याद रखने की प्रक्रिया एक निर्देशित, सक्रिय प्रक्रिया है जो सबसे मूल्यवान और महत्वपूर्ण डेटा के चयन को संचालित करती है। संस्मरण तीन अलग-अलग कार्यों द्वारा किया जाता है। पहले जानकारी प्राप्त होती है, फिर उसे संग्रहीत किया जाता है, फिर प्राप्त जानकारी को पुनर्स्थापित किया जाता है। वास्तव में, याद करने की प्रक्रिया में तीनों क्रियाओं के अनिवार्य निष्पादन की आवश्यकता होती है, जिसमें मस्तिष्क के विभिन्न भागों की गतिविधि शामिल होती है। असाधारण स्मृति विकसित करने के लिए, आपको सामान्य स्मृति का प्रभावी ढंग से उपयोग करने में सक्षम होना चाहिए।
ज़रूरी
पुस्तक "हम अपनी स्मृति को प्रशिक्षित करते हैं। सबसे प्रभावी तकनीक", वी। स्टेनक, एच। त्सेहतमायर, 2009।
निर्देश
चरण 1
एक ही प्रकार का वैकल्पिक कार्य। उदाहरण के लिए, एक स्कूली बच्चे को भौतिकी के बाद गणित और इतिहास के बाद साहित्य पढ़ने की सलाह नहीं दी जाती है। जो अभी बीत चुका है और सीखा गया है, उसे भूलने का यह एक निश्चित तरीका है।
चरण 2
अगर आपको बड़ी मात्रा में प्रिंटेड टेक्स्ट याद रखना है, तो अपने काम से ब्रेक लें। उन्हें असाधारण रूप से हल्की शारीरिक गतिविधि से भरने की जरूरत है। कार्यालयों और संस्थानों में काम करने वाले ज्ञान कार्यकर्ता सक्षम रूप से कार्य करते हैं। दोपहर के भोजन के समय, वे नवीनतम अफवाहों और गपशप पर चर्चा नहीं करते हैं, एक खराब हवादार कमरे में बैठे हैं, लेकिन पास के मनोरंजन पार्क में आराम से टहलते हैं या पास के एक स्टोर में एक नई चीज़ पर नज़र गड़ाए हुए हैं।
चरण 3
एक नौकरी से दूसरी नौकरी पर स्विच करें। जब आप पेशा बदलते हैं, तो पहली बार में उस पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल हो सकता है। मनोविज्ञान में, इस स्थिति को पिछले कार्य या एक लंबे ब्रेक से बचा हुआ निषेध प्रभाव कहा जाता है। स्विचिंग जटिल है, लेकिन अक्सर सूक्ष्म है। इसलिए, यदि आपको लगता है कि सामग्री आपको कठिनाई से दी गई है, तो मामले को बाद के लिए स्थगित करने में जल्दबाजी न करें, इस अवरोध प्रभाव की प्रतीक्षा करें।
चरण 4
काम करते समय विचलित न हों। फोन कॉल और बाहरी बातचीत काम की लय को बाधित करती है और ध्यान को बिखेरती है, जिससे व्यक्ति की सक्रिय स्मृति का "अव्यवस्था" और ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता होती है। कभी-कभी ऐसी स्थितियां होती हैं जहां ध्यान भटकाने से बचा नहीं जा सकता है। ऐसे मामलों में, ओलों या कॉल का जवाब देने से पहले, याद रखें कि पहले क्या किया गया था। उदाहरण के लिए, एक पैराग्राफ को समाप्त करें, अंतिम वाक्य को फिर से पढ़ें, मुख्य विचार को जोर से दोहराएं। आगे के काम पर लौटते समय, पिछले कुछ पैराग्राफों की अनिवार्य पुनरावृत्ति के साथ पढ़ना शुरू करना चाहिए।
चरण 5
पढ़ते समय, आंखों के आवर्तक आंदोलनों को रेखा (प्रतिगमन) के साथ न होने दें। प्रस्तुति की तार्किक संरचना का उल्लंघन न करने और अल्पकालिक स्मृति को भ्रमित न करने के लिए यह आवश्यक है, तो याद करने की दक्षता और पढ़ने की गति में वृद्धि होगी। यदि जानकारी को पहली बार आत्मसात करना मुश्किल है, तो पाठ के पैराग्राफ या पैराग्राफ को शुरू से ही फिर से पढ़ें, और यदि संभव हो तो, थोड़ी देर बाद उस पर वापस आएं।
चरण 6
सामान्य दिन की थकान पर विचार करें। सबसे महत्वपूर्ण जानकारी को सुबह या सोने से ठीक पहले याद किया जाता है।
