कई पेशे आपको अक्सर लोगों के साथ संवाद करने, परिचितों और अजनबियों से घिरे रहने में बहुत समय बिताने के लिए बाध्य करते हैं। जीवन का यह तरीका अत्यधिक परिश्रम का कारण बनता है। खुद को थकान से मुक्त करने के लिए आपको अपनी छुट्टियां अकेले बिताने की जरूरत है। इसे आप यात्रा के दौरान और अपने घर में दोनों जगह कर सकते हैं।
थकान अन्य व्यक्तियों की उपस्थिति के कारण नहीं होती है, बल्कि टेक ऑफ कहने की आवश्यकता के कारण होती है। नियमित संचार जो सकारात्मक भावनाओं को उत्पन्न नहीं करता है वह अवसाद का कारण बन सकता है। शरीर ऐसी जीवनशैली को तनावपूर्ण मानता है, जिसका अर्थ है कि स्वास्थ्य और दिखावट दोनों बिगड़ने लगते हैं।
आराम के मुख्य नियम
अपने फोन, इंटरनेट और अन्य संचार को डिस्कनेक्ट करें। अपने आप को विचलित करने के लिए, आपको अलग तरह से व्यवहार करने की ज़रूरत है, बहुत सारे शब्द कहना बंद करें और कुछ चर्चा करें। बाहरी दुनिया से संपर्क सीमित करें। शुरुआती दिनों में यह परेशानी का कारण बनेगा, लेकिन कुछ दिनों बाद आपको इसकी आदत हो जाएगी।
आपके वातावरण में आपके करीबी लोग हो सकते हैं, लेकिन उन्हें यह स्पष्ट करने की आवश्यकता है कि आपकी छुट्टी या सप्ताहांत के दौरान आप उनके साथ संवाद करने का इरादा नहीं रखते हैं। वे आपके साथ हो सकते हैं, लेकिन आपको सवाल नहीं पूछना चाहिए या कुछ भी साझा नहीं करना चाहिए। अगर परिवार में बच्चे हैं तो ऐसा नहीं किया जा सकता है, ऐसे में आपको कहीं भागना पड़ेगा।
प्रकृति में आराम करना सबसे अच्छा है। बायोसिस्टम के साथ एकता आपको बहुत तेजी से हल्का महसूस करने की अनुमति देती है। सबसे अच्छा विकल्प है कि आप अपनी पसंदीदा जगह पर जाएं। लेकिन पहाड़, समुद्र तट, सीढ़ियाँ भी उपयुक्त हैं। परिदृश्य और मौसम महत्वपूर्ण नहीं हैं, आपको बस एक आरामदायक रहने और अपने साथ अकेले रहने का अवसर चाहिए।
घर पर कैसे आराम करें
कहीं जाना हमेशा संभव नहीं होता, कभी-कभी आपको अपने स्पेस में छुट्टियां बितानी पड़ती हैं। और फिर भी, आप लोगों से ब्रेक ले सकते हैं। लेकिन आपको अपने आप को ऐसी नई गतिविधियों की तलाश करनी होगी जो पहले शायद ही कभी की गई हों या आपके लिए बिल्कुल भी मौजूद नहीं थीं।
प्रतिदिन स्नान करें। और भी अधिक आराम देने के लिए झाग या सुगंधित तेलों का चयन करना सुनिश्चित करें। पानी गर्म होना चाहिए, लेकिन गर्म नहीं। 15-20 मिनट तनाव दूर करेगा।
अच्छा संगीत सुनें। ऐसे में आप और कुछ नहीं कर सकते, बस सोफे पर लेट जाएं या डांस करें। बिना कुछ सोचे-समझे धुनों का आनंद लें। ध्वनियों में डूबो, यह आपको जीवंतता का बढ़ावा देगा।
अपने हाथों से कुछ करना शुरू करें। कोई सिलाई, आरा काटने, खिलौने बनाने या घरेलू उपकरणों की मरम्मत में लगा रहेगा। बिना बात किए कुछ करना जरूरी है। और एक विशिष्ट परिणाम भी प्राप्त करें: एक निर्मित या मरम्मत की गई चीज।
ध्यान करना शुरू करें। आप बस आराम कर सकते हैं और अपनी सांस देख सकते हैं, कोई विश्राम के लिए ऑडियो रिकॉर्डिंग चालू कर देगा। अपनी आवाज़ और अपनी थीम ढूंढें, और फिर किसी भी समय, इन रिकॉर्डिंग सहित, आप सद्भाव और शांति में उतर सकते हैं।
खेल कुछ लोगों को आराम करने में मदद करते हैं। व्यायाम शरीर को गर्म करने के साथ-साथ मस्तिष्क को हवादार करने का अवसर प्रदान करता है। अपने आप को तुरंत ओवरएक्सर्ट करने की आवश्यकता नहीं है, तनाव में धीरे-धीरे वृद्धि से शरीर को लाभ होगा। लेकिन अपने वर्कआउट को सुखद संगीत और अकेलेपन के साथ पूरक करना महत्वपूर्ण है।
