यदि आपके जीवन में अधिकतम कार्यभार, तनावपूर्ण स्थितियों, या इसके विपरीत, लंबे समय तक उदासीनता के कारण तनावपूर्ण अवधि आती है, तो अपने आंतरिक ऊर्जा संतुलन को बहाल करना सीखें।
निर्देश
चरण 1
हर बार, जैसे ही आपको लगता है कि ताकत और ऊर्जा सूखने लगती है, एक अलग कमरे में सेवानिवृत्त होने का प्रयास करें, जहां कम से कम आवाजें (अधिमानतः पूर्ण मौन) होंगी। आपको स्वस्थ होने के लिए केवल 15 मिनट चाहिए। एक कुर्सी या कुर्सी पर बैठने की कोशिश करें और जितना हो सके आराम करें। कल्पना करें कि शरीर के अंग एक-एक करके कैसे आराम करते हैं: बायां पैर, दाहिना पैर, दोनों घुटनों और बछड़े की मांसपेशियां, श्रोणि, पीठ, बायां हाथ, दाहिना हाथ, कंधे, गर्दन, सिर, चेहरे की मांसपेशियां। पूर्ण विश्राम की स्थिति में बैठें और यदि सोफा हो तो अलार्म लगा कर झपकी लें। खास बात यह है कि इतने कम समय में कोई आपको परेशान न करे।
चरण 2
कई मनोवैज्ञानिक तरकीबें हैं जो खुद को ऊर्जा से भरने में मदद कर सकती हैं। उदाहरण के लिए, सक्रिय और ऊर्जावान लोगों के साथ संचार: यदि आप उनके साथ अधिक समय बिताते हैं, तो आप स्वयं देखेंगे कि आपका जीवन पहले से अधिक गतिशील हो गया है। ये लोग अपनी ऊर्जा कहाँ से प्राप्त करते हैं? एक नियम के रूप में, उनमें से प्रत्येक का एक विशिष्ट लक्ष्य होता है, जिसे वे हर तरह से हासिल करना चाहते हैं। इसके लिए वे विस्तृत योजनाएँ बनाते हैं और कार्रवाई करते हैं, और जब वे पहले परिणाम देखते हैं, तो वे और भी अधिक प्रेरित होते हैं। अपने लिए एक लक्ष्य निर्धारित करें और देखें कि आप किस तरह के ऊर्जावान व्यक्ति बनेंगे।
चरण 3
सुखद भावनाओं से ऊर्जा उत्पन्न होती है। अपने परिवार और दोस्तों को उपहार दें, जो वैसे, हमेशा भौतिक नहीं होते हैं। दूसरों को प्यार, दोस्ती, सहानुभूति, सुखद शब्द, हँसी दो। यदि आप रचनात्मक ठहराव महसूस कर रहे हैं, तो यात्रा करें। उन जगहों पर जाने की सलाह दी जाती है जहां आप पहले कभी नहीं गए हैं। नए इंप्रेशन निश्चित रूप से आपकी स्थिति को प्रभावित करेंगे और आपको ताकत देंगे, और उनके साथ ऊर्जा और विचार प्रकट होंगे। किसी भी खेल में महारत हासिल करें जिसका आप आनंद लेते हैं और इसे नियमित रूप से करते हैं, साथ ही दैनिक सुबह के व्यायाम और एक स्फूर्तिदायक शॉवर के बारे में मत भूलना।
