अनुभव के स्रोत भिन्न हो सकते हैं। कुंजी यह सीख रही है कि चिंता से कैसे निपटा जाए और आत्मविश्वास महसूस किया जाए। सभी क्षेत्रों में चीजों को क्रम में रखें, अपने आत्मसम्मान पर काम करें।
निर्देश
चरण 1
हंगामा मत करो। अत्यधिक जल्दबाजी एक नर्वस वातावरण बनाती है। अगर आप हर छोटी चीज की चिंता करते हैं, तो जीवन समस्याओं की एक बड़ी गेंद की तरह प्रतीत होगा। शांत हो जाओ और योजनाबद्ध तरीके से कार्य करें। एक समय में केवल एक ही काम करें। ज्यादा जल्दबाजी न करें। गुणवत्ता पर ध्यान दें और ऐसा महसूस न करें कि आप समय सीमा को पूरा नहीं कर सकते।
चरण 2
पिछले अनुभवों का सही ढंग से इलाज करें। कुछ लोग, कुछ समय पहले हुई गलतियों के कारण, इसे सुरक्षित खेलना शुरू कर देते हैं और जीने से डरते हैं। स्थिति का विश्लेषण करना और उचित निष्कर्ष निकालना आवश्यक है। इस बारे में सोचें कि आपने वास्तव में क्या गलत किया और भविष्य के लिए अपने व्यवहार को समायोजित करें। इससे आपको विश्वास होगा कि आप यह गलती दो बार नहीं करेंगे।
चरण 3
अपनी क्षमताओं पर भरोसा रखें। अपने चरित्र में अपनी जीत और अपनी ताकत के बारे में सोचें। आपने जो हासिल किया है उसके बारे में मत भूलना। अपने गुणों और सकारात्मक लक्षणों को अपने पर्याप्त आत्म-सम्मान की नींव बनने दें। इसके बाद, आपको खुद से प्यार करने और खुद को स्वीकार करने की जरूरत है कि आप कौन हैं। अपनी ताकत पर ध्यान दें और अपनी कमजोरियों को भूल जाएं। अपने प्रति यह रवैया आपको आज और कल पर विश्वास दिलाएगा।
चरण 4
हो सकता है कि आप उन घटनाओं के बारे में चिंतित हों जो आपके जीवन में काल्पनिक रूप से घटित हो सकती हैं। यदि आप नकारात्मक परिणामों की संभावना से डरते हैं, तो आपको स्वयं पर काम करने की आवश्यकता है। समझें कि आपकी चिंताएं बेकार हैं। अगर कुछ बुरा होता है, तो आप सोचेंगे कि कैसे आगे बढ़ना है। अगर सब कुछ ठीक रहा, तो और भी ज्यादा चिंता करने की कोई बात नहीं है।
चरण 5
जीवन में बदलाव से डरो मत। यदि आप हर नई चीज से भयभीत हैं, तो विचार करें कि परिवर्तन के बिना प्रगति असंभव है। यह आपके जीवन का एक अभिन्न अंग है। परिवर्तनों पर इतनी तीव्र प्रतिक्रिया न करने के लिए, अपने स्वयं के विकास में संलग्न हों। अगर आपको लगातार खुद से ऊपर बढ़ने, कुछ सीखने, नए कौशल हासिल करने की आदत है, तो आप आगे बढ़ने से नहीं डरेंगे।
चरण 6
यदि आप कुछ गलती करने की संभावना से डरते हैं, तो आपको बस आराम करने और कभी-कभी कुछ गलत करने की अनुमति देने की आवश्यकता है। स्वीकार करें कि आप पूर्ण नहीं हैं। दूसरे आपके बारे में क्या सोचते हैं या क्या कहते हैं, इस बारे में सरल रहें। समझें कि अन्य लोगों की अपनी बहुत सारी समस्याएं और चिंताएं हैं। उनके पास शारीरिक रूप से आपकी हड्डियों को लगातार धोने का समय नहीं होता है। इसलिए, आपको कार्य करने से डरना नहीं चाहिए।
चरण 7
शायद आप दूर के भविष्य से डरते हैं। उदाहरण के लिए, आप कुछ दशकों में खुद को एक सफल, खुश और स्वस्थ व्यक्ति के रूप में नहीं देखते हैं, और यह आपको बहुत चिंतित करता है। इस मामले में, आपको स्थिति का विश्लेषण करने की आवश्यकता है। यदि आपको लगता है कि आपका पेशा जल्द ही मांग से बाहर हो जाएगा, और आप बिना काम के रह जाएंगे, तो आपको दूसरी विशेषता में महारत हासिल करनी चाहिए और शांत हो जाना चाहिए। अकेलेपन से डरने के लिए, आपको रिश्तों पर काम करने, निजी जीवन बनाने और अपने आप को अच्छे परिचितों और दोस्तों से घेरने की ज़रूरत है। अपने डर को कार्रवाई के लिए प्रोत्साहन के रूप में सोचें।
