मनोवैज्ञानिक शिथिलता को सदी की एक वास्तविक समस्या मानते हैं, हमारे समय की एक बीमारी, हालाँकि यह मानव जाति के पूरे इतिहास में जानी जाती है। यह घटना अवसाद और अपराध की भावनाओं के विकास में योगदान कर सकती है, एक व्यक्ति खुद पर विश्वास खो सकता है।
विलंब क्या है
विलंब एक ऐसे व्यक्ति की स्थिति है जो महत्वपूर्ण कार्यों और कार्य कर्तव्यों की उपेक्षा करता है, मनोरंजन या माध्यमिक समस्याओं से विचलित होता है। प्राचीन यूनानी दार्शनिक जिओसाइड्स ने "बैक बर्नर पर" चीजों के इस निरंतर स्थगन के बारे में लिखा था, लेकिन यह 21 वीं सदी में था कि सामाजिक नेटवर्क के विकास, कई खेलों और अन्य विकर्षणों के उद्भव के कारण शिथिलता एक नए स्तर पर पहुंच गई।
विलंब के कारण, एक व्यक्ति समय की एक अकल्पनीय राशि बकवास पर खर्च करता है, और समय सीमा का उल्लंघन करते हुए, जल्दबाजी में व्यवसाय करता है। मनोवैज्ञानिकों का मानना है कि इस "हमारे समय की बीमारी" के कारण तनाव, आत्मविश्वास की कमी और काम में रुचि और ब्रेकडाउन हैं। अन्य संस्करणों के अनुसार, विलंब किसी व्यक्ति की बढ़ती चिंता या नेतृत्व या समाज की ओर से लगाए गए दायित्वों के खिलाफ किसी प्रकार के विरोध का लक्षण हो सकता है।
विलंब से निपटने के तरीके
मनोवैज्ञानिकों ने शिथिलता से निपटने के लिए कई तरीके विकसित किए हैं। सबसे प्रभावी तकनीकों में से एक आइजनहावर मैट्रिक्स है, जो आपको अपने आप को व्यवस्थित करने और महत्व और तात्कालिकता से जिम्मेदारियों को वर्गीकृत करने की अनुमति देता है।
मैं मैट्रिक्स का उपयोग कैसे करूं? कागज का एक टुकड़ा लें और इसे 4 बराबर भागों में विभाजित करें। ऊर्ध्वाधर अक्ष के बाईं ओर, आपके पास महत्वपूर्ण जिम्मेदारियां होंगी, दाईं ओर, मामूली। क्षैतिज अक्ष के ऊपर - अत्यावश्यक मामले, नीचे - अत्यावश्यक नहीं।
"महत्वपूर्ण और अत्यावश्यक" खंड में, उन मामलों को लिखें, जिनकी अनदेखी करने से निकट भविष्य में नकारात्मक परिणाम होंगे (एक रिपोर्ट की डिलीवरी, एक ग्राहक को एक महत्वपूर्ण कॉल, एक डॉक्टर से मिलने आदि)। वास्तविक समस्याओं के साथ "महत्वपूर्ण और तत्काल नहीं" अनुभाग भरें जो निकट भविष्य में अत्यावश्यक हो सकते हैं (प्रदर्शन की तैयारी, अंग्रेजी पाठ, आराम की यात्रा)।
मामूली, लेकिन जरूरी मामले, अक्सर, ऐसे कर्तव्य होते हैं जिन्हें शिष्टाचार को पूरा करने की आवश्यकता होती है (जन्मदिन की बधाई, यात्रा के लिए यात्रा)। मामूली और गैर-जरूरी मामले सबसे बेकार और समय लेने वाली श्रेणी हैं (टीवी देखना, बिना किसी उद्देश्य के इंटरनेट पर सर्फिंग)।
आइजनहावर मैट्रिक्स काम करना शुरू करने के लिए, आपको महत्वपूर्ण पर विशेष ध्यान देना चाहिए, लेकिन जरूरी मामलों पर नहीं, फिर "महत्वपूर्ण और तत्काल" खंड लगभग हमेशा मुक्त रहेगा।
स्टैनफोर्ड के प्रोफेसर जॉर्ज पेरी ने यह पता लगाया है कि विलंब को "चाल" कैसे बनाया जाए। ऐसा करने के लिए, सूची के शीर्ष पर, आपको उन मामलों को रखना होगा जो केवल अत्यावश्यक लगते हैं, सबसे नीचे - महत्व कम करने में वास्तव में महत्वपूर्ण हैं। विलंब करने वाला वही करता है जो पहले स्थान पर सूची के दूसरे भाग में होता है, इसलिए वह सभी आवश्यक कार्य करेगा।
