कई लोगों के लिए, सुबह उठना केवल नकारात्मकता से जुड़ा होता है। मस्तिष्क सचमुच आपको नींद की कमी से अपनी आँखें बंद करने के लिए मजबूर करता है, और शरीर अपनी पूरी ताकत के साथ कंबल के नीचे से रेंगने की अनुमति नहीं देता है। अब कल्पना कीजिए कि आप हर दिन बिल्कुल प्रफुल्लित और प्रफुल्लित हो उठेंगे। एक परी कथा की तरह लगता है? इन 5 युक्तियों को आजमाएं और अच्छे के लिए कठिन जागरण की समस्या से छुटकारा पाएं।
निर्देश
चरण 1
अपने बगल में एक गिलास साफ पानी रखें। कुछ घूंट आपको तेजी से जागने में मदद करेंगे। तथ्य यह है कि शराब पीने से सभी जीवन प्रक्रियाएं शुरू हो जाती हैं, जिससे हमारे अंग काम करने के लिए मजबूर हो जाते हैं। इसके अलावा, सुबह हमारा शरीर हल्के निर्जलीकरण से पीड़ित होता है, इसलिए एक साधारण गिलास सुबह हमारी भलाई में काफी सुधार करने में मदद कर सकता है।
चरण 2
जाओ तुरंत धो लो। एक घूंट पानी पीने के बाद सीधे बाथरूम में जाएं। मन के बहाने मत सुनो। कल्पना कीजिए कि आप सिर्फ एक ज़ोंबी हैं जिसे दिमाग की बजाय स्वच्छता की जरूरत है।
चरण 3
व्यायाम। जब पानी की प्रक्रिया समाप्त हो जाए, तो व्यायाम करें। छोटे-छोटे झूले और घुमाव शरीर को गर्म करने में मदद करेंगे और आपको पूरे दिन के लिए ऊर्जावान बनाए रखेंगे। ऐसा लग सकता है कि चार्ज करने से थोड़ा फायदा होता है, लेकिन लगातार कई दिनों तक इसे आजमाने के बाद आप अपना विचार बदल देंगे।
चरण 4
अपने अलार्म घड़ी पर अच्छा संगीत सेट करें। यह वांछनीय है कि यह एक शांत, शांत राग हो। जागृति के समय आपको सुखद भावनाओं का अनुभव करना चाहिए, तनाव नहीं।
चरण 5
बिना अलार्म के उठना सीखें। किसी भी बाहरी कारकों के प्रभाव को पूरी तरह से बाहर करना बेहतर है। जब सब कुछ स्वाभाविक रूप से होता है तो शरीर सबसे अनुकूल महसूस करता है।
