स्कूली बच्चे भी जानते हैं कि धूम्रपान जानलेवा है। यह तथ्य कई चिकित्सा अध्ययनों और धूम्रपान करने वालों के खराब स्वास्थ्य से साबित होता है। लेकिन क्यों, व्यसन के खतरों के बारे में जानकर लोग धूम्रपान करना जारी रखते हैं?
लंबे समय तक तनाव, घटनाओं की एक श्रृंखला जो मानव तंत्रिका तंत्र को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है, सबसे शांत लोगों को भी क्रोधित करने में सक्षम है। कुछ उपयोगी गतिविधि से विचलित होने और फिल्म या सैर का आनंद लेने के बजाय, कुछ लोग सिगरेट के साथ आराम करना पसंद करते हैं। धूम्रपान आराम करने और शांत होने का एक तरीका है। स्वाभाविक रूप से, निकोटीन तंत्रिकाओं को क्रम में रखने में मदद नहीं करता है, लेकिन धूम्रपान करने वालों का मानना है कि धूम्रपान तनाव से निपटने में मदद करता है।
कुछ समय पहले, कई चमकदार पत्रिकाओं में, पुरुष और महिला दोनों मॉडल छपते थे, जो जलती हुई सिगरेट के साथ पोज देते थे। प्रकाशन के प्रकाशन के बाद, मूर्ति की नकल करने वाले धूम्रपान करने वाले किशोरों की संख्या में तेज वृद्धि हुई।
युवा पीढ़ी के कारण धूम्रपान करने वालों की संख्या में वृद्धि हमेशा फैशन के रुझान से जुड़ी नहीं होती है, निम्नलिखित कारणों पर अक्सर ध्यान दिया जा सकता है कि किशोर सिगरेट के एक पैकेट के लिए क्यों पहुंचते हैं:
- हर किसी की तरह बनें, खासकर अगर कंपनी धूम्रपान कर रही हो;
- या भीड़ से अलग होने के विरोध में;
- अपने मूल्य और स्वतंत्रता को साबित करने के लिए विरोध का संकेत।
सिगरेट की लत दो प्रकार की होती है: मनोवैज्ञानिक और शारीरिक। शारीरिक निर्भरता तब होती है जब मानव शरीर पहले से ही बाहर से निकोटीन की निरंतर आपूर्ति का आदी हो जाता है और उसे सामान्य स्वास्थ्य के लिए एक निश्चित मात्रा में स्मोक्ड सिगरेट की आवश्यकता होती है। मनोवैज्ञानिक निर्भरता उन लोगों में देखी जाती है जो दृढ़ता से मानते हैं कि धूम्रपान आराम करने, शांत करने, या इसके विपरीत, ध्यान केंद्रित करने आदि में मदद करता है। अक्सर यह मनोवैज्ञानिक घटक होता है जो शारीरिक निर्भरता की उपस्थिति का मुख्य कारण होता है।
सबसे पहले, आपको यह तय करने की ज़रूरत है कि किस तरह की लत मौजूद है। यदि व्यसन मनोवैज्ञानिक है, तो उन सभी कारकों को बाहर करना आवश्यक है जो तनाव या अन्य अप्रिय स्थितियों को जन्म दे सकते हैं। प्रासंगिक साहित्य पढ़ना और धूम्रपान छोड़ने से बचाए जा सकने वाले धन को गिनना भी अच्छा है। इस प्रकार, आप धूम्रपान छोड़ने के लिए खुद को स्थापित कर सकते हैं।
शारीरिक निर्भरता के साथ, धूम्रपान बंद करना अवसाद और चिड़चिड़ापन की उपस्थिति से भरा होता है, इस प्रकार शरीर निकोटीन की कमी के प्रति प्रतिक्रिया करता है। इस मामले में, मुख्य बात यह नहीं है कि धूम्रपान करने की इच्छा से विचलित होने वाली चीजों को खोजने के लिए, अपनी सारी इच्छा को मुट्ठी में इकट्ठा करना। इस मामले में, धीरे-धीरे धूम्रपान छोड़ने की अनुशंसा नहीं की जाती है, क्योंकि कोई भी असामान्य या समझ से बाहर की स्थिति आपको पैक से एक और सिगरेट निकालने के लिए मजबूर करेगी।
धूम्रपान छोड़ते समय, घर में सभी सिगरेट और संबंधित गुणों से छुटकारा पाना बेहतर होता है, उदाहरण के लिए, ऐशट्रे को हिलाना, धोना और दुर्गम स्थानों पर हटा देना चाहिए। अगर परिवार का कोई व्यक्ति धूम्रपान करता है, तो उसे आस-पास न रहने के लिए कहें। वैसे, यह लंबे समय से देखा गया है कि धूम्रपान करने वालों ने स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करना शुरू कर दिया है, उदाहरण के लिए, सही खाना या खेल खेलना, धीरे-धीरे खुद धूम्रपान करना छोड़ दें।
