मनोवैज्ञानिक के साथ 7 चरणों में चलें - अधिक वजन होने के सबसे सामान्य भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक कारणों में से सात।
हर कदम पर, अतिरिक्त पाउंड का एक नया कारण आपका इंतजार कर रहा होगा, एक तस्वीर जो इसके सार को समझाती है, और एक उदाहरण आपके अपने जीवन से उदाहरणों को समझने और समझने में आसान बनाती है।
अपने अधिक वजन के लिए एक से तीन मनोवैज्ञानिक कारणों में से चुनें और लेख के लेखक से टिप्पणियों में या मंच पर पूछें। वह निश्चित रूप से आपको अपने आप पर काम करने और इन भावनात्मक चाबियों को उस दरवाजे से दूर करने में मदद करेगा जिसके पीछे आपका सामंजस्य छिपा है।
यह आवश्यक है
- - आधे घंटे का खाली समय
- - खुद पे भरोसा
- - स्लिमर पाने की जलती हुई इच्छा
- - एक मनोवैज्ञानिक जो बचाव में आने के लिए तैयार है
अनुदेश
चरण 1
खुद को सजा देना।
जब भी हम कोई ऐसा कार्य करते हैं जिसे हम स्वयं "बुरा" या "अयोग्य" के रूप में परिभाषित करते हैं, तो हम अवचेतन रूप से अपने आप को एक क्रोधित माता-पिता की तरह मानने लगते हैं।
हम खुद को सजा देते हैं, डांटते हैं और खुद पर गुस्सा करते हैं, कभी-कभी हम इसके लिए खुद से नफरत भी करते हैं। यह तनाव और अपराधबोध पैदा करता है। जब हम डरते हैं और तनावग्रस्त होते हैं, तो हम इस गलत और अप्रभावी व्यवहार को दोहराते हैं। यह स्वयं को दंडित करने का एक चक्र बनाता है।
तो, अधिक वजन होने का पहला मनोवैज्ञानिक कारण मर्दवाद या आत्म-दंड है। उदाहरण के लिए, हम "टूट जाते हैं" और फिर से रात के लिए खाते हैं, अवचेतन रूप से हम समझते हैं कि हमने "बुरा कार्य" किया है। हम अपने आप से क्रोधित हो जाते हैं, तनावग्रस्त हो जाते हैं और फिर से "क्रूर भूख" या प्यास का अनुभव करने लगते हैं।
अपने आप में मनोवैज्ञानिक "खुद की सजा" की उपस्थिति स्थापित करने के लिए, सवालों के जवाब दें: "मुझे बचपन में किस खाने की आदत के लिए दंडित किया गया था? मैं अब खुद को डांटना और दंडित करना क्यों जारी रखता हूं? भोजन के आसपास किन कार्यों के लिए मैं खुद से नाराज हूं ?"
चरण दो
गुप्त मकसद।
किसी भी समस्या का एक बहुत ही सामान्य मनोवैज्ञानिक कारण, केवल अधिक वजन ही नहीं। प्रत्येक क्रिया, हमारा प्रत्येक कार्य, एक नियम के रूप में, एक छिपे हुए लक्ष्य या मकसद पर आधारित होता है। हम बस कुछ नहीं करते।
अधिक वजन के भावनात्मक कारण के रूप में एक उल्टा मकसद, अक्सर हमारे द्वारा पहचाना नहीं जाता है। उदाहरण के लिए, हम आत्म-संदेह को छिपाने के लिए या अधिक वजनदार और फुलर बनने के लिए अतिरिक्त पाउंड डालते हैं। इसका मतलब है कि आप महत्वपूर्ण और सफल महसूस करते हैं।
अपने आप में अतिरिक्त वजन के "छिपे हुए उद्देश्यों" का एहसास करने के लिए, टिप्पणियों में प्रश्नों का उत्तर दें: "मुझे मेरा अतिरिक्त वजन, मेरा मोटापा क्या देता है? नए किलोग्राम के साथ मुझे क्या मनोवैज्ञानिक लाभ मिलते हैं?"
चरण 3
एक अनुकरणीय व्यक्ति।
वस्तुतः जन्म से, हम अपने चारों ओर के महत्वपूर्ण आंकड़ों के कार्यों और उपस्थिति की नकल करके सीखते हैं। हम वैसे ही पाई बनाते हैं जैसे हमारी दादी ने किया था। हम मजाक करते हैं और अपने बैंग्स को हिलाते हैं, लगभग उसी तरह जैसे हमारे डैड ने मजाक किया और अपने फोरलॉक को हिलाया।
हम न केवल व्यवहार की नकल करते हैं, अक्सर हमारी मूर्तियों के भोजन की आदतें और महत्वपूर्ण लोगों की उपस्थिति नकल की वस्तु होती है। उदाहरण के लिए, हमने देखा कि कैसे हमारी बड़ी बहन ने "शिकायतों को पकड़ लिया"। या हम अवचेतन रूप से हर चीज में अपनी मोटी माँ की तरह बनने का प्रयास करते हैं। इस प्रकार हमारे "मैं" की छवि धीरे-धीरे बनती है।
समझें कि आपने रोल मॉडल के रूप में किसे चुना है। अपने आप को सवालों के जवाब दें: "मैं किसके खाने की आदतों की अवचेतन रूप से नकल करता हूं? मैं बाहरी रूप से किसकी तरह दिखता हूं? बड़े होने पर मैंने किस तरह का व्यक्ति बनने का सपना देखा था?"
