अपराध बोध की भावना एक महिला पर बहुत दबाव डाल सकती है। यह महसूस करना कि जीवन में कुछ गलत हो रहा है, और इसकी जिम्मेदारी खुद पर है, एक लड़की को अवसाद में ला सकती है। इसे रोकने के लिए, आपको अपनी सेटिंग्स के साथ काम करने की आवश्यकता है।
निर्देश
चरण 1
अतीत की सभी गलतियों को भूलकर अपराध-बोध से मुक्त होकर वर्तमान में जिएं। यह करना आसान नहीं है यदि आपको यह एहसास नहीं है कि आप एकमात्र संभावित परिदृश्य के अनुसार कार्य कर रहे थे। समझें कि जिस तरह से चीजें चलती हैं वह आपकी गलती नहीं है। हो सकता है कि आपके पास कोई अन्य विकल्प न हो, या आपके पास पर्याप्त जानकारी न हो, या आपकी सामान्य स्थिति प्रभावित हो। याद रखें कि आप हमेशा अपने हित में कार्य करते हैं, इसलिए आपके पास पश्चाताप करने के लिए कुछ भी नहीं है।
चरण 2
अपर्याप्त आत्म-प्रेम के कारण स्वयं को क्षमा करने में विफलता हो सकती है। इस बारे में सोचें कि क्या आप अपने साथ अच्छा व्यवहार कर रहे हैं। मन की शांति के लिए व्यक्ति को अपने व्यक्तित्व से प्यार, सराहना, सम्मान और स्वीकार करने की आवश्यकता होती है। बस इतना समझ लो कि तुम अकेले हो। आपकी अत्यधिक आत्म-आलोचना आपके आत्म-सम्मान को गंभीर रूप से नुकसान पहुंचा सकती है। कल्पना कीजिए कि आपका कुछ अपराध किसी अन्य व्यक्ति द्वारा किया गया जिसे आप प्यार करते हैं। सोचें कि आप उसे कितनी गंभीरता से जज करेंगे। यदि आपके अपने कार्यों का आकलन दूसरों के प्रति आपके दृष्टिकोण से अधिक सख्त है, तो इसे अपने लिए प्यार से काम करने की आवश्यकता का दृश्य प्रमाण माना जा सकता है।
चरण 3
इस तथ्य को नज़रअंदाज़ न करें कि आपके आस-पास के कुछ लोग आपके अपराधबोध की भावनाओं में हेरफेर कर सकते हैं। यदि रिश्तेदारों, दोस्तों या सहकर्मियों में से किसी की उपस्थिति में आप लगातार अजीब महसूस करते हैं और माफी मांगने की इच्छा रखते हैं, तो स्थिति को सुलझाने का समय आ गया है। इस या उस घटना के लिए अपनी जिम्मेदारी की सीमा के बारे में अन्य लोगों को आप पर दबाव न डालने दें और आपको गुमराह न करें। आलोचनात्मक सोच शामिल करें। हेरफेर देखना सीखें। उदाहरण के लिए, यदि आपके परिवार में कोई शिकायत करता है कि आप उस पर पर्याप्त ध्यान नहीं दे रहे हैं, और फिर एक एहसान माँगता है, तो आपको पता होना चाहिए कि यह एक स्वार्थी व्यक्ति की एक सामान्य चाल है। पहली बार में आप अपने बारे में जो सोचते हैं, उसके लिए आपको दोषी महसूस नहीं करना चाहिए, यह स्वाभाविक है।
चरण 4
कुछ गलतियों के खिलाफ अपना बीमा कराएं। अपनी शक्ति में सब कुछ करो ताकि बाद में आपको अपराध बोध न हो। ऐसे काम न करें जिनका आपको बाद में पछतावा हो। उदाहरण के लिए, अपने आप पर, अपने स्वयं के सिद्धांतों पर कदम न रखें। अपने विवेक के खिलाफ मत जाओ। प्रियजनों के साथ विश्वासघात न करें, क्षुद्रता न करें। अधिक बार सोचें कि आप क्या करने की तैयारी कर रहे हैं, और तब आपके पास किसी चीज़ के लिए स्वयं को दोष देने का कोई कारण नहीं होगा। बहुत अधिक न लें, कठोर, स्पष्ट बयानों से बचें।
चरण 5
अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखें और अपनी क्षमताओं का एहसास करने का प्रयास करें ताकि आपको भविष्य में छूटे हुए अवसरों का पछतावा न हो। अपना ख्याल रखा करो। स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं, सही खाएं और व्यायाम करें। ये सरल नियम न केवल आपके फिगर को सुरक्षित रखेंगे, बल्कि आपके मन की शांति भी बनाए रखेंगे। आखिरकार, कुछ महिलाएं पिलपिला त्वचा और अतिरिक्त पाउंड के लिए खुद को बहुत फटकारती हैं। अपने करियर और शिक्षा पर ध्यान दें, ताकि बाद में आपके पास केवल सपने और महत्वाकांक्षाएं न रह जाएं।
