हर दिन आपको कई लोगों के साथ संवाद करना पड़ता है और ऐसा संचार हमेशा सुखद नहीं होता है। वार्ताकार या उसकी बातों से आप नाराज हो सकते हैं। यदि आप एक गर्म स्वभाव वाले व्यक्ति हैं, तो कोई भी, पहली नज़र में, तुच्छ कारण क्रोध का कारण बन सकता है, जिसके लिए आप स्वयं बाद में शर्मिंदा होंगे। चिड़चिड़ापन दूर करने के कई तरीके हैं।
निर्देश
चरण 1
गर्म स्वभाव वाले लोगों के गुस्से के नखरे वस्तुतः बेकाबू होते हैं। इन क्षणों में, एक सभ्य दिखने वाला व्यक्ति एक बीमार जानवर की तरह व्यवहार करना शुरू कर देता है, वह चिल्लाता है, अपनी बाहों को लहराता है, उसका चेहरा लाल हो जाता है। इस दृश्य को मोबाइल फोन पर फिल्माने के लिए अपने वास्तव में करीबी दोस्त से पूछें, जिसने आपके समान व्यवहार को एक से अधिक बार देखा है। वीडियो कैमरा के लिए यह अच्छा होगा, लेकिन हमें लगता है कि एक डिक्टाफोन काफी हो सकता है। बाद में सुनें और रिकॉर्डिंग देखें। अगली बार जो आप देखेंगे वह निश्चित रूप से आपको संयम दिखाने पर मजबूर करेगा। केवल शूटिंग अगोचर होनी चाहिए, या यहां तक कि एक दोस्त और उसका फोन भी बुरी तरह क्षतिग्रस्त हो सकता है।
चरण 2
अपने कार्यों को नियंत्रित करना सीखें। आप उस बच्चे से बहुत दूर हैं जिसे इसके लिए माफ किया जाएगा। उन स्थितियों का विश्लेषण करें जिनके कारण आपकी बेकाबू आक्रामकता हुई। यदि आप स्वयं इसे याद नहीं रख सकते हैं, तो अपने सहकर्मियों या मित्रों से पूछें जिन्होंने इसे बार-बार देखा है। इस बारे में सोचें कि आपको यह प्रतिक्रिया क्यों है। कागज पर उन विकल्पों को लिखें जिनके द्वारा आप गरिमा के साथ ऐसी परिस्थितियों से बाहर निकल सकेंगे। उन्हें निभाएं और अपनी "भूमिका" को दिल से सीखें ताकि अगली बार आप स्वतः ही स्क्रिप्ट का उत्तर दे सकें।
चरण 3
पारंपरिक रूप से गर्म स्वभाव वाले लोगों को दी जाने वाली महान सलाह दस तक गिनने की है। अजीब तरह से, यह काफी प्रभावी है। सच है, पक्ष से यह देखना काफी दिलचस्प है कि कैसे एक व्यक्ति, शरमाते और उभरी हुई आँखें, एक तर्क के बीच में 10 सेकंड के लिए चुप हो जाता है। किसी भी मामले में, यह आपके गर्म स्वभाव के साथ आने वाली चीखों और उन्माद की तुलना में अधिक सुखद दृश्य है।
चरण 4
संयम के लिए एक और प्रेरणा आपके जीवन के लिए एक वास्तविक खतरा हो सकती है। डॉक्टरों ने पाया है कि यह व्यवहार हृदय पर एक बड़े भार से भरा होता है, इसलिए गर्म स्वभाव वाले लोगों में, आलिंद गुहाओं का पैथोलॉजिकल विस्तार 10% अधिक होता है, और उनमें हृदय ताल की गड़बड़ी 30% अधिक बार देखी जाती है। इसके अलावा, उन्हें अचानक मृत्यु का खतरा होने की संभावना 10% अधिक है। हमें ऐसा लगता है कि ये काफी ठोस तर्क हैं जो आपको खुद को नियंत्रित करने की अनुमति देंगे।
