अत्यधिक चिंता आपको सही निर्णय लेने से रोक सकती है। इसके अलावा, बेचैनी का पूरे शरीर पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। जीवन को आसान देखना सीखें।
निर्देश
चरण 1
समझें कि कभी-कभी आप trifles के बारे में चिंतित होते हैं। जब कोई चीज आपके जीवन, स्वास्थ्य या आपके प्रियजनों को गंभीर रूप से खतरे में डालती है, तो चिंता करने के बहुत से वास्तविक कारण नहीं होते हैं। अपने आस-पास क्या हो रहा है, इसे अधिक निष्पक्ष रूप से देखें, स्थिति को नाटकीय न बनाएं और खुद को धोखा न दें। कभी-कभी एक तिपहिया भी असंतुलित हो जाता है क्योंकि यह किसी व्यक्ति की सामान्य बेचैनी की स्थिति पर आधारित होता है। एक को दूसरे से अलग करना सीखें और उत्तेजना के कारण को बढ़ा-चढ़ाकर पेश न करें।
चरण 2
सबसे खराब स्थिति की कल्पना करें जो आपको परेशान करती है। सोचिए क्या होगा अगर किस्मत आपसे दूर हो जाए, सब कुछ योजना के अनुसार नहीं होता है, आप एक गंभीर गलती करते हैं। कुछ मामलों में, आप देखेंगे कि प्रतिकूल परिस्थितियों में भी कुछ भी भयानक नहीं होगा। हां, आपको किसी तरह की परेशानी का सामना करना पड़ रहा है, लेकिन आप सभी मुश्किलों का सामना जरूर करेंगे। शायद यह विज़ुअलाइज़ेशन आपको शांत करने में मदद करेगा।
चरण 3
अपने स्वयं के जीवन का नियंत्रण ढीला करें। कुछ घटनाओं को अपने आप प्रकट होने दें। शायद आप पूर्णतावाद से पीड़ित हैं और इसलिए हर चीज को लेकर घबराए हुए हैं। फिर इस बारे में सोचें कि आप क्यों चाहते हैं कि सब कुछ सही हो। हो सकता है कि आप अपने जीवन के सबसे महत्वपूर्ण क्षेत्र में से एक को प्रभावित करने में सक्षम न हों और इसलिए अन्य सभी क्षेत्रों को पूर्ण क्रम में रखने का प्रयास करें। अपने संसाधनों को अधिक रचनात्मक दिशा में लगाएं और अपने जीवन की खामियों के बारे में चिंता करना बंद करें। जो जैसा है उसे वैसे ही स्वीकार करो और जो तुम्हारे पास है उसमें आनन्द मनाओ।
चरण 4
अपने आप पर और अपनी ताकत पर विश्वास करें। शायद आपको संदेह है कि आप जीवन की कुछ परिस्थितियों को दूर कर सकते हैं, और भविष्य का डर आपको गंभीर रूप से चिंतित करता है। अपनी पिछली सभी जीत और उन दोस्तों और परिवार के बारे में सोचें जिन पर आप मुश्किल समय में भरोसा कर सकते हैं। अपनी सबसे बड़ी ताकत की सूची को ध्यान में रखें, और अपनी ताकत को कम न करें।
चरण 5
हमेशा अपने विवेक के अनुसार कार्य करने का प्रयास करें और अपने सिद्धांतों से विचलित न हों। धार्मिकता की जागरूकता आपको किसी भी स्थिति में शांति और समता प्राप्त करने में मदद करे। वही करें जो आपकी आंतरिक आवाज आपको करने के लिए कहती है। अपने ऊपर कदम मत रखो। हो सकता है कि आप सिर्फ इसलिए चिंतित हों क्योंकि आपने कुछ गलत किया है। एक निष्पक्ष और सभ्य व्यक्ति बनें, और आपके पास यह विश्वास करने का कारण होगा कि आप अपने जीवन के हर पल में अपने लिए सबसे अच्छा विकल्प बना रहे हैं।
चरण 6
किसी भी स्थिति के लिए बैकअप योजना बनाने का प्रयास करें। आपात स्थिति के मामले में एक निश्चित राशि रखें, पहले विफल होने की स्थिति में एक अतिरिक्त कार्य योजना विकसित करें। बेशक, सब कुछ पूर्वाभास करना असंभव है। लेकिन अगर आप अक्सर चिंतित रहते हैं कि कुछ गलत हो सकता है, तो ये सावधानियां आपको कुछ चिंताजनक, बुरे तरीके से, क्षणों से बचा सकती हैं।
