सुबह दिन के लिए टोन सेट करती है। इसलिए, एक उत्पादक और अच्छे दिन के लिए अपने आप को और अपने शरीर को स्थापित करने के लिए पर्याप्त समय निकालना बहुत महत्वपूर्ण है। अन्यथा, आप इसे जोखिम में डालते हैं और दिन को सुबह से शाम तक भयानक मूड में बिताते हैं।
जल्दी उठो
आप खुद अच्छी तरह से जानते हैं कि आपको कितना समय उठने की जरूरत है, धीरे-धीरे पैकअप करें और सब कुछ करें, जबकि घबराहट और तनाव का अनुभव न करें। यदि आपको सुबह उठना मुश्किल लगता है, तो पहले बिस्तर पर जाना शुरू करें - यह आपको सुबह उठने की समस्याओं से बचाएगा।
एक "सुबह की रस्म" विकसित करें
उदाहरण के लिए, जैसे ही आप उठते हैं, अपने दाँत ब्रश करने के लिए बाथरूम में जाएँ, फिर एक गिलास पानी पिएँ, ध्यान करें, लयबद्ध व्यायाम करें और हल्का स्ट्रेचिंग कॉम्प्लेक्स करें। 20 मिनट के लिए इस तरह के दैनिक अनुष्ठान, हर दिन आपके चेहरे पर मुस्कान के साथ किए जाते हैं, आपके शरीर को बेहद दर्द रहित तरीके से जगाने में मदद कर सकते हैं, और आप - अपना मूड खराब न करें, यह न जाने कि सुबह सबसे पहले क्या हथियाना है।
नाश्ता करो
नाश्ता हल्का लेकिन संतोषजनक होना चाहिए। यदि आप प्रोटीन नाश्ता पसंद करते हैं तो एक आदर्श विकल्प जामुन या आमलेट के साथ दलिया है। नाश्ता कभी न छोड़ें, क्योंकि यह दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है!
सड़क पर बंडल समय
ट्रैफिक जाम, वाहन का टूटना या अन्य परेशानी आपको आश्चर्यचकित नहीं करना चाहिए, इसलिए हमेशा योजना से 10-20 प्रतिशत अधिक समय सड़क पर अलग रखें।
"काम पर सुबह की रस्म" विकसित करें
उदाहरण के लिए, जब आप काम पर आते हैं, तो आप हर सुबह कॉफी खरीदते हैं, स्वागत समारोह में अपने सहकर्मी को देखकर मुस्कुराते हैं, अगले विभाग के किसी मित्र से मिलने जाते हैं, और उसके बाद ही अपने कार्यस्थल पर जाते हैं। एक सुखद अनुष्ठान शुरू करने से आप काम के प्रति भी अधिक सकारात्मक हो जाएंगे।
दिन के लिए अपनी योजनाओं की समीक्षा करें
प्राथमिकता दें। सबसे महत्वपूर्ण चीजों को पहले पूरा करने का प्रयास करें, उन्हें योजना में बहुत स्पष्ट रूप से लिखा जाना चाहिए। कम महत्वपूर्ण चीजें "फ्लोटिंग" छोड़ी जा सकती हैं, लेकिन कार्य दिवस के अंत तक, और उन्हें किया जाना चाहिए।
दो हफ्ते बाद, जीवन, काम और सामान्य तौर पर, सुबह तक आपका दृष्टिकोण बेहतर के लिए बदल जाएगा, और आप आश्चर्यचकित होंगे कि आपका मूड और स्वयं की भावना कैसे बदल गई है।
