दैनिक जीवन में समय फैलाव तकनीक आवश्यक है। नए लोगों से मिलते समय, व्यावसायिक बैठकों और व्याख्यानों में - सूची अंतहीन है। हर पल को पूरी तरह से अनुभव करने की क्षमता आपको जीवन को एक नए तरीके से देखने की अनुमति देगी।
अनुदेश
चरण 1
हम कितनी बार सोमनामबुलिस्टों की तरह स्वचालित रूप से आदतन कार्य करते हैं। जीवन ऐसा होता है जैसे हमारे साथ नहीं। चरम खतरे के क्षण एक अलग मामला है। सारी चेतना केवल खतरे के इर्द-गिर्द केंद्रित है। समय चिपचिपा हो जाता है, और इसके विपरीत, हमारे कार्य सटीक और तेज होते हैं। मानो भीतर से कोई हमारा मार्गदर्शन कर रहा हो, जैसे कठपुतली। लेकिन इस तकनीक का अभ्यास रोजमर्रा की जिंदगी में भी किया जा सकता है।
चरण दो
इसी तरह की तकनीक का उपयोग जादूगर, जेबकतरे और मार्शल कलाकार करते हैं - वे सभी जिन्हें निरंतर एकाग्रता की आवश्यकता होती है। अपनी जेब साफ करने के लिए अनुपस्थित रहने की कोशिश करें। या बिना उचित फोकस के दुश्मन से लड़ें। समय का फैलाव पूरी तरह से सक्रिय चेतना को मानता है। आपके दिमाग में कोई बाहरी विचार नहीं आने चाहिए।
चरण 3
बैठ जाओ और अपने चारों ओर देखो। क्या देखती है? अगर आपके आसपास कोई है तो उसका अध्ययन करने की कोशिश करें। उसकी गतिविधियों और श्वास पर ध्यान केंद्रित करें।
चरण 4
गहरी साँस लेना। कुछ देर के लिए अपनी सांस रोक कर रखें। हर सेकेंड, दसवां, सौवां, एक सेकेंड का हजारवां हिस्सा महसूस करें। ध्यान दें कि गिनती करते समय सेकंड कैसे बीतते हैं। एक मिनट अनंत की तरह लगता है। इस अनुभूति पर ध्यान केंद्रित करें, महसूस करें कि समय कैसे बीतता है। अपनी सांस रोककर रखने से आपको ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलती है। अपनी सांस को ठीक करें और हवा की कमी के समय एकाग्रता की उस स्थिति को याद करने का प्रयास करें। यह पहली बार काम नहीं कर सकता है, लेकिन प्रशिक्षण बंद न करें।
चरण 5
वीडियो गेम के साथ समय फैलाव का अभ्यास करने का दूसरा तरीका है। अधिकांश लोग खेल के दौरान अधिकतम एकाग्रता की स्थिति में होते हैं। गेमर समय के फैलाव की तकनीक को जाने बिना लगातार अभ्यास कर रहे हैं। इसलिए, यदि आप सक्रिय रूप से वीडियो गेम खेलते हैं, तो "ज़ोन" में प्रवेश करने के इस क्षण को पकड़ने का प्रयास करें। फिर इस अवस्था को खेल के बाहर फिर से बनाने का अभ्यास करें।
