मानव जीवन में सफेद और काली धारियां होती हैं। सफेद पट्टी हो तो सब ठीक है, मूड बढ़िया है। लेकिन जब एक काली लकीर होती है, तो व्यक्ति मुसीबतों का पीछा करता हुआ प्रतीत होता है, सब कुछ हाथ से निकल जाता है, बात नहीं बनती। इस समय, अपने आप में ताकत खोजना और सर्वश्रेष्ठ के लिए धुन करना बहुत महत्वपूर्ण है।
ज़रूरी
ऊर्जावान संगीत, बबल बाथ, सुंदर कपड़े, उचित पोषण के साथ डिस्क।
निर्देश
चरण 1
अपने भीतर की लहर को सकारात्मक में ट्यून करें। सभी उदास विचारों और मनोदशाओं को दूर भगाएं, उन्हें सकारात्मक पक्ष से देखें। सोचने के बजाय, "कितना भयानक मौसम है," अपने आप से कहें, "कितनी ताज़ा बारिश है।" सही आंतरिक रवैया आपको सर्वश्रेष्ठ के लिए ट्यून करने में मदद करेगा।
चरण 2
एक दिन की छुट्टी लें और थोड़ा आराम करें। अक्सर, जब व्यक्ति अधिक काम करता है तो अवसाद उस पर हावी हो जाता है। अगर आराम करने का कोई रास्ता नहीं है, तो आने वाले आराम के बारे में सोचें। इस बारे में सपना देखें कि आप जल्द ही अपनी छुट्टी कैसे बिताएंगे, आप क्या करेंगे।
चरण 3
एक कॉलम में कागज के एक टुकड़े पर वह सब कुछ लिखें जो आपको चिंतित करता है। दूसरे कॉलम में समस्या के कारणों को लिखिए। और तीसरे में, इस समस्या को हल करने के लिए सभी विकल्पों की रूपरेखा तैयार करें। यह आपको सर्वश्रेष्ठ के लिए ट्यून करने में मदद करेगा।
कल्पना कीजिए कि आपकी समस्या सकारात्मक रूप से हल हो गई है। इसे सकारात्मक तरीके से जिएं, हर चीज को बड़े विस्तार से पेश करें। अधिक बार सोचें कि समस्या ठीक वैसे ही हल हो जाएगी जैसा आप चाहते थे। याद रखें विचार भौतिक हैं।
चरण 4
ऊर्जावान संगीत सुनें, उस पर नृत्य करें। अक्सर ऐसा होता है कि मूड खराब होता है, लेकिन फिर आपने एक लोकप्रिय गाना सुना, और आप तुरंत साथ में नाचना और गाना चाहते थे। संगीत का व्यक्ति की भावनात्मक स्थिति पर गहरा प्रभाव पड़ता है।
चरण 5
कसरत करो। ताजी हवा में टहलें, कुछ व्यायाम करें। फिर सुगंधित झाग से स्नान करें, आप बेहतर महसूस करेंगे और जानेंगे कि सब कुछ ठीक हो जाएगा।
चरण 6
सही खाओ, विटामिन ले लो। आपका स्वास्थ्य पोषण पर निर्भर करता है। भावनात्मक स्थिति पर इसका गहरा प्रभाव पड़ता है। यदि आप एक स्वादिष्ट केक खाना चाहते हैं, तो अपने आप को आनंद से वंचित न करें।
चरण 7
अपनी उपस्थिति पर ध्यान दें। इस तरह के कपड़े पहनें जो खुद को और दूसरों को पसंद आए। अच्छे कपड़े आपके आत्म-सम्मान को बढ़ाएंगे।
