यहां और अभी में रहना सीखना आसान नहीं है। यही वह सिद्धांत है जो सुखी जीवन का आधार है। इसलिए, आसपास की वास्तविकता की हर मिनट की धारणा में महारत हासिल करने के लिए खुद पर काम करना सार्थक है।
निर्देश
चरण 1
अपने विचार देखें। वे वही हैं जो आपको वर्तमान क्षण में विचलित करते हैं। तुम्हें अपनी चेतना की धारा से लड़ने की जरूरत नहीं है। विचार को ठीक करने के लिए यह पर्याप्त है, और यह पहले से ही आपके दिमाग पर अपनी शक्ति खो देगा। जब एक विचार दूसरे विचार से बाधित हो तो उस अवस्था की अनुमति न दें, और परिणामस्वरूप, पूरी चेतना विचारों की एक अव्यवस्थित उलझन में बदल जाती है। इसे सुलझाना और वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करना बाद में बहुत कठिन होगा। धीरे-धीरे और लगातार सोचना सीखें। तब यह प्रक्रिया किसी का ध्यान नहीं जाएगी, समानांतर में, आपकी धारणा में हस्तक्षेप किए बिना।
चरण 2
छोटे में महत्वपूर्ण खोजें। आपके पास पहले से ही वह सब कुछ है जो आपको जीवन के लिए चाहिए। आपको स्वादिष्ट भोजन, सुविधा और आराम, एक दिलचस्प किताब या फिल्म, पसंदीदा संगीत, जानवरों के साथ संचार, प्रकृति में चलने जैसे साधारण रोजमर्रा के सुखों की सराहना करना सीखना होगा। एक बार जब आप ऐसे सुखों की सुंदरता को समझ जाते हैं, तो आप वर्तमान क्षण की सराहना करने और इसकी सारी सुंदरता को देखने के करीब हो जाएंगे।
चरण 3
वर्तमान में आप जो प्रक्रिया कर रहे हैं, उसे पूरी तरह से दें। एक ही समय में कई चीजों को पूरा करने के लिए समय निकालने की कोशिश न करें। पढ़ने, मूवी देखने, सफाई करने, काम करने या बर्तन धोने पर ध्यान दें। पहली नज़र में, आपके द्वारा प्रतिदिन की जाने वाली सरल क्रियाओं पर आपका पूरा ध्यान देने की आवश्यकता नहीं होती है। लेकिन, दूसरी ओर, इस प्रक्रिया में तल्लीनता ही आपको इस या उस गतिविधि से आनंद दिलाएगी।
चरण 4
समझें कि आप केवल वर्तमान में जी रहे हैं। कोई अतीत नहीं है। आप कल पर वापस नहीं जा सकते और इसे बदल नहीं सकते। अतीत में हुई किसी भी कार्रवाई को ठीक करना असंभव है। इसलिए, लंबे समय तक अतीत के बारे में विचारों में गोता लगाने का कोई मतलब नहीं है। भविष्य भी क्षणिक है। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको यह सोचने की जरूरत नहीं है कि कल क्या होगा। बस इतना ही है कि आने वाले दिन की कुछ चिंताएँ और चिंताएँ व्यर्थ हैं। केवल एक चीज जो वास्तव में मायने रखती है और वह है आज। यह जानकर जियो। प्रत्येक दिन को उपहार के रूप में लें और भविष्य की चिंता या अतीत के बारे में पछतावे के साथ अपने अस्तित्व को जहर न दें।
चरण 5
समस्याओं के प्रति अपना दृष्टिकोण बदलें। अगर आप छोटी से छोटी बात पर भी चिंता करने लगते हैं, तो आपके लिए एक दिन जीना सीखना मुश्किल हो जाएगा। उस स्थिति को जाने देना महत्वपूर्ण है जिसे आप बदल नहीं सकते हैं और अपने आप को व्यर्थ में परेशान करना बंद कर दें। इसके बजाय, अपने आस-पास की दुनिया की सुंदरता पर ध्यान दें और उसमें मौजूद दिलचस्प चीजों पर ध्यान दें।
