जीवन में, विभिन्न चीजें, लोग और घटनाएं कष्टप्रद हो सकती हैं। हालांकि, एक प्रकार का व्यक्ति जो हो रहा है, उस पर अधिक शांति से प्रतिक्रिया करता है, जबकि अन्य हर चीज को अपने दिल के बहुत करीब ले जाते हैं।
अनुदेश
चरण 1
याद रखें कि अपने आप पर काम करना न केवल बाहरी उत्तेजनाओं पर अधिक प्रतिक्रिया करना बंद करने के बारे में है, बल्कि संचित नकारात्मक भावनाओं को बाहर निकालने का एक तरीका खोजने के बारे में भी है। नहीं तो दमित भावनाएं आपके लिए गंभीर तनाव का कारण बनेंगी। अपने अंदर नकारात्मक प्रभाव जमा न होने दें।
चरण दो
जो हो रहा है उससे संबंधित करने की कोशिश करें, कुछ हास्य के साथ थोड़ा और मज़ेदार। निश्चित रूप से कुछ स्थितियों में आप उबाल नहीं सकते, लेकिन हंसी के माध्यम से भावनाओं को मुक्त कर सकते हैं। एक चुटकुला आपको चिड़चिड़ी स्थिति से बचाएगा और परिस्थितियों को आपको अस्थिर नहीं करने देगा। बाहर से स्थिति देखें। परिस्थितियों के काम करने के तरीके के बारे में कुछ मज़ेदार खोजें। एक कॉमेडी के साथ एक सादृश्य बनाएं।
चरण 3
आपके साथ जो हुआ उसके महत्व को बढ़ा-चढ़ाकर न बताएं। विश्व स्तर पर स्थिति पर एक नज़र डालें। निश्चित रूप से यह प्रकरण आपके जीवन और स्वास्थ्य के लिए गंभीर परिणाम नहीं देगा। इसलिए, इस पर इतनी कड़ी प्रतिक्रिया देने का कोई कारण नहीं है। इस बात के बारे में सोचें कि आप अपनी नसों को खाली चीजों पर बर्बाद करके अपने स्वास्थ्य को कम कर रहे हैं। सोचिए अगर कुछ सालों में जो हुआ वह आपके लिए मायने रखेगा। शायद यह आपको वापस पकड़ने में मदद करेगा।
चरण 4
कम से कम अपनी भावनाओं पर नियंत्रण रखें ताकि दूसरों की नजरों में बदसूरत न दिखें। एक व्यक्ति जो किसी भी छोटी सी बात पर पागल हो सकता है, दया या हँसी पैदा करता है। हो सकता है कुछ लोग आपकी भावुकता को न समझें और आपके व्यवहार को अनुपयुक्त समझें। अपने प्रेम जीवन और करियर को संभावित नुकसान के बारे में सोचें। आखिर कुछ लोग असंतुलित व्यक्तित्व से दूर हो जाएंगे।
चरण 5
अपने मूड की निगरानी करें। यदि आप उन सभी अच्छी चीजों को याद करते हैं जो हाल ही में आपके साथ हुई हैं, और आम तौर पर अपने जीवन से खुश हैं, तो आप छोटी चीजों से नाराज नहीं होंगे। इसलिए, अत्यधिक चिड़चिड़ापन को एक संकेत के रूप में माना जाना चाहिए कि आप अच्छा नहीं कर रहे हैं। आप व्यक्तिगत संकट का सामना कर रहे होंगे। हो सकता है कि अनसुलझे मुद्दे आपको दबा दें और आपको हर चीज से परेशान कर दें। चीजों को अपने सिर और जीवन में क्रम में रखें। सकारात्मक में ट्यून करें और अपने आप को चालू न होने दें।
चरण 6
कभी-कभी अन्य लोग अड़चन का काम करते हैं। ये प्रियजन, मित्र या सहकर्मी हो सकते हैं। इस बारे में सोचें कि आप किसी विशेष व्यक्ति के बारे में क्या नापसंद करते हैं और क्यों। इसके बाद, आपको यह पहचानना चाहिए कि एक व्यक्ति को अपने चरित्र और उसकी कमियों का अधिकार है, और आपकी राय अंतिम अधिकार नहीं है। विचार करें कि क्या आप स्वयं किसी को परेशान कर रहे हैं। सहिष्णुता की खेती करें। याद रखें कि आपके आस-पास के लोगों के पास ऐसा करने के कारण हो सकते हैं, अन्यथा नहीं। यदि आप समझते हैं कि कोई जानबूझकर आपको चोट पहुँचा रहा है, तो इस व्यक्ति के साथ अपने संचार को सीमित करें या अपने प्रतिद्वंद्वी पर उसी पिनिंग के रूप में वापस लड़ने का प्रबंधन करें।
