प्रोत्साहन अक्सर नकारात्मक परिवर्तन होते हैं, उदाहरण के लिए, तलाक, बर्खास्तगी, संस्था से निष्कासन। बेशक, जिस समय ऐसा होता है, हमें ऐसा लगता है कि आसपास की दुनिया सचमुच ढह रही है, लेकिन वास्तव में, जो कुछ भी हुआ वह कुछ परिस्थितियों को बदलने की अचेतन इच्छा का परिणाम है जिसे हम सचेत रूप से तय नहीं कर सकते।
अनुदेश
चरण 1
पहला कदम परिवर्तन की भारी भावनाओं से निपटना और उनके प्रभाव को छोड़ना है।
कुर्सी पर अपने आप को सहज बनाएं। अपनी आँखें बंद करें और तीन गहरी साँस अंदर और बाहर लें। फिर, कल्पना करें कि आपका शरीर एक नरम पंख वाले बिस्तर में डूब जाता है और पूरी तरह से आराम करता है। कल्पना कीजिए कि जो भावनाएँ, भावनाएँ आप अब जो परिवर्तन के संबंध में अनुभव कर रहे हैं, वे एक तितली का कोकून हैं, और आप अंदर हैं। आप महसूस करते हैं कि यह कोकून आप पर कैसे दबाव डालता है, जिससे आप आसानी से सांस नहीं ले पाते हैं और आप इससे बाहर निकलना चाहते हैं। धीरे-धीरे, बिना तनाव के, मानसिक रूप से यह कल्पना करना शुरू करें कि आप अपने आंदोलनों से इस कोकून को फाड़ रहे हैं, इसके दबाव से मुक्त हो रहे हैं और सूरज की खुशी की किरणों को अंदर आने दे रहे हैं। आप एक सुंदर तितली हैं, आपके पंख खुलते हैं और आप एक नए जीवन की ओर उड़ने के लिए तैयार हैं।
जब आपको लगता है कि इन सुखद भावनाओं ने आपको पूरी तरह से खा लिया है, तो आप पहाड़ की चोटी पर उड़ जाते हैं और एक बार उस पर चिल्लाते हैं: "मुझे अपनी बुद्धि और अंतर्ज्ञान पर भरोसा है। मैं नए अवसरों के लिए खुल रहा हूं।" नकारात्मक भावनाओं को दूर करने के बाद, आपको विश्लेषण करना शुरू करना चाहिए कि क्या हुआ।
चरण दो
ऐसा करने के लिए, आपको कागज की एक शीट लेने की जरूरत है, शीर्ष पर उत्पन्न होने वाले परिवर्तन को लिखें, और नीचे दिए गए कारणों के लिए विभिन्न संभावित विकल्पों को लिखें। उदाहरण के लिए, एक स्थिति - आपको संस्थान से निष्कासित कर दिया गया था।
संभावित कारण:
- अनुचित शिक्षक और डीन का कार्यालय;
- मैं छोड़ना चाहता था, क्योंकि निजी जीवन के लिए बहुत कम समय था;
- कॉलेज जाने की अनिच्छा, क्योंकि संकाय गलत तरीके से चुना गया था, आदि।
सूची को फिर से पढ़ें और प्रत्येक कारण के प्रति अपनी भावनाओं और दृष्टिकोण का विश्लेषण करें - एक या वे जो उच्च संभावना के साथ सबसे मजबूत भावनाओं को जन्म देंगे, वही सही कारण होगा।
अब विश्लेषण के अगले चरण की ओर बढ़ते हैं - परिवर्तन के लाभों की खोज करना।
वे, वास्तव में, कारणों से उपजी हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप संस्थान छोड़ना चाहते हैं, क्योंकि अन्य रुचियों के लिए बहुत कम समय था, तो प्लस में लिखें: "दिलचस्प और वांछित कक्षाओं के लिए बहुत समय है", या गलत संकाय - "एक अवसर है तुम जहां चाहो जाओ।" यदि आपके माता-पिता के साथ जीवन ने आपको व्यक्तिगत जीवन बनाने की अनुमति नहीं दी, तो उन्हें छोड़ने के बाद, आपके पास ऐसा करने का अवसर था।
चरण 3
ताकि परिवर्तन आश्चर्यचकित न हों।
जब विश्लेषण किया जाता है, तो कारण स्पष्ट हो जाएगा और जो हुआ उसके फायदे दिखाई दे रहे हैं, परिवर्तन अब विनाशकारी नहीं लगेगा, और यहां तक कि खुशी भी होगी कि सब कुछ इस तरह से निकला।
ताकि भविष्य में परिवर्तन आपको आश्चर्यचकित न करें और आपको एक बार फिर से चिंता न करें, आपको अपने जीवन पर नियंत्रण रखने की आवश्यकता है और इसमें क्या हो रहा है। छिपी हुई इच्छाओं और अनिच्छाओं के प्रति चौकस रहें, विभिन्न स्थितियों के संबंध में विचारों और भावनाओं को समय पर अपने हाथों में लेने के लिए ट्रैक करें और जो आपको पसंद नहीं है उसे बदल दें, और किसी और के द्वारा आपके लिए ऐसा करने की प्रतीक्षा न करें। अधिक साहसपूर्वक निर्णय लें, कुछ नया करें, अज्ञात करें और सुनिश्चित करें: कोई भी परिवर्तन एक नए जीवन में एक कदम है।
