ऊर्जा की कमी आपको अपनी दिन-प्रतिदिन की गतिविधियों में अच्छा प्रदर्शन करने, रचनात्मक कार्यों पर ध्यान केंद्रित करने और बस जीवन का आनंद लेने से रोक सकती है। हालाँकि, इसकी पुनःपूर्ति के स्रोत हैं जिन्हें आप बोर्ड पर ले सकते हैं।
निर्देश
चरण 1
कुछ आराम मिलना। ऊर्जा पुनःपूर्ति के सबसे स्पष्ट स्रोतों में से एक नींद है। रात में पर्याप्त आराम न करना आपको थका सकता है। कम से कम आठ घंटे सोएं और आपकी ताकत आपके साथ रहेगी।
चरण 2
आराम करना सीखें। हर समय अपने पैर की उंगलियों पर न रहें। यहां तक कि अगर आपके पास करने के लिए बहुत सी चीजें हैं, तो खुद को काम से अलग करने के लिए मजबूर करें, खुद को हिलाएं, किसी चीज पर स्विच करें, एक कप चाय पीएं। एक व्यस्त दिन के बाद मालिश या स्नान के साथ आराम करें।
चरण 3
खेल में जाने के लिए उत्सुकता। यह मध्यम शारीरिक गतिविधि के बारे में है। फिटनेस कक्षाएं, तैराकी, योग आपको अच्छे आकार में रहने में मदद करेंगे। सुबह व्यायाम करें और आप पूरे दिन अच्छा महसूस करेंगे।
चरण 4
कम नर्वस होने की कोशिश करें। अनुभव शारीरिक श्रम से कम ऊर्जा नहीं लेते हैं। अपनी चिंता के स्रोत की पहचान करें और कारण का समाधान करें। छोटी-छोटी बातों के प्रति अपने दृष्टिकोण पर पुनर्विचार करें, सही ढंग से प्राथमिकता दें। छोटी-छोटी बातों को परेशान करने के लिए पर्याप्त प्रतिक्रिया के साथ, आपकी मानसिक शक्ति संयम में खर्च होगी।
चरण 5
ऊर्जावान व्यक्ति के साथ चैट करें। शायद उसका उत्साह और कार्य करने का जोश आपको भी प्रभावित करेगा। उन लोगों से दूर रहें जो लगातार शिकायत करते हैं और शिकायत करते हैं। आपका वातावरण बहुत प्रभावित करता है कि आप कैसा महसूस करते हैं: शांति से भरे रहें और अपने आंतरिक संसाधनों की भरपाई करें, या घबराहट और निराशा के आगे झुकें।
चरण 6
उतावलेपन से छुटकारा पाएं। यदि आप बहुत सारे अनावश्यक कार्य करते हैं, तो आपकी ताकत लंबे समय तक पर्याप्त नहीं रहेगी। उनका ख्याल रखें और पहले वही करें जो वास्तव में मायने रखता है।
चरण 7
ऊर्जा से भरपूर भोजन करें। इनमें एक प्रकार का अनाज, जड़ी बूटी, खट्टे फल, सब्जियां, नट और मछली शामिल हैं। लेकिन एनर्जी कॉकटेल के साथ आपको सावधान रहने की जरूरत है। वे आपकी भलाई में तेज गिरावट का कारण बन सकते हैं। कॉफी का अति प्रयोग भी न करें। दिन में एक या दो कप पर्याप्त है।
