लंबे समय से लोगों ने यह समझने की कोशिश की है कि सपना क्या होता है। कोई संस्करण नहीं थे। लेकिन सबसे आम वह था जिसने कहा कि नींद आत्मा की यात्रा है। सोए हुए व्यक्ति को तब तक जगाना भी असंभव था जब तक कि उसकी आत्मा अपने आप नहीं उठ जाती। हम में से प्रत्येक के सपने हैं। कोई उज्ज्वल और सार्थक देखता है, कोई सोचता है कि वे रात के दौरान बिल्कुल नहीं थे। आइए बात करते हैं कि रात में अपने लिए एक सपना कैसे चुनें।
अनुदेश
चरण 1
सबसे पहले, आपको आराम करने की ज़रूरत है। तनावपूर्ण स्थिति में, कुछ नहीं होता है, इसलिए आपको विश्राम के लिए एक तकनीक चुनने की आवश्यकता है। एक उदाहरण ऑटोजेनस विश्राम है। इसमें विशेष रूप से चयनित वाक्यांश शामिल हैं जो आपको आराम करने के लिए प्रोग्राम करते हैं। आप अपने मन में इन वाक्यांशों का उच्चारण कर सकते हैं, लेकिन ऑडियो रिकॉर्डिंग के उपयोग को भी बाहर नहीं किया गया है।
चरण दो
विश्राम के बाद आपको अपने मन को विचारों से पूरी तरह मुक्त करने की आवश्यकता है। आपको बस सोचने की जरूरत नहीं है। सभी विचार आपसे पूरी तरह से दूर हो जाने चाहिए। जैसे ही यह अवस्था प्राप्त हो जाती है, तब हम एक विशिष्ट विचार पर ध्यान केन्द्रित करने लगते हैं। यह विचार वही है जिसके बारे में आप सपना देखना चाहते हैं। अपने आप को शब्दों के साथ प्रोग्राम करें। उदाहरण के लिए, अपने आप से कहें कि आप एक सुंदर घर का सपना देखना चाहते हैं।
चरण 3
अपने लिए इस घर की कल्पना करें और उस पर ध्यान केंद्रित करें। तीसरे पक्ष के विचारों की अनुमति न देने का प्रयास करें। यदि आप अच्छी तरह से तनावमुक्त हैं, तो संभव है कि आपको नींद आ जाए। यदि यह काम नहीं करता है, तो विज़ुअलाइज़ेशन जारी रखें। उसे कृत्रिम निद्रावस्था में लाएँ। बाहरी विचारों से बचें जो आपकी एकाग्रता को बाधित कर सकते हैं। इस तकनीक से आपका अवचेतन मन आपके कार्यों को देखेगा, और दिखाएगा कि आप किस पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं।
चरण 4
अगर आपको रिलैक्सेशन तकनीक नहीं मिलती है, तो हम इमोशन तकनीक का इस्तेमाल करते हैं। यह तो सभी जानते हैं कि जब आप रात में कोई हॉरर फिल्म देखते हैं तो आपका दिमाग इमोशन से चालू हो जाता है। आमतौर पर ऐसी फिल्म डराने वाली या डराने वाली होती है। जब आप बिस्तर पर जाते हैं, तो आपका मस्तिष्क आपकी नींद में इन भावनाओं को पुन: उत्पन्न करता है। इसलिए अक्सर ऐसी फिल्में देखने के बाद बुरे सपने आते हैं। यह जानकर आप बिस्तर पर जाने से पहले अपने मस्तिष्क को भावनात्मक रूप से बढ़ावा दे सकते हैं। अगर आप किसी प्रियजन को देखना चाहते हैं, तो उसके साथ होने पर जो भावना पैदा होती है, उसे जगाएं। उस पर ध्यान लगाओ। एक मजबूत भावना पैदा करने की कोशिश करें। उसके बाद, "अनुभवी" की छाप के तहत, बिस्तर पर जाओ।
