आधुनिक दुनिया में, कई लोग विभिन्न प्रकार के भय से ग्रस्त हैं। इन्हीं में से एक है लोगों का डर या फिर सोशल फोबिया। आप इसके हल्के रूप को अपने दम पर दूर कर सकते हैं, लेकिन आपको धीरज और महान इच्छाशक्ति की आवश्यकता होगी।
सामाजिक भय के कारणों की पहचान
मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, लोगों के साथ संवाद करने के डर का मुख्य कारण, विशेष रूप से अजनबियों के साथ, अनिश्चितता की भावना है क्योंकि यह भविष्यवाणी करना संभव नहीं होगा कि यह बातचीत कैसे समाप्त होगी और क्या यह उनके लिए सुखद होगा आप। आत्म-संदेह यहाँ बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
बेशक, आप संचार के परिणाम की कल्पना करने की कोशिश कर सकते हैं, लेकिन अगर आपको आत्मसम्मान की समस्या है, तो आपके लिए स्थिति का वस्तुनिष्ठ विश्लेषण करना काफी मुश्किल होगा। सबसे अधिक संभावना है, आप घटनाओं को अधिक नाटकीय बना देंगे। इस प्रकार, डर आपके लिए दूसरों के साथ किसी भी संपर्क से बचना आसान बना देगा, और यह सब कुछ और बढ़ा देगा, क्योंकि आप अपने आप को आवश्यक अनुभव से वंचित कर देंगे।
यह एक वास्तविक दुष्चक्र बन जाता है - कोई संचार नहीं, कोई अनुभव नहीं। अनुभव न हो तो लोगों से किसी भी तरह के संपर्क से बचने की इच्छा होती है।
यहां से निकलने का एक ही रास्ता है - अपने कम्फर्ट जोन को छोड़कर कम से कम किसी तरह संपर्क बनाने की कोशिश करें। अपने सिर के साथ पूल में दौड़ने की कोई आवश्यकता नहीं है, शुरुआत के लिए आप कई अभ्यास कर सकते हैं, और यदि स्थिति नियंत्रण से बाहर हो जाती है, तो मनोवैज्ञानिक के साथ एक नियुक्ति करें।
सिद्धांत से अभ्यास तक
सामाजिक चिंता को दूर करने के तरीकों में से एक को "बस" कहा जा सकता है। अपनी पसंद का कोई भी रास्ता अपनाएं। बस में, कंडक्टर के पास जाओ, और अगर कोई नहीं है, तो किसी भी यात्री के साथ बातचीत शुरू करें। पूछें कि बस कहाँ जा रही है, कौन सी सड़कें हैं, एक निश्चित स्टॉप तक पहुँचने में कितना समय लगेगा, इत्यादि। इस स्थिति में, आप बिल्कुल भी जोखिम नहीं उठाते हैं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपका भाषण पूरी तरह से संरचित है या आपने कहीं गलती की है। इस पर किसी का ध्यान नहीं जाएगा।
दूसरा तरीका है शॉपिंग। एक बड़े स्टोर पर जाएं, उदाहरण के लिए, घरेलू उपकरण, एक बिक्री सहायक को बुलाएं और उससे कुछ उत्पादों की विशेषताओं के बारे में पूछना शुरू करें। एक कहानी के साथ आओ, कहो, कि आप एक वॉशिंग मशीन या हेअर ड्रायर चुन रहे हैं और साक्षात्कार शुरू करें। पूरी जिम्मेदारी के साथ कथित रूप से वांछित उत्पाद का चुनाव करें। यदि आपको कुछ पसंद नहीं है, तो विक्रेता को विनम्रता से मना करने का प्रयास करें, या, इसके विपरीत, यदि आप वास्तव में किसी चीज़ में रुचि रखते हैं, तो सकारात्मक रेटिंग दें। यह आपको हां और ना कहना भी सिखाएगा।
लोगों के साथ संवाद शुरू करने का एक अन्य तरीका "फ़ोन द्वारा कॉल करें" है। आपको इसके साथ शुरुआत करनी चाहिए अगर किसी अन्य व्यक्ति के साथ बातचीत आपके लिए वास्तविक आतंक लाती है या आप लोगों से डरने लगते हैं। इस मामले में, सभी संचार फोन पर होंगे, इसलिए आपके लिए सुविधाजनक किसी भी समय, आप बस हैंग कर सकते हैं।
अपने आप को एक टेलीफोन निर्देशिका से लैस करें और विभिन्न संगठनों को कॉल करना शुरू करें। पूछें कि वे क्या करते हैं, उनके पास किस तरह का काम है। आपके दिमाग में जानकारी प्राप्त करने के क्रम में, निश्चित रूप से, अन्य प्रश्न भी उठेंगे। सबसे अधिक संभावना है, उसके बाद आप समझेंगे कि लोगों से बात करना इतना मुश्किल नहीं है, और उनमें से कई आपको बिल्कुल भी नाराज नहीं करना चाहते हैं। फिर आप टेलीफोन पर बातचीत से लाइव संचार पर स्विच कर सकते हैं।
