लिफ्ट का डर किसी व्यक्ति के जीवन को गंभीर रूप से बर्बाद कर सकता है, खासकर अगर उसका अपार्टमेंट या कार्यालय ऊपरी मंजिलों पर स्थित हो। हर बार सीढ़ियों का इस्तेमाल करना थका देने वाला हो सकता है, खासकर अगर आपको इसे बार-बार करना पड़े। इसके अलावा, यह मत भूलो कि फोबिया का मानस पर बुरा प्रभाव पड़ता है, जिसका अर्थ है कि आपको उनसे छुटकारा पाने की जरूरत है, और बहाने की तलाश नहीं करनी चाहिए ताकि लिफ्ट की सवारी न करें।
डर के कारण और उससे निपटने के तरीके
लिफ्ट का उपयोग करने से डरने वाले व्यक्ति के लिए सबसे महत्वपूर्ण बात यह समझना है कि उसके पास ऐसी नकारात्मक भावनाएं क्यों हैं और वह वास्तव में किससे डरता है। उपचार पद्धति का चुनाव इस पर निर्भर करेगा।
कभी-कभी एक व्यक्ति अपने डर के कारणों का पता नहीं लगा सकता है, क्योंकि वे लंबे समय से भूली हुई घटनाओं में छिपे होते हैं। इस मामले में, एक अनुभवी मनोवैज्ञानिक से संपर्क करना सबसे अच्छा है जो उत्तर खोजने के लिए सम्मोहन का उपयोग कर सकता है।
यदि आप कभी लिफ्ट में फंस गए हैं और इस घटना से जुड़े अप्रिय क्षणों को दोबारा नहीं जीना चाहते हैं, तो सोचें कि आपको सबसे ज्यादा क्या डर लगता है। आपके सामने आई समस्याओं को लिखें और फिर प्रत्येक के लिए समाधान सूचीबद्ध करें। उदाहरण के लिए, आप अपने आप को याद दिला सकते हैं कि आपके पास एक मोबाइल फोन है, जिसका अर्थ है कि मदद के लिए कॉल करना मुश्किल नहीं होगा। यदि आप डरते हैं कि लिफ्ट में प्रकाश बंद हो जाएगा, तो अपने साथ एक छोटी सी फ्लैशलाइट रखें या इस फ़ंक्शन के साथ एक फोन खरीदें।
जिन लोगों को लिफ्ट में हमला होने का डर है, उन्हें या तो अकेले या 3-4 लोगों की कंपनी में सवारी करनी चाहिए जो स्पष्ट रूप से एक दूसरे को नहीं जानते हैं। इस मामले में, हमला होने का जोखिम बहुत कम है।
लिफ्ट के अपने डर से कैसे छुटकारा पाएं
क्लौस्ट्रफ़ोबिया जैसे लिफ्ट के डर को अक्सर पैनिक अटैक की विशेषता होती है। उनसे निपटने का तरीका सीखकर, आप सीखेंगे कि डर से कैसे छुटकारा पाया जाए। गहरी, यहां तक कि सांस लेने की तकनीक का प्रयोग करें। जब आतंक आप पर हावी हो जाए, तो मुस्कुराएं - भले ही आप इसे पूरी तरह से यंत्रवत् रूप से करें, मस्तिष्क सिग्नल को डिकोड करेगा, और घबराहट धीरे-धीरे कम होने लगेगी। लिफ्ट की सवारी करने से पहले हर बार ऐसा करें।
यदि आपके पास परिचित हैं, तो आप उनसे बात कर सकते हैं - यह एक बड़ी व्याकुलता है। एक अन्य विकल्प यह है कि किसी को कॉल करें और एक छोटी सी बातचीत से दूर हो जाएं।
एक बार जब आप घबराहट से जल्दी से निपटने की तकनीक में महारत हासिल कर लेते हैं, तो एक मंजिल पर लिफ्ट लेने और फिर सीढ़ियों से दो मंजिल ऊपर चलने की आदत डालें। जब ऐसा करना आसान हो जाए, तो लिफ्ट में अपना समय बढ़ाएं। अपना समय लें, अपने आप को धक्का न दें - परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको लगातार कार्य करने की आवश्यकता है
जब आप फिर से डर महसूस करें, तो अपने भीतर के बच्चे की कल्पना करें और उससे उसी तरह बात करें जैसे वयस्क बच्चों से बात करते हैं। छोटे, सुखदायक वाक्यांशों के साथ आओ जो आप वास्तव में अपने बच्चे से कह सकते हैं। लिफ्ट की सवारी करने से पहले अपने आप को शांत करने के लिए उन्हें चुपचाप दोहराएं, और आप देखेंगे कि डर धीरे-धीरे कम होने लगता है।