चरण 4
अतीत के उँगलियों के निशान।
हमारे अस्वस्थ व्यवहार के लिए कई प्रोत्साहन बचपन में हमारी स्मृति में सचमुच अंकित होते हैं और हमें बार-बार निर्धारित किए जाते हैं।
अतीत के अधिकांश प्रिंट मौखिक हैं। वे हमारी अजीब चाल को इंगित कर सकते थे और हमें "धीमी गाय" कह सकते थे। या हमारे बारे में किसी को बताएं "वह सुअर की तरह खाता है।" जब भी हमें बुरा लगे, हम केक का एक टुकड़ा खिसका सकते हैं, इन शब्दों के साथ: "इसे खाओ, बेबी, और तुम तुरंत बेहतर महसूस करोगे।"
आप अपनी उपस्थिति के बारे में "अतीत के निशान" को तुरंत महसूस कर सकते हैं, जैसे ही आपको याद आता है कि आपको बचपन में कौन से शब्द बुलाए गए थे? खाने का क्या व्यवहार निर्धारित किया गया था?
चरण 5
शरीर की भाषा।
हम सभी अच्छी तरह से जानते हैं कि एक शब्द ठीक कर सकता है, या आप मार सकते हैं या आपको अप्रिय भावनाओं का अनुभव करा सकते हैं। हमारा शरीर अवचेतन सुझावों की भाषा का पालन करता है, जो अक्सर हास्य या खुद का मजाक उड़ाने जैसा लगता है।
शरीर की भाषा, जो खुद को अधिक वजन के मनोवैज्ञानिक कारण के रूप में प्रकट करती है, अक्सर इस विचार को व्यक्त करती है कि "बहुत सारे अच्छे लोग होने चाहिए," और अब हम अपने सामने एक अच्छे स्वभाव वाले मोटे आदमी को देखते हैं जो मुश्किल से चल सकता है घर के आस पास।
समझें कि आप अपने शरीर के साथ कौन सी भाषा बोलते हैं, आप उसे क्या मौखिक सुझाव देते हैं, मोटा होने के लिए आप कौन से शब्द लिखते हैं?
चरण 6
संघर्ष।
कोई भी मनोवैज्ञानिक समस्या, एक नियम के रूप में, "मैं चाहता हूं" और "मुझे नहीं करना चाहिए", "मैं नहीं चाहता" और "मुझे चाहिए" के बीच एक आंतरिक संघर्ष से मेल खाती है। अधिक वजन अक्सर इस तरह के संघर्ष के कारण होता है।
एक ऐसे व्यक्ति की कल्पना करें जिसके पास समान शक्ति की इच्छाएं और अवरोध हों। भौतिकी पाठ्यक्रम से याद रखें, एक बल वाले 2 वैक्टर विपरीत दिशाओं में चलते हैं, शून्य बल तक जोड़ते हैं। तो एक पूर्ण व्यक्ति, वजन कम करना चाहता है और खुद को भोजन तक सीमित रखता है, साथ ही जुनून से केक का एक और टुकड़ा खाना चाहता है। नतीजतन, वह थक गया है और अपने आप में निराश है, जब कुछ अतिरिक्त पाउंड खोने के बाद, वह उन्हें फिर से हासिल कर लेता है।
अपने आंतरिक संघर्ष के प्रति जागरूक बनें। आपके भीतर कौन और किसके साथ संघर्ष करता है? आप किन इच्छाओं और किन निषेधों के बीच भागते हैं?
चरण 7
मानसिक आघात।
जब हम भावनात्मक या मनोवैज्ञानिक रूप से आघात करते हैं, तो हम इस दर्द और इस तनाव को कई वर्षों तक अपने साथ रखते हैं। हमें बचपन, किशोरावस्था या किशोरावस्था में आघात पहुँचा हो सकता है, या हमने काम पर गंभीर तनाव का अनुभव किया हो, देखा हो या कार दुर्घटना में शामिल हो।
उदाहरण के लिए, बचपन में आपने अपने माता-पिता के बीच झगड़े देखे होंगे। आप अपनी माँ या पिताजी की रक्षा करना चाहते थे और निर्णय लिया कि आपको अपने लिए खड़े होने में सक्षम होने के लिए बड़ा और मजबूत होना चाहिए। या, यदि आप ईर्ष्यालु सहकर्मियों द्वारा "काम पर खाए गए" हैं, तो आप अवचेतन रूप से आकार में बढ़ना शुरू कर सकते हैं, क्योंकि एक बड़े व्यक्ति को तुरंत खाना आसान नहीं है।
याद रखें, आपने दूर या हाल के दिनों में किन दर्दनाक स्थितियों, आपदाओं या तनावपूर्ण घटनाओं में भाग लिया है? ये आघात आपके अतिरिक्त वजन को कैसे प्रभावित करते हैं?
