कभी-कभी समस्याएं और परेशानियां आती हैं, जैसे कि कॉर्नुकोपिया से। लगता है जीवन की मुश्किलें कभी खत्म नहीं होंगी। यह आश्चर्य की बात नहीं है कि केवल उदास विचार ही मन में आते हैं, स्वयं पर विश्वास गायब हो जाता है। "काली पट्टी" से बाहर निकलने के लिए, आपको सबसे पहले अपने साहस और सकारात्मक दृष्टिकोण को पुनः प्राप्त करना होगा।
बोलो। अपने सबसे अच्छे दोस्त को बुलाओ, या उससे अपने पसंदीदा कैफे में मिलो। उसे चेतावनी दें कि आज शाम उसे सांत्वना बनियान की भूमिका निभानी होगी। अपनी आत्मा में जमा हुई हर चीज को व्यक्त करें: अनुभव, भावनाएं, भय। "मनोचिकित्सा" के ऐसे सत्र के बाद आपके लिए चीजों को सुलझाना और अवसाद से निपटना बहुत आसान हो जाएगा। अगर आपके आस-पड़ोस में कोई ऐसा व्यक्ति नहीं है जो ध्यान से और ईमानदारी से समर्थन सुन सके, तो आपको डायरी पर भरोसा करना चाहिए। आपके कंप्यूटर पर नोटबुक या टेक्स्ट फ़ाइल - इससे कोई फर्क नहीं पड़ता। आप एक गुमनाम ऑनलाइन डायरी भी बना सकते हैं और दूसरों के साथ रोमांचक विचार साझा कर सकते हैं। शायद उनकी सलाह आपको स्थिति से निपटने में मदद करेगी। सही जियो। क्या आपको लगता है कि उदासी और निराशा आपको अपने सिर से ढक लेती है? चिंताओं से ब्रेक लें और अपना ख्याल रखें… अपनी सेहत का ख्याल रखें। स्वस्थ नींद, सुबह के व्यायाम, एक स्वादिष्ट और स्वस्थ नाश्ता आपको ऊर्जा की वृद्धि और फलस्वरूप सकारात्मक भावनाओं को महसूस करने में मदद करेगा। कमरे को अधिक बार हवादार करना न भूलें और गर्म महीनों के दौरान खिड़कियों को खुला छोड़ दें। आखिरकार, ताजी हवा भलाई और मूड को बेहतर बनाने में मदद करती है। जिम जाने की कोशिश करें। तीव्र शारीरिक गतिविधि आपको लालसा के बारे में भूल जाएगी, और यह अहसास कि आपका फिगर पूर्णता के करीब पहुंच रहा है, आपके आत्म-सम्मान को काफी बढ़ा देगा। दूल्हा और पालना। अपनी खुद की इच्छाओं को सुनो। यदि पहले आप किसी लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए उन्हें बैक बर्नर पर रखते थे, तो अब समय आ गया है कि आप स्वयं को व्यस्त रखें। चाय और केक और अपनी पसंदीदा टीवी श्रृंखला के कई मौसम देखना, एक शाम एक किताब के साथ, एक ब्यूटी सैलून की यात्रा या खरीदारी - समस्याओं के बारे में भूल जाओ और आराम करने के लिए समय निकालें। सृजन करना। बुरे मूड से निपटने के लिए रचनात्मकता सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप क्या करते हैं: बुनाई, ओरिगेमी या पेपर-माचे खिलौने बनाना। एक कविता या कहानी लिखने की कोशिश करें, एक मूल तकनीक का उपयोग करके एक स्व-चित्र बनाएं, या इसे एक ताल के रूप में भी करें। मुख्य बात यह है कि आप नकारात्मक भावनाओं को छोड़ सकते हैं और अपने हाथों के फल का आनंद ले सकते हैं।
