अगर अलगाव आपको एक दिलचस्प जीवन जीने, पार्टियों में जाने और मौज-मस्ती करने, नए लोगों से मिलने से रोकता है, तो इससे छुटकारा पाने का समय आ गया है। यह मुश्किल है, लेकिन संभव है। केवल वही सफल हो सकता है जो समस्याओं को दूर करने और उनके डर को दूर करने में सक्षम हो। यह सार्वजनिक होने का समय है! लेकिन ऐसा करने का सबसे अच्छा तरीका क्या है? खुद को कैसे तैयार करें?
अलगाव के कारण
एक बंद व्यक्ति को कभी-कभी यह भी एहसास नहीं होता है कि उसके लिए अन्य लोगों के साथ संवाद करना इतना मुश्किल क्यों है। और कारण मुख्य रूप से बचपन से आते हैं: अप्रिय और असफल संचार की सभी स्थितियों को अवचेतन द्वारा दर्ज किया जाता है और फिर, समान क्षणों में, यह यादों को पुन: उत्पन्न करता है। साथ ही, अलगाव के कारण आत्म-संदेह, संदेह, भय और निरंतर उत्तेजना हैं।
अलगाव को कैसे दूर करें?
वह करना शुरू करें जो आपको चिंतित और भयभीत करता है। ध्यान से सोचें और कागज के एक टुकड़े पर उन परिस्थितियों का वर्णन करें जो आपको असहज और शर्मीली महसूस कराती हैं। फिर हर दिन होशपूर्वक ऐसी स्थितियों में पड़ें, उदाहरण के लिए, किसी लड़के या लड़की को जानने की कोशिश करें, सड़क पर किसी अजनबी से बात करें, अपने बॉस की तारीफ करें, आदि।
हर दिन एक नया छोटा करतब करें। और समय के साथ, आप देखेंगे कि ये परिस्थितियाँ अब आपको डराती नहीं हैं।
अपने विचारों पर नज़र रखने की कोशिश करें। प्रत्येक अप्रिय स्थिति के बाद, उन सभी भावनाओं, संवेदनाओं और भावनाओं को लिखना सुनिश्चित करें जो आपने उस क्षण अनुभव की थीं। जब आप उन्हें समय के साथ फिर से पढ़ेंगे, तो आप निश्चित रूप से अपनी चिंताओं के मुख्य कारणों को समझ पाएंगे। उनका विश्लेषण करके आप समान परिस्थितियों में चिंता का आसानी से सामना कर सकते हैं।
मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण के लिए साइन अप करें। अनुभवी मनोवैज्ञानिक आपको संचार और अजनबियों से डरना नहीं सिखाएंगे। आमतौर पर ऐसी कक्षाएं समूहों में आयोजित की जाती हैं, जहां आप एक ही अंतर्मुखी लोगों से मिल सकते हैं और उनसे संवाद कर सकते हैं।
परोपकारी वातावरण, चंचल रूप, नकारात्मकता की कमी कठोरता और कठोरता को दूर करने में मदद करेगी। इतनी तैयारी के बाद लोगों के लिए बाहर जाना इतना डरावना नहीं होगा।
खुद से प्यार करना सीखो। केवल अच्छी बातें सोचें। प्रत्येक अप्रिय स्थिति के बाद, अपने आप को दोष न दें, लेकिन यह पता लगाने की कोशिश करें कि आपके व्यवहार के कारण क्या हुआ। अपनी तुलना किसी से न करें, क्योंकि आप एक व्यक्ति हैं। निश्चित रूप से ऐसी स्थितियां हैं जिनसे आप अलगाव के बावजूद आसानी से और जल्दी से सामना करते हैं। और आपके चेहरे पर मुस्कान आत्मविश्वास की निशानी है। अधिक बार मुस्कुराएं, तब भी जब कोई इसे न देख रहा हो। बस अपने आप को आईने में मुस्कुराओ, समय के साथ यह कौशल तय हो जाएगा।
जैसे ही आप अपने आप पर कड़ी मेहनत करना शुरू करते हैं और अलगाव को दूर करते हैं, संचार समस्याएं धीरे-धीरे गायब हो जाएंगी, और जल्द ही आप बिना किसी हिचकिचाहट के लोगों के बीच जा सकेंगे। लेकिन इसके लिए सक्रिय कार्रवाई और एक बड़ी इच्छा की आवश्यकता होती है।
