शायद, हर किसी की ऐसी स्थिति होती है जब ऊर्जा बिल्कुल नहीं होती है। और ऐसा लगता है कि बिस्तर से उठने की भी ताकत नहीं है, हालांकि समग्र स्वास्थ्य सामान्य है। आप अपनी ऊर्जा को केवल अपने दम पर भर सकते हैं, बाहरी स्रोतों में इसकी तलाश करना बेकार है।
प्रत्येक व्यक्ति में बहुत शक्तिशाली ऊर्जा क्षमता होती है, लेकिन हर कोई नहीं जानता कि इसका सही तरीके से निपटान कैसे किया जाए। अक्सर, इसकी रुकावट के कारण महत्वपूर्ण ऊर्जा की कमी होती है। औसत व्यक्ति कई प्रतिबंधों के साथ आता है। यह सब गलत सोच और दृष्टिकोण से शुरू होता है, और फिर शरीर मांसपेशियों के ब्लॉक और क्लैंप के साथ प्रतिक्रिया करना शुरू कर देता है जो ऊर्जा के मुक्त प्रवाह में हस्तक्षेप करते हैं। अपनी क्षमता बढ़ाने के लिए, इसे अनब्लॉक और रिलीज़ करने की आवश्यकता है। यह सब करना आसान नहीं है, लेकिन छोटे-छोटे कदमों में आगे बढ़ते हुए और दैनिक प्रयासों को लागू करते हुए, कुछ समय बाद आप परिणाम देखेंगे।
1. अपने शरीर और दिमाग को आराम देना सीखें
मन और शरीर का बहुत गहरा संबंध है। कोई भी तनाव या दबी हुई भावना शरीर में तनाव और अकड़न के रूप में परिलक्षित होती है। हर दिन आराम करने के लिए समय निकालना बहुत जरूरी है। सबसे अच्छा तरीका है ध्यान। आरंभ करने के लिए, आप समर्पित ध्यान ऐप्स का उपयोग कर सकते हैं या समूह कक्षाएं ले सकते हैं। कई योग विद्यालयों में, गोंग या तिब्बती कटोरे का उपयोग करके ध्वनि ध्यान किया जाता है। यदि कक्षाओं में भाग लेना संभव नहीं है, तो बस एक ऐसी जगह खोजें जहाँ कोई आपको परेशान न करे और विश्राम को पूरा करने के लिए दिन में कम से कम 15-20 मिनट समर्पित करें। उचित श्वास पर काम करें।
2. शरीर के साथ काम करना
शारीरिक गतिविधि शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि शुरू में एक व्यक्ति को एक गतिहीन जीवन शैली के लिए नहीं बनाया गया था। अपने आसन पर काम करें। योग और स्ट्रेचिंग करना बहुत मददगार होता है। किसी भी स्ट्रेंथ लोड के बाद अपनी मांसपेशियों को स्ट्रेच करें।
3. ऊर्जा अभ्यास
यह सबसे प्राचीन और प्रसिद्ध - चीगोंग जिम्नास्टिक में से एक है। एक प्रशिक्षक से कुछ व्यक्तिगत सबक लेना सबसे अच्छा है।
4. मालिश
अपने आप को एक मालिश चिकित्सक खोजें जो आपके लिए उपयुक्त हो और एक मैनुअल मालिश पाठ्यक्रम लें।
5. पोषण
फास्ट फूड, सफेद आटा उत्पाद, चीनी, अतिरिक्त नमक - इन सभी उत्पादों को संसाधित करने के लिए शरीर से बहुत अधिक ऊर्जा लेते हैं। साथ ही, वे पूरी तरह से बेकार हैं। पोषण नींव का आधार है, सही खाने की आदतों का निर्माण ऊर्जा संतुलन का आधार है।
6. जल
अपने दिन की शुरुआत एक गिलास पानी से करें। दिन में 1.5-2 लीटर पानी पिएं। आदर्श रूप से, अन्य सभी पेय को बाहर करें। अगर आप कॉफी के बिना नहीं रह सकते हैं, तो कम से कम मात्रा को सीमित करें और इंस्टेंट कॉफी न पिएं।
7. जल्दी उठो
यदि आपके पास आधी रात से पहले बिस्तर पर जाने का अवसर है, तो इसे जल्दी उठने की आदत बनाना सुनिश्चित करें। जल्दी उठना और शारीरिक रूप से सक्रिय रहना आपको दिन के लिए सही बढ़ावा देता है।
8. मनोवैज्ञानिक के साथ काम करना
लगभग हर व्यक्ति को कोई न कोई समस्या होती है जो उसे किसी न किसी रूप में परेशान करती है। अपने दोस्तों या परिवार को न बताना सबसे अच्छा है, बल्कि पेशेवर मदद लें। एक मनोवैज्ञानिक को देखना पश्चिम और राज्यों में एक आम बात है।
