अपनी सुबह की सही शुरुआत यह सुनिश्चित करेगी कि आपके पास एक उत्पादक और सकारात्मक कार्य दिवस हो, भले ही वह तनावपूर्ण गतिविधियों और तनावपूर्ण बैठकों से भरा हो। कुछ आसान मॉर्निंग टिप्स के साथ गलत पैर पर उठना सीखें।
निर्देश
चरण 1
सुबह की शुरुआत पिछले दिन की शाम से होती है, इसलिए कोशिश करें कि सोने से 4 घंटे पहले न खाएं, शराब पीएं और बहुत ज्यादा इमोशनल फिल्में देखें। सोने से एक घंटे पहले सुखदायक स्नान करना बेहतर है, एक गिलास केफिर या शहद के साथ पानी पिएं।
चरण 2
सुबह जलन में अपार्टमेंट के चारों ओर न दौड़ने के लिए, शाम को सभी आवश्यक चीजें तैयार करें: अपना बैग पैक करें, उस संगठन को पूरा करें जिसमें आप व्यवसाय पर जाते हैं, और सफाई भी करते हैं - बिखरे हुए कागजों और प्लेटों के बीच जागना इतना सुखद नहीं है।
चरण 3
अपने परिवार के सभी सदस्यों के उठने से आधा घंटा पहले अपना अलार्म सेट कर लें। इससे आप बाथरूम में कतार में लगने से बच सकेंगे और किचन में भीड़-भाड़ से बच सकेंगे, क्योंकि ये छोटे-छोटे कारक सुबह के समय आपदा की तरह लग सकते हैं।
चरण 4
अलार्म घड़ी पर माधुर्य आपको परेशान नहीं करना चाहिए, इसलिए यह वांछनीय है कि संगीत शांत, विनीत और सहज हो। बेशक, अगर आप रॉक लवर हैं, और दिन के किसी भी समय गिटार ड्रिंक आपको खुश कर देता है, तो वह गाना चुनें जो आपको पसंद हो।
चरण 5
शाम के समय पर्दे के कुछ हिस्से को खुला छोड़ दें, इससे सूरज की रोशनी कमरे में प्रवेश करेगी, जिससे आपके शरीर को जागने में काफी आसानी होगी।
चरण 6
बिस्तर पर रहते हुए, कुछ पैर व्यायाम करें, जैसे "साइकिल" या "कैंची"। खड़े हो जाएं और धीरे-धीरे पांच साइड बेंड और उतनी ही संख्या में स्क्वैट्स करें। आपके शरीर में रक्त प्रवाहित होना शुरू हो जाएगा, मांसपेशियों से सुन्नता कम हो जाएगी, और सुबह की एक सुखद जोश आप पर आ जाएगी।
चरण 7
कंट्रास्ट शावर लें। त्वचा को साफ करने के बाद, आप अंततः ऊर्जा के प्रवाह को मजबूत करेंगे और अपने आप को एक अच्छे मूड के साथ रिचार्ज करेंगे।
चरण 8
यदि आप आईने में प्रतिबिंब से बहुत खुश नहीं हैं, तो पहले से तैयार बर्फ के टुकड़े से अपने चेहरे से सूजन को दूर करें। त्वचा को एक चमकदार रूप देने के लिए, क्यूब्स कैमोमाइल या ऋषि के जमे हुए काढ़े से हो सकते हैं, जो त्वचा को पूरी तरह से टोन करते हैं।
चरण 9
एक गिलास साफ पानी में एक नींबू निचोड़कर पीने के बाद, नाश्ता बनाना शुरू करें। यह हल्का होना चाहिए, लेकिन दिन के पहले भाग के लिए पौष्टिक और स्फूर्तिदायक होना चाहिए। सूखे खुबानी और आलूबुखारे के टुकड़ों के साथ दलिया, साथ ही रसदार फल या कम वसा वाले पनीर के टुकड़े के साथ टोस्ट आपके लिए एक बढ़िया विकल्प है। अगर आपको कॉफी पसंद है, तो अपने आप को इससे इनकार न करें, लेकिन दिन के दौरान इस पेय को मना करना बेहतर है।
चरण 10
ताकि आपका मूड न केवल गिरे, बल्कि बढ़े, एक सुंदर टेबल सेटिंग बनाएं, खिड़की को थोड़ा खोलें, ताजी हवा में आने दें और अपना पसंदीदा संगीत चालू करें। बेझिझक नाचें, गाएं और मुस्कुराएं - ये सभी आपके पूरे दिन के लिए सकारात्मकता के अमूल्य स्रोत हैं।
