किसी प्रियजन को खोना एक बहुत बड़ा दुख और एक कठिन परीक्षा है। यह आशा कि मृत्यु दूसरों के बारे में है, भ्रम है। एक भयानक बात हुई - मेरे भाई की मृत्यु हो गई। और आप लगातार खुद से पूछ रहे हैं कि कैसे जीना है।
भावनाएं और भावनाएं
किसी प्रियजन की मृत्यु सबसे बड़े मनोवैज्ञानिक आघात में से एक है। जब एक भाई मर जाता है - सभी विचार, भावनाएं केवल उसके बारे में होती हैं। मेरे सिर में सवालों का एक झुंड: वह वास्तव में क्यों है? किस लिए? क्या इसे बचाया जा सकता था? दोषी कौन? कैसे जीना है? आप लगभग शारीरिक रूप से नुकसान का दर्द महसूस करते हैं। आपको यह भी लग सकता है कि आपका भाई यहाँ कहीं है, अब वह आएगा, आपको गले लगाएगा, और सब कुछ सिर्फ एक भयानक सपना बन जाएगा। आप इस कठिन समय से कैसे निकलते हैं?
दु: ख के चरण या आपके साथ क्या हो रहा है?
पहला चरण तब शुरू होता है जब आपको अपने भाई की मृत्यु के बारे में पता चलता है। यह एक झटका है। जो हो रहा है उसकी असत्यता को महसूस करना। आपको विश्वास नहीं हो रहा है कि ऐसा हुआ है। सभी भावनाएँ, भावनाएँ जम जाती हैं, सुन्नता की स्थिति प्रकट होती है। दु: ख की प्रारंभिक अवस्था एक सप्ताह तक चल सकती है, और अक्सर एक व्यक्ति रो भी नहीं सकता - अंदर सदमा और खालीपन होता है। अन्य लोग इस अवस्था को स्वार्थ और निष्ठुरता के लिए भूल सकते हैं, लेकिन वास्तव में, सुन्नता की स्थिति जितनी अधिक समय तक रहती है, दुःख उतना ही मजबूत होता है।
दूसरा चरण क्रोध और आक्रोश है। इस चरण के दौरान, इस विषय पर कई प्रश्न उठते हैं कि किसे दोष देना है और क्या कुछ किया जा सकता है। एक व्यक्ति पहले से ही रो सकता है - और न केवल मृतक भाई का शोक मनाता है। मृतक एक से प्यार करता था, जैसा कि वह था, हमें बताता है कि हम भी मर सकते हैं।
तीसरा चरण अपराध बोध का चरण है। जुनूनी विचार "क्या हुआ अगर …" मेरे सिर में घूम रहे हैं। एक व्यक्ति जुनूनी विचारों से प्रेतवाधित है कि उसने कुछ नहीं किया, कुछ नहीं कहा, उसे पसंद नहीं आया। शायद एक उत्तरजीवी के अपराध बोध भी। मृतक भाई की छवि आदर्श है, यह लगभग पवित्र लगती है।
तीव्र शोक चरण। यह दिल के दर्द की पराकाष्ठा है। यह अवधि दो से तीन महीने तक चल सकती है। यह शारीरिक रूप से भी दर्शाता है: भूख न लगना, थकान, सीने में जकड़न, गले में गांठ, नींद की गड़बड़ी। इस समय, एक व्यक्ति एक मृतक रिश्तेदार से दर्द के माध्यम से अलग हो जाता है।
स्वीकृति चरण। दर्द कितना भी तेज क्यों न हो, देर-सबेर कम हो जाता है, और फिर मृत्यु को स्वीकार करने की अवस्था शुरू हो जाती है। इस अवधि में आमतौर पर एक वर्ष तक का समय लगता है, और फिर जीवन धीरे-धीरे अपना प्रभाव डालता है।
आप अपनी चिंताओं को कैसे कम कर सकते हैं?
आप चिल्ला सकते हैं, रो सकते हैं और किसी को लंबे समय तक दोष दे सकते हैं, लेकिन कुछ भी वापस नहीं किया जा सकता है। समर्थन के लिए परिवार की ओर मुड़ना सबसे अच्छा है, क्योंकि वे एक ही चीज़ का अनुभव कर रहे हैं, और केवल एक साथ ही आप जीने की ताकत पा सकते हैं।
अपने भाई के साथ उन चीजों और योजनाओं को पूरा करने का प्रयास करें जिनका आपने सपना देखा था। जल्दी या बाद में, जीवन अपनी रट में वापस आ जाएगा, आपको बस थोड़ी देर के लिए रुकने की जरूरत है, इस दुःख को जीएं।
