चिड़चिड़ापन मानसिक स्वास्थ्य और तंत्रिका तंत्र की स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है - भावनाओं के प्रकोप को रोकना मुश्किल है, और स्थिति को शांति से समझना हमेशा संभव नहीं होता है। अक्सर इच्छा का एक प्रयास पर्याप्त नहीं होता है, और अतिरिक्त उपायों की आवश्यकता होती है।
अनुदेश
चरण 1
अत्यधिक चिड़चिड़ापन से छुटकारा पाने के मनोवैज्ञानिक तरीके सार्वभौमिक हैं - शांति, मजाक, दर्पण धारणा। एक मानक स्थिति - आप अपने आस-पास के लोगों से नाराज़ होते हैं, आप अपना आपा खो देते हैं - आप चिल्लाने लगते हैं, घबरा जाते हैं, बेवकूफी भरी बातें करते हैं। साथ ही, चिड़चिड़े व्यक्ति को वह मिलता है जिस पर वह भरोसा कर रहा था - आपकी भावनाएं। उसे इस आनंद से वंचित करें - शांत रहें, थोड़ी देर बाद आप संतुष्टि के साथ देखेंगे कि यह कितना कष्टप्रद है। इसके अलावा, यदि आप उस व्यक्ति के लिए खेद महसूस करना सीखते हैं जो आपको परेशान करता है, तो अप्रिय भावनाओं का स्रोत आपके विचारों पर कब्जा करना और समय लेना बंद कर देगा।
चरण दो
एक कष्टप्रद स्थिति हमेशा बाहर से देखने लायक होती है - वास्तव में, संघर्ष के कई पक्ष बहुत मज़ेदार लगते हैं। समस्या को दूर से देखने की ताकत खोजें - आपको घटनाओं की एक अलग व्याख्या मिलेगी और थोड़ा मज़ा आएगा।
चरण 3
चिड़चिड़ेपन से लेकर क्रोध के फूटने तक का समय बहुत ही कम होता है - मात्र चंद सेकंड। उन सेकंडों को उत्पादक गतिविधि से भरना सीखें - 10 तक गिनें और उसी समय स्थिति के बारे में सोचें। परिणामों के बारे में सोचें - यह आपको ठंडा कर देगा। हो सके तो पुश-अप्स करें या खुद को ऊपर खींच लें (व्यायाम चिड़चिड़ापन के साथ बेहतरीन काम करता है)।
चरण 4
अगर आपके चिड़चिड़ेपन का कारण दूसरों पर अत्यधिक मांग है, तो लोगों को वैसे ही स्वीकार करना सीखें जैसे वे हैं। कोई आदर्श लोग नहीं होते हैं, हर किसी के अपने फायदे और नुकसान होते हैं। जिन लोगों को आप पसंद नहीं करते उनमें गुणों की उपस्थिति को स्वीकार करके आप अपनी आत्मनिर्भरता बढ़ाते हैं।
चरण 5
चिड़चिड़ापन के हमलों, अगर दबा दिया जाता है, तो आंतरिक परेशानी हो सकती है और कई न्यूरोसिस हो सकते हैं। अपनी आत्मा को नकारात्मकता से सुलभ तरीकों से मुक्त करें - प्रार्थना, संचार। उचित और अच्छे स्वभाव वाले वार्ताकारों के साथ बातचीत उपयोगी होती है - ऐसे लोगों में सुनने की क्षमता होती है और हमेशा स्थिति का पर्याप्त मूल्यांकन करते हैं।
