कोई भी परीक्षा तनाव में बदल जाती है, यहां तक कि एक जानकार स्कूली बच्चे या छात्र के लिए भी, और कभी-कभी बहुत मजबूत। ऐसी स्थिति में जहां ज्ञान का परीक्षण किया जाना चाहिए, और जो अच्छी तरह से अध्ययन करते हैं, वे अपनी क्षमताओं पर संदेह करना शुरू कर सकते हैं। अभी भी भ्रमित न होने का प्रबंधन करने के लिए और एक व्यक्ति के पास वास्तव में ज्ञान की मात्रा का प्रदर्शन करने के लिए, उसे आगामी परीक्षा के लिए एक निश्चित तरीके से ट्यून करने और सफलता में आत्मविश्वास के साथ खुद को रिचार्ज करने की आवश्यकता होगी।
ज़रूरी
- - अग्रिम तैयारी
- - शारीरिक आराम और अच्छा आराम
- - विज़ुअलाइज़ेशन
- - ऑटो-ट्रेनिंग और अन्य आत्म-सुखदायक तरीके
निर्देश
चरण 1
आप जिस विषय को लेने जा रहे हैं, उसके बारे में जानकारी प्राप्त करें। शायद और कुछ भी आपको आगामी परीक्षा को सफलतापूर्वक पास करने के लिए इस तरह के आत्मविश्वास से प्रेरित नहीं करेगा, जैसे कि आपकी अपनी क्षमता के बारे में जागरूकता - इस तथ्य के लिए धन्यवाद कि आपने आवश्यक विज्ञानों को समझकर, लगन से अध्ययन किया है। अध्ययन किए जा रहे विषय में मुख्य बात को उजागर करने का प्रयास करें, इसके अभिधारणाओं के सार में घुसने का प्रयास करें, उनके अर्थ को समझें। यह तथ्य कि आप इस विज्ञान की बुनियादी अवधारणाओं और सिद्धांतों के साथ काम करने में सक्षम हैं, आपको परीक्षा में किसी ऐसे व्यक्ति की तुलना में कई गुना अधिक आत्मविश्वास महसूस करने की अनुमति देगा, जिसने टिकटों में प्रश्नों के उत्तर आसानी से याद कर लिए थे।
चरण 2
किसी भी परीक्षा की तैयारी समय से पहले करें, एक रात पहले नहीं। आपके दिमाग में प्राप्त ज्ञान को "व्यवस्थित" करने के लिए आपकी स्मृति को कुछ समय लगता है, और एक महत्वपूर्ण घटना से कई घंटे पहले निश्चित रूप से इसके लिए पर्याप्त नहीं होगा। मध्यम शारीरिक गतिविधि के साथ सामग्री की वैकल्पिक पुनरावृत्ति, समय-समय पर अध्ययन से विचलित करें और आराम करें। भरपूर आराम करें और अच्छी नींद लें। पर्याप्त नींद न लेने से आपके तनाव का स्तर बढ़ जाएगा, जिससे परीक्षा में आपके असफल होने का खतरा ही बढ़ेगा।
चरण 3
अपने आप को आवश्यक शारीरिक और मनोवैज्ञानिक आराम प्रदान करें। मौसम की परीक्षा के लिए तैयार हो जाओ, स्वादिष्ट भोजन खाओ (शायद अपने पसंदीदा भोजन भी)। एक दिन पहले एक मज़ेदार शो या एक फिल्म देखें जो आपको आराम करने और सकारात्मक में ट्यून करने में मदद करेगा। परीक्षा से कुछ समय पहले, केवल उन रिश्तेदारों और दोस्तों के साथ संवाद करें, जो आपकी आगामी सफलता में आश्वस्त हैं और आपको इस तरह के विश्वास से संक्रमित करने में सक्षम हैं।
चरण 4
परीक्षा के डर की किसी भी अभिव्यक्ति को दबाएं, उनके आगे न झुकें, उनसे लड़ें। ज्ञान परीक्षण को सफलतापूर्वक पास करने की आपकी क्षमता के बारे में उत्पन्न होने वाले किसी भी संदेह के लिए मानसिक रूप से प्रतिवाद खोजें। अक्सर, लोग परीक्षा से डरते हैं क्योंकि वे इसे एक भयावह अज्ञात के रूप में देखते हैं। ताकि आप में समान भावना न हो, आगामी परीक्षा कार्यों के बारे में और परीक्षक के बारे में अधिक जानकारी प्राप्त करें - टिकटों में पूछे गए प्रश्नों के उत्तर प्राप्त करने के लिए वह किस रूप में पसंद करता है। ऐसी जानकारी के लिए धन्यवाद, आपको आगामी कार्यक्रम के बारे में अतिरंजित भय नहीं होगा।
चरण 5
अपनी चेतना को प्रभावित करने के लिए ऑटो-ट्रेनिंग और अन्य मनोवैज्ञानिक तरीकों को लागू करें। अपने आप को विश्वास दिलाएं कि सकारात्मक परिणाम के अलावा और कोई परिणाम नहीं होगा। आप एक जिद्दी और मेहनती व्यक्ति हैं जिसने उस विषय का अध्ययन किया है जिसमें आप परीक्षा देने जा रहे हैं, और इसलिए आपके पास इस तरह की परीक्षा के लिए आवश्यक सभी ज्ञान हैं। आराम करना सीखें और उसी स्थिति में विज़ुअलाइज़ेशन तकनीकों को लागू करने का प्रयास करें। विस्तार से कल्पना करें कि आप परीक्षा कक्ष में कैसे प्रवेश करते हैं, टिकट निकालते हैं और उसमें ठीक वही प्रश्न पाते हैं जिनमें आप सबसे अधिक सक्षम हैं। इस तस्वीर को अपने दिमाग में "समाप्त" करें, इसमें विवरण जोड़ें कि आप परीक्षा में कितने शानदार उत्तर देते हैं और कैसे एक चकित शिक्षक आपको कथन पर सकारात्मक अंक देता है।
