से भिन्न होते हैं। क्या आपको लगता है कि एक दोस्त, प्रियजन, भाई, आदि। आपके साथ उनके रिश्ते के आधार पर सही काम करना चाहिए। एक व्यक्ति जो आपके साथ घनिष्ठ संबंध में नहीं जुड़ा है, उसे समाज में स्वीकृत नैतिकता, मानदंडों और नियमों के दृष्टिकोण से सही काम करना चाहिए।
इस प्रकार, आप मानसिक रूप से अन्य लोगों के उचित व्यवहार का निर्माण करते हैं, ऐसे प्रतिबंध लगाते हैं जो आपको केवल तार्किक और सही लगते हैं। समझें कि प्रत्येक व्यक्ति अपने लिए निर्णय लेता है कि संबंध कैसे बनाएं और किन नियमों का पालन करें। और यद्यपि आप अपनी राय को एकमात्र सही मानते हैं, आप वास्तविक स्थिति को खारिज नहीं कर सकते हैं: उचित, संभव, अस्वीकार्य व्यवहार, विश्वदृष्टि, सभी के लिए नैतिकता का रवैया, क्योंकि एक ही आंतरिक दुनिया वाले दो लोग मौजूद नहीं हैं।
नाराजगी से निपटें
यदि आप समझते हैं कि अपराध का वास्तविक कारण केवल आपकी अनुचित अपेक्षाएं हैं, तो आप आसानी से नाराज होना बंद कर सकते हैं। याद रखें, किसी का आप पर कुछ भी बकाया नहीं है - दूसरे लोगों की कमियों और कमजोरियों के प्रति कृपालु बनें, दूसरे लोगों की राय का सम्मान करें। इस विचार के साथ अपने मन की आखिरी चोट को फिर से चलाने की कोशिश करें।
भविष्य में देखें: कल्पना करें कि एक अप्रिय घटना को कई साल बीत चुके हैं, और आप इससे हुई चोट का आकलन कर रहे हैं। शायद आपको इसके बारे में कुछ समय बाद याद भी न हो, जिसका मतलब है कि वर्तमान में चिंता करने का कोई मतलब नहीं है। किसी भी मामले में, आप समझते हैं कि बाद में आप इसे अधिक महत्व नहीं देंगे, इसलिए इसे अभी व्यक्तिगत रूप से न लें।
जब आप नाराज होते हैं, तो अक्सर आप मजबूत भावनाओं के अधीन होते हैं, शायद आप अतिशयोक्ति कर रहे हैं या नाटक कर रहे हैं। इस वजह से, एक हानिरहित क्रिया भी एक नकारात्मक प्रकाश में प्रकट होती है। इसलिए, भावनाओं को त्यागें, स्थिति का गंभीरता से आकलन करने का प्रयास करें, और आप देखेंगे कि नीचे की रेखा में केवल तटस्थ घटनाएं हैं जो नाराज होने के लिए मूर्ख हैं।
इस बारे में सोचें कि आप नाराज क्यों हैं और इस भावना से आपको क्या मिलता है। आप गलत हैं यदि आप सोचते हैं कि अपराध के बाद सब कुछ बदल जाएगा, चिंताओं के कारण समस्याएं हल हो जाएंगी, पीड़ा आपको स्पष्ट रूप से सोचने की अनुमति देगी, और आपके आस-पास के लोग क्षमा मांगेंगे और कुछ भी करेंगे ताकि आप नाराज न हों। याद रखें, नाराजगी केवल आपके लिए मूड खराब करती है और खराब करती है, और आप तय करते हैं कि अपराध करना है या भूलना है और खुशी से जीना है।
