शब्द "ध्यान" अपेक्षाकृत हाल ही में प्रकट हुआ, क्योंकि पहले यह माना जाता था कि यह रहस्यमय शिक्षाओं या धर्म से जुड़ा है। यद्यपि ध्यान का अभ्यास करना योग और ज़ेन बौद्ध धर्म का एक हिस्सा है, यह इस संबंध के बाहर संभव है। तो लोगों को ध्यान की आवश्यकता क्यों है यदि वे इन धार्मिक शिक्षाओं के उपासक नहीं हैं?
शांत और विवेक। ध्यान करने से व्यक्ति को आंतरिक शांति प्राप्त होती है, वह पूर्णता की भावना से भर जाता है। आध्यात्मिक शांति प्राप्त करके, आप अपने परिवार, रिश्तेदारों और काम के सहयोगियों के प्रति अधिक सहिष्णु बन सकते हैं। अत्यधिक आक्रामकता और चिड़चिड़ापन दूर हो जाता है। एक व्यक्ति अधिक तर्कसंगत हो जाता है, कई आध्यात्मिक, रोजमर्रा के प्रश्न, साथ ही साथ उनके सही समाधान के तरीके भी स्पष्ट हो जाते हैं। ध्यान की एकाग्रता। सभी को इसकी जरूरत है। एक व्यक्ति चाहे कहीं भी हो, चाहे वह किसी भी समस्या का समाधान करे, उसके पास काम पर अपना ध्यान केंद्रित करने की क्षमता होनी चाहिए। अशांत मन और विभिन्न बाहरी विचारों का विरोध करने का यही एकमात्र तरीका है। एकाग्रता मस्तिष्क के काम को एक संकीर्ण बीम में, एक ही कार्य के लिए निर्देशित करने में मदद करती है। यह हासिल करना उतना आसान नहीं है जितना लगता है। स्वास्थ्य। ध्यान दैनिक दबावों को दूर करने में मदद करता है जो प्रत्येक व्यक्ति को अधिक या कम हद तक सामना करना पड़ता है, साथ ही तनाव को रोकने में भी मदद करता है। और वह कई बीमारियों के लिए जाने जाते हैं। ध्यान के माध्यम से, लोग रक्तचाप (उच्च रक्तचाप) को कम कर सकते हैं, सिर और गर्दन के पिछले हिस्से (पुराने सिरदर्द और माइग्रेन) की मांसपेशियों में अतिरिक्त तनाव को कम कर सकते हैं, श्वसन क्रिया में सुधार कर सकते हैं (अस्थमा और ब्रोंकाइटिस), और नींद को सामान्य कर सकते हैं (शारीरिक बीमारियां और घबराहट)। लोगों के साथ संवाद करते हुए, एक व्यक्ति अक्सर उन पर लेबल लटका देता है: "मोटा आदमी", "गैर-रूसी", "बाबा", आदि। ध्यान आपको एक निष्पक्ष पर्यवेक्षक की स्थिति लेना, स्पष्ट आकलन को त्यागना, अपने आप को क्लिच से मुक्त करना और विशिष्टता देखना सिखाता है। और व्यक्ति में मौलिकता। ध्यान के तत्वों में से एक मौन और सुनना है। दूसरे की बात सुनकर, और स्वयं को नहीं, आप देख सकते हैं कि वार्ताकार कितना दिलचस्प है और उसकी आंतरिक दुनिया कितनी समृद्ध है। ध्यान न केवल जो कहा गया है उसे सुनने में मदद करता है, बल्कि जो अनकहा रह जाता है उसे भी सुनने में मदद मिलती है। शायद कोई कहेगा कि वह यह सब कर सकता है, और दवा उसका स्वास्थ्य वापस कर देगी। प्रत्येक व्यक्ति के शारीरिक, बौद्धिक, मानसिक और आध्यात्मिक विकास के लिए केवल अभ्यास ही ध्यान का सही अर्थ बता सकता है।
