कितनी बार हमें लगता है कि हमारे सिर में "दलिया" है?.. विचार भ्रमित हो जाते हैं, जैसे कि जल्दी में … और हम स्पष्ट रूप से उनके साथ नहीं रह सकते, समानांतर वर्तमान समस्याओं से विचलित होकर, जिसका कोई अंत नजर नहीं आता। इसमें पूर्णतावाद जोड़ा गया है, हमारे माता-पिता द्वारा ध्यान से हमारे सिर में डाल दिया गया है: आपको सबसे चतुर, सबसे मजबूत, सबसे तेज होना चाहिए … और निश्चित रूप से, शहर का एक छोटा सा हिस्सा इसके आंतरिक वास्तुशिल्प के साथ: सड़कों का शोर, हलचल भीड़ और पड़ोसी की कवायद जो कभी नहीं रुकती। इन सबके बीच अपनी अंतरात्मा की आवाज को सुनना आसान नहीं है। लेकिन इसे करने के कम से कम 5 तरीके हैं।
निर्देश
चरण 1
अपना कदम धीमा करो। शब्द के शाब्दिक अर्थ में। आप जहां भी जाएं धीरे-धीरे चलना शुरू करें। भले ही आपको देर हो गई हो। यहां तक कि अगर आपको लगता है कि आप जितनी तेजी से कुछ करेंगे, आप उतने ही स्वतंत्र / मजबूत / होशियार बनेंगे, आदि। "समस्या से दूर भागना" अभिव्यक्ति याद है?.. जैसे-जैसे गति धीमी होती है, हमारे शरीर की मांसपेशियों की संरचना आराम करती है, जिससे हमें मस्तिष्क को कम संकुचन भेजने की अनुमति मिलती है। दूसरे शब्दों में, यदि आप स्वयं को ठीक से नहीं सुनते हैं, तो रुक जाइए।
चरण 2
प्रोटीन को कार्बोहाइड्रेट से अलग करें। अलग भोजन सरल है: आलू - मांस से अलग, पनीर - स्पेगेटी से, टमाटर - अन्य सभी उत्पादों से। प्रोटीन को आत्मसात करने के लिए, एक अम्लीय वातावरण की आवश्यकता होती है, कार्बोहाइड्रेट के पाचन के लिए, एक क्षारीय। इसका मतलब यह है कि जब हम अलग-अलग खाद्य पदार्थ खाते हैं, तो हम शरीर को अधिभार नहीं देते हैं, बल्कि इसके विपरीत, इसे ऊर्जा और विटामिन से संतृप्त करते हैं। दिमाग घड़ी की तरह काम करने लगता है। अभिव्यक्ति याद रखें "सब कुछ अलमारियों पर रखें"? तुम शुरू कर सकते हो।
चरण 3
चुप हो जाओ। एक घंटे के लिए। या एक जोड़ा। या एक दिन के लिए। भाषण के माध्यम से, हम नई जानकारी प्राप्त करते हैं, तब भी जब हम बोल रहे होते हैं। मस्तिष्क को "भोजन" के बिना कुछ समय के लिए छोड़कर, हम इसे पुराने को पचाने के लिए मजबूर करते हैं। और धीरे-धीरे वह हमारी चिंता का कारण क्या है उससे छुटकारा पा लेता है।
चरण 4
घमंड चिल्लाओ। मैदान या जंगल में, नदी पर ड्राइव करें। अपने पैरों को चौड़ा करके खड़े हो जाओ और अपनी बाहों को फैलाओ और चिल्लाओ कि ताकत है। और फिर स्वरों को बारी-बारी से चिल्लाएं। "आआआ - ऊउ - उउउ - ईईई - य्य्य" और उल्टे क्रम में। जब हम अक्सर वार्ताकार (डर या करुणा से) से कुछ नहीं कहते हैं, तो ये सभी शब्द और ग्रंथ हमारे दिमाग में फंस जाते हैं, और कभी-कभी सोचने की प्रक्रिया में हस्तक्षेप करते हैं। इसके अलावा, गले की मांसपेशियों की संरचना एक हिट और धीरे-धीरे शोष लेती है। प्रकृति के लिए सब कुछ अनकहा और बेदाग छोड़ देना बेहतर है।
चरण 5
भूखा रहना। दैनिक चिकित्सीय उपवास संचित थकान से निपटने और स्थिति को एक अलग दृष्टिकोण से देखने के लिए एक वफादार सहायक है। दरअसल, तनाव की स्थिति में, हम अक्सर "उज्ज्वल" स्वाद वाले उत्पादों की ओर रुख करते हैं (जोरदार अनुभवी, नमकीन या अधिक मीठा)। यह वे हैं जो आगे तंत्रिका उत्तेजना में योगदान करते हैं, जो हमें रचनात्मक सोच से विचलित करते हैं। उपवास में सही तरीके से प्रवेश और निकास कैसे करें, पॉल ब्रैग की पुस्तक "चिकित्सीय उपवास" में पढ़ना बेहतर है।
