घृणा एक ऐसी भावना है जिसमें व्यक्ति घृणा, क्रोध, कभी-कभी आक्रोश का अनुभव करता है। सामान्य तौर पर, इस अवधारणा में केवल नकारात्मक भावनाओं को ही डाला जा सकता है। इस नकारात्मक भावना के प्रकट होने के कई कारण हैं: अपने स्वयं के असंतोष से और प्रतिद्वंद्वी के प्रति आक्रोश के साथ समाप्त होना। एक व्यक्ति जिसने घृणा का अनुभव किया है, वह विभिन्न बीमारियों के लिए अतिसंवेदनशील है, उदाहरण के लिए, माइग्रेन जैसी बीमारी। इसलिए अपने आप में नफरत को दूर करना बहुत जरूरी है।
अनुदेश
चरण 1
जीवन में सबसे अधिक बार स्वयं की असफलताओं के कारण घृणा उत्पन्न होती है। इसलिए, इससे पहले कि आप इस नकारात्मक भावना को मिटाना शुरू करें, बैठ जाएं और सोचें कि आप अपने जीवन में किस चीज से खुश नहीं हैं। आप एक कागज का टुकड़ा भी ले सकते हैं और उस पर अपने विचार लिख सकते हैं, बस अपने प्रति ईमानदार रहें।
चरण दो
उसके बाद, सोचें कि क्या आप यह सब ठीक कर सकते हैं, समस्या से बाहर निकलने का रास्ता खोज सकते हैं। फिर असंतोष को खत्म करने के लिए कार्रवाई के साथ आगे बढ़ें। उदाहरण के लिए, आप अपने करियर में कुछ ऊंचाइयों तक नहीं पहुंच सकते हैं, इसलिए हो सकता है कि आपने गलत पेशा चुना हो। इसका मतलब है कि आपको अपने लिए देखने की जरूरत है, न कि अपने आस-पास के लोगों पर टूट पड़ने की।
चरण 3
विचार करें कि यह व्यक्ति आपसे घृणा क्यों करता है। हो सकता है कि वह आपके विचारों के अनुरूप न हो, और आपको लगता है कि उसके कार्य गलत हैं? समझें कि सभी लोग अलग हैं, सभी की अपनी आदतें, राय, तर्क हैं। व्यक्ति को दूसरी तरफ से देखने की कोशिश करें, शायद वह इतना बुरा बिल्कुल भी नहीं है।
चरण 4
अपने अंदर की सभी नकारात्मक भावनाओं को दबाने की कोशिश करें। ऐसा करने के लिए, अच्छे, सुंदर के बारे में अधिक बार सोचें। जैसे ही आपको लगे कि नकारात्मक विचार आप पर हावी हो रहे हैं - अपना ध्यान बदलें। कोशिश करें, कम से कम थोड़ी देर के लिए, उस व्यक्ति के साथ संचार को बाहर करने का प्रयास करें जो आपको नफरत करता है।
चरण 5
कागज का एक टुकड़ा लें और अपनी नफरत को खींचने की कोशिश करें, इसे उन रंगों में रंग दें जिन्हें आप इससे जोड़ते हैं। ड्राइंग पर करीब से नज़र डालें। अब ड्राइंग को छोटे-छोटे टुकड़ों में तोड़ लें। मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, यह नकारात्मक भावनाओं से लड़ने में मदद करता है।
चरण 6
अधिक आराम करें, तनाव दूर करें। योग और ध्यान बहुत मददगार होते हैं। बेशक, अगर आप भगवान में विश्वास करते हैं तो आप चर्च भी जा सकते हैं। स्वीकारोक्ति एक उत्कृष्ट समाधान है।
चरण 7
आप किसी विशेषज्ञ से भी संपर्क कर सकते हैं, जो विभिन्न तकनीकों और दवाओं का उपयोग करके आपको इस समस्या से निपटने में मदद करेगा।
