कभी-कभी कुछ लोगों के मन में यह ख्याल आता है: "कैसे हर चीज से डरना बंद करें और जीना शुरू करें"। डर खुद विशेष रूप से खतरनाक नहीं हैं। लेकिन अगर आप उन पर ध्यान देंगे तो स्थिति और भी खराब हो सकती है, इसलिए आपको खुद पर काबू पाने के लिए प्रयास करने की जरूरत है।
आपको वास्तव में क्या डराता है?
एक नियम के रूप में, जो लोग डर का अनुभव करते हैं, वे हमेशा इस बात से अवगत नहीं होते हैं कि वे वास्तव में किससे डरते हैं।
मनोवैज्ञानिकों के अनुसार भी, हर चीज से डरना असंभव है।
दूसरे शब्दों में, सभी i's को डॉट करना आवश्यक है। ऐसा करने के लिए, कागज का एक टुकड़ा लें और उन सभी आशंकाओं को लिख लें जो आपको हाल ही में परेशान करती हैं। बिना सोचे समझे लिखना सबसे अच्छा है, पहली बात जो दिमाग में आती है। क्या आप ठंड से डरते हैं? हरे पौधे? शायद पानी? अपनी सूची में जोड़ने के लिए स्वतंत्र महसूस करें। बाद में आप समझेंगे कि यह इतना बड़ा नहीं है, आमतौर पर दस अंक से कम।
फिर अपनी पहले से संकलित सूची को लें और इसे ध्यान से पढ़ें, प्राप्त जानकारी का विश्लेषण करें। सबसे अधिक संभावना है, सभी डर इतने बुरे नहीं होते हैं। उनमें से कुछ केवल आत्म-संरक्षण की वृत्ति हैं। इस तरह के डर नुकसान से ज्यादा अच्छा करते हैं। वे आपको खतरे से सुरक्षित रखते हैं।
अन्य भय बचपन से आते हैं। अपने दम पर उनसे छुटकारा पाना हमेशा आसान नहीं होता है। हमें गंभीर आंतरिक कार्य करना होगा। ऐसी आशंकाएँ हैं जिन्हें आसानी से साधारण चिंता से जोड़ा जा सकता है। जब वर्गीकरण पूरा हो जाता है, तो यह अगले चरण - "निपटान" पर जाने का समय है।
भय से मुक्ति
किसी चीज से डरना बंद करने के लिए, कुछ मामलों में इस आमने-सामने मिलना जरूरी है। यह तभी किया जाना चाहिए जब आप अपने जीवन, स्वास्थ्य को जोखिम में न डालें और दूसरों को नुकसान न पहुँचाएँ।
यदि रेलवे आपको डराता है, तो आपको उसी नाम के उपन्यास से अन्ना करेनिना के भाग्य को नहीं दोहराना चाहिए और खुद को ट्रेन के नीचे फेंक देना चाहिए। लेकिन ट्रेन से छोटी यात्रा करना काफी संभव है। इस स्थिति में किसी मित्र या परिवार के सदस्य से आपका समर्थन करने के लिए कहें। यदि आप पानी से डरते हैं, तो पहले उथले पूल में तैरना शुरू करें, और उसके बाद ही उन क्षेत्रों में जहां कोई तल नहीं है। तो आप समझ जाएंगे कि कई चीजें जो आपको पहले डराती थीं, वे इतनी डरावनी नहीं हैं।
यदि आप लगातार चिंता से परेशान हैं, तो यहां समस्या आंतरिक संतुलन की कमी है।
फिर आपको साधना में संलग्न होना चाहिए, प्रासंगिक साहित्य पढ़ना चाहिए, विशेष प्रशिक्षण और संगोष्ठियों में जाना चाहिए। कोई खुद को पाता है और योग के माध्यम से नम्रता में आता है, अन्य - चर्च में जाने के माध्यम से। वास्तव में, कई तरीके हैं। यहां आपको अपने अंतरात्मा की बात सुननी चाहिए और समझना चाहिए कि आपमें वास्तव में क्या कमी है।
यदि आप अपने डर से छुटकारा नहीं पा सकते हैं, तो आपको मनोवैज्ञानिक से मिलने के बारे में सोचना चाहिए। शायद, इसकी मदद से आप काफी बेहतर महसूस करेंगे और फोबिया से हमेशा के लिए छुटकारा पा लेंगे।
