दया जीवन को नष्ट कर देती है। अपने लिए खेद महसूस करना बंद करने के लिए, दूसरों पर व्यक्तिगत लाभ पर जोर देना सीखें। सामान्य ज्ञान की दृष्टि से वह सब कुछ लिखें जो आपको प्रसन्न करे। याद रखें कि आप अकेले हैं, और इसलिए सहानुभूति नहीं, बल्कि सम्मान के पात्र हैं।
अनुदेश
चरण 1
आत्म-दया का मानव स्वास्थ्य पर विनाशकारी प्रभाव पड़ता है। व्यक्तिगत विफलताओं के लिए अत्यधिक करुणा से, पाचन तंत्र के विकार होते हैं (जठरशोथ से अल्सर तक); अस्थि-उदासीन अवसाद; वनस्पति डायस्टोनिया और प्रतिरक्षा में कमी। परिणाम: अंगों में सुस्ती, ठंडे पसीने की बूंदें, दिल की धड़कन, कम प्रदर्शन, निराधार भय और जीने की इच्छा की कमी।
चरण दो
कागज का एक खाली टुकड़ा, एक पेंसिल लें और वह सब कुछ लिख लें जो सैद्धांतिक रूप से आज आपको खुश करना चाहिए। सूची में पिछली घटनाएं, प्राकृतिक घटनाएं, आपके द्वारा देखी गई वस्तुएं, अंत में शामिल होंगी।
चरण 3
उदाहरण के लिए, सुबह खिड़की के बाहर हवा का तापमान +18 डिग्री है। क्या यह, डिफ़ॉल्ट रूप से, आपको चाहिए? नीचे लिखें। एक पड़ोसी ने देखा कि आपकी कार के पहियों के टायर ठंडे हैं। मेरी बहन को स्कूल में ए मिला। काम पर, आपको एक पुरस्कार दिया गया था। बच्चों को रात का खाना बहुत पसंद था।
चरण 4
"एक शीट के साथ" तकनीक का रहस्य यह है कि जितनी छोटी चीजें दर्ज की जाती हैं, उतनी ही तेजी से आप अपने लिए खेद महसूस करने की आदत से छुटकारा पा लेंगे। जिसे तुम आज करुणामय और पीड़ादायक समझते हो, वह कल अपमानजनक लगेगा, और परसों तुम्हारे भीतर आक्रोश की लहर दौड़ाएगा।
चरण 5
जो आपके पास पहले से है उस पर ध्यान दें, लेकिन आपके आस-पास के लोग इसे अपनाना चाहेंगे। क्या आपके पास कुछ भी नहीं है जो एक परिचित चूतड़ उधार लेना चाहेगा? एक कंप्यूटर? बच्चा? एक कार? शिक्षा?
चरण 6
व्यायाम को तब तक दोहराएं जब तक आप इसका आनंद न लें। इसका लक्ष्य: आपको यह महसूस करना चाहिए कि दुर्भाग्य उन लोगों का पीछा नहीं कर रहा है जिनके पास कम है, लेकिन जिनके पास कम है। यह एक कटु सत्य है, जिसे आंखों से देखने की जरूरत है। अध्ययन, और जल्द ही दया को ज्ञान से बदल दिया जाएगा।
चरण 7
अंतिम शर्त: कागज की एक शीट लें और दया का इलाज तुरंत शुरू करें। अभी। ठीक यही स्थिति है जब "एक बार देखना बेहतर है"
