जीवन में हर किसी के पास ऐसा समय होता है जब ऐसा लगता है कि आसपास की पूरी वास्तविकता उसके खिलाफ है। जीवन से अब आपको परेशानी के अलावा कुछ भी उम्मीद नहीं करनी है, सब कुछ हाथ से निकल जाता है, धीरे-धीरे एक व्यक्ति इस भावना से भर जाता है कि यह हमेशा जारी रहेगा। एक भयानक समय, जिसे लोकप्रिय रूप से "काली पट्टी" कहा जाता है। जीवन के इस "काले" दौर से जल्द से जल्द और न्यूनतम नुकसान के साथ बाहर निकलना बहुत महत्वपूर्ण है।
अनुदेश
चरण 1
यह समझने की कोशिश करें कि "ब्लैक स्ट्रीक" अनसुलझी और अनसुलझी समस्याओं का एक समूह है, जो धीरे-धीरे गंभीर होती गई। अपनी सभी समस्याओं को कागज पर लिखें, सबसे अधिक दबाव वाली समस्याओं को सूची में सबसे ऊपर रखें। महत्व घटने के क्रम में उन्हें हल करना शुरू करें।
चरण दो
इस स्थिति से बाहर निकलने के लिए कई तरीके अपनाएं। इसे सबसे शानदार आउटलेट या सबसे सामान्य होने दें। अपनी कल्पना को सीमित न करें, और कृतज्ञता में वह निश्चित रूप से आपको एक ऐसे विचार के सामने आने देगी जो आपको बचा सकता है।
चरण 3
जो हो रहा है उस पर हंसने की कोशिश करें। स्थिति को एक पर्यवेक्षक के दृष्टिकोण से देखें, एक व्यक्ति जो पूरी तरह से उदासीन है। आपके साथ जो हो रहा है उसमें आप निश्चित रूप से कुछ अजीब पाएंगे, और उदासी, निराशा के साथ मिलकर, दूर हो जाएगी।
चरण 4
अपनी समस्याओं का समाधान करें। प्रत्येक दिन की शुरुआत "मेंढक को खाने" से करें - पहला और सबसे कठिन, सबसे अप्रिय कार्य करना। बैक बर्नर पर कुछ भी न डालें। स्थगित करने से आप अपने आप को प्रत्याशा के साथ समाप्त कर देंगे, और आपकी समस्याओं की गाड़ी खड़ी रहेगी।
चरण 5
शाम को आराम करने की आदत डालें, अपनी चिंताओं को दूर करें। लैवेंडर के तेल से गर्म स्नान करें, चाय पीएं, कोई दिलचस्प किताब पढ़ें, या दिन की समस्याओं से खुद को अलग करने का अपना तरीका खोजें। लेकिन शराब और अन्य बीमारियों का दुरुपयोग करने की कोशिश न करें।
चरण 6
समस्याओं में डूबा व्यक्ति आमतौर पर असावधान हो जाता है। अधिक एकत्रित होने का प्रयास करें, पतनशील मनोदशाओं के आगे न झुकें और वर्तमान के लिए जिएं। अपने दिन के लिए कार्यों की एक दैनिक सूची बनाएं और इसका सख्ती से पालन करें, अपने आप को निराशा और अस्तित्व की कमजोरियों पर प्रतिबिंब के लिए समय न छोड़ें।
चरण 7
अपनी सेहत का ख्याल रखें। तनाव में शरीर सुस्ती से सभी प्रकार के संक्रमणों से अपनी रक्षा करता है। आपका काम अपनी समस्याओं में कुछ दर्द जोड़ना नहीं है। विटामिन पिएं, अपना आहार देखें, हाइपोथर्मिया से बचें और अधिक हिलने-डुलने का प्रयास करें।
चरण 8
यदि आप अवसाद के कगार पर हैं - मनोचिकित्सक या मनोवैज्ञानिक से परामर्श के लिए जाएं। अंतिम उपाय के रूप में, एक अच्छे तकनीशियन का फोन हाथ में रखें।
चरण 9
दूसरों की मदद करने की कोशिश करें। बूढ़ी महिलाओं को सड़क के पार ले जाएं, बेघर बिल्ली के बच्चे को अच्छे हाथों में दें, पड़ोसियों के लिए मल ठीक करें। दूसरों की देखभाल करना, उनकी समस्याओं का समाधान करना आपके जीवन की घटनाओं को नाटकीयता से रोकने में मदद करता है।
चरण 10
अपने आप को अक्सर याद दिलाएं कि काली लकीर वैसे भी समाप्त हो जाती है, और यह कि सुबह होने से पहले यह सबसे गहरा होता है।
