ऑटोहिप्नोसिस (आत्म-सम्मोहन, ऑटोजेनस प्रशिक्षण) में मानव शरीर और चेतना पर प्रभाव के समान सिद्धांत हैं जैसे कि हेटेरोगिपनोसिस, केवल सम्मोहनकर्ता ही सम्मोहन का उद्देश्य है। किसी भी सम्मोहन सत्र के मुख्य घटक ट्रान्स और सुझाव हैं, अंतर एक ट्रान्स में प्रवेश करने के तरीके और सम्मोहन के लक्ष्य हैं, जिन्हें सुझाव के चरण में महसूस किया जाता है।
निर्देश
चरण 1
एक ऑटोहिप्नोसिस सत्र में दो अनुक्रमिक चरण होते हैं - एक ट्रान्स और सुझाव में प्रवेश करना। ट्रान्स के बिना आत्म-सम्मोहन की पुष्टि होती है, ध्यान सुझाव के चरण के बिना ट्रान्स की स्थिति है, ऑटोहिप्नोसिस दोनों दृष्टिकोणों को जोड़ता है, जो स्वयं पर काम करने की प्रक्रिया में इसकी उच्च दक्षता की व्याख्या करता है।
चरण 2
स्व-सम्मोहन के दौरान समाधि या परिवर्तित चेतना की स्थिति मानसिक स्व-नियमन पर आधारित होती है। एक स्वतंत्र कृत्रिम निद्रावस्था के सत्र में ट्रान्स में जाने के सबसे सामान्य तरीकों में से एक कंकाल और त्वचीय मांसपेशियों को आराम देकर गहरा विश्राम है। इसी समय, शरीर की सभी मुख्य प्रणालियों का काम स्थिर होता है, सबसे पहले - स्वायत्त तंत्रिका तंत्र, जहां एक ट्रान्स अवस्था में सक्रिय पुनर्प्राप्ति प्रक्रियाएं शुरू की जाती हैं। श्वास को समतल किया जाता है, हृदय गति परिवर्तनशीलता को सामान्य किया जाता है, और मस्तिष्क तरंगों की आवृत्ति कम हो जाती है। ऑटोहिप्नोसिस के नियमित अभ्यास के साथ, आप अपनी चेतना को बीटा तरंगों से, जाग्रत अवस्था की विशेषता, अल्फा, थीटा और यहां तक कि डेल्टा तरंगों से लगातार विसर्जित करना सीख सकते हैं, जो प्राकृतिक परिस्थितियों में केवल गहरी नींद के दौरान सबसे अधिक सक्रिय होती हैं।
चरण 3
ऑटोहिप्नोसिस के दौरान, ध्यान, एकाग्रता का ध्यान संकुचित हो जाता है, जिससे चेतना का आंशिक प्रतिरूपण होता है। यह प्रक्रिया चेतना की आलोचनात्मकता में कमी प्रदान करती है, जो सुझाव चरण के लिए आवश्यक है। दूसरे शब्दों में, "संभव" का फ़िल्टर हटा दिया जाता है। जब यह फ़िल्टर निष्क्रिय हो जाता है, तो मस्तिष्क यह बयान देना शुरू कर देता है कि चेतना की सामान्य अवस्था में यह अवास्तविक के रूप में फ़िल्टर हो जाएगा। उदाहरण के लिए, यदि आपके लिए साहित्यिक प्रतिभा की कमी के बारे में आश्वस्त होना स्वाभाविक है, और ऑटो-सम्मोहन के एक सत्र के दौरान आप अपने आप को इसके विपरीत समझाते हैं, तो आप जल्द ही सचेत स्तर पर बदलाव देखेंगे और अपने आप को और अधिक स्वतंत्र रूप से व्यक्त करना शुरू कर देंगे। रचनात्मकता में।
चरण 4
ट्रान्स अवस्था में आत्म-सम्मोहन के चरण में, मस्तिष्क तरंगों की कम आवृत्तियों पर, मस्तिष्क के दर्पण न्यूरॉन्स सक्रिय होते हैं। मिरर न्यूरॉन्स की खोज 1992 में इतालवी न्यूरोसाइंटिस्ट जियाकोमो रिज़ोलट्टी द्वारा की गई थी और सीखने और व्यवहार मॉडलिंग में महत्वपूर्ण भूमिका निभाने के लिए जाने जाते हैं। दर्पण न्यूरॉन्स की सक्रियता के लिए धन्यवाद, नए मौखिक दृष्टिकोण और दृश्य छवियों की रिकॉर्डिंग या पुनर्लेखन, नकारात्मक के बजाय सकारात्मक, जैव रासायनिक स्तर पर महसूस किया जाता है।
चरण 5
ऑटोहिप्नोसिस न्यूरोजेनेसिस की प्रक्रियाओं को भी सक्रिय करता है, जिसके परिणामस्वरूप वांछित कौशल के लिए नए न्यूरो मैप्स बनाए जाते हैं। दूसरे शब्दों में, एक ऑटोहिप्नोसिस सत्र में, आप स्वतंत्र रूप से अपने व्यवहार और सोच में सकारात्मक बदलाव के लिए न्यूरोफिज़ियोलॉजिकल आधार बनाते हैं। मानसिक स्व-नियमन के घटक और मस्तिष्क की डोपामिनर्जिक इनाम प्रणाली इन परिवर्तनों को सुदृढ़ करती है, ताकि वे कृत्रिम निद्रावस्था के सत्र के अंत के बाद भी बने रहें।
