कभी-कभी प्रियजनों के साथ भाग लेना बहुत मुश्किल होता है। लेकिन जब अपरिचित लोग भी इतने करीब हो जाते हैं और उनके साथ ब्रेक को बहुत दर्दनाक माना जाता है, तो ऑटोफोबिया के बारे में बात करने का हर कारण है - अकेलेपन का डर।
अकेलेपन का भय जैसी बुराई व्यक्ति के जीवन को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है। रोग जुनूनी विचारों, चिंतित नींद, साथ ही त्वचा की जलन और अन्य अप्रिय बाहरी परिणामों में व्यक्त किया जा सकता है। मनोवैज्ञानिक सलाह देते हैं कि अकेलेपन के आवर्ती विचारों के बारे में चिंता की पहली उपस्थिति में, किसी विशेषज्ञ से संपर्क करें। हालाँकि, आप अकेलेपन की जुनूनी भावना से अपने दम पर सामना कर सकते हैं।
आत्मनिरीक्षण
विशेषज्ञ ध्यान दें कि अक्सर अकेले छोड़े जाने का डर बचपन में गहरा होता है। फिल्म "होम अलोन" के नायक की तरह, बच्चे को डर होने लगता है कि कहीं उसका अपहरण न हो जाए और वह हमेशा के लिए अपने माता-पिता से अलग हो जाए। इस डर की जड़ें दुनिया के बारे में व्यक्ति की धारणा के भीतर गहरी रहती हैं और अन्य लोगों के साथ संवाद करते समय संरक्षित रहती हैं।
तो, अकेलेपन का डर एक रिश्ते में ब्रेक के दौरान और यहां तक कि पारिवारिक जीवन की प्रक्रिया में भी प्रकट हो सकता है। अकेलेपन के डर से पीड़ित व्यक्ति दर्द और उत्सुकता से थोड़ी सी भी असहमति को मानता है और उसे बचाने के लिए कोई भी बलिदान करने के लिए तैयार है, जैसा कि उसे लगता है, एक टूटती हुई शादी।
और यदि पारिवारिक जीवन में चिंताओं को उनकी अपनी सामाजिक स्थिति और समाज के प्रकोष्ठ की सुरक्षा के लिए प्राकृतिक चिंता के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है, तो जब मैत्रीपूर्ण संबंधों के टूटने के कारण वही चिंता होती है, तो कार्रवाई की जानी चाहिए। अकेलेपन का डर इस तथ्य को जन्म दे सकता है कि पीड़ित के लिए अपरिचित लोगों की राय भी अत्यंत महत्वपूर्ण हो जाती है। इसलिए - अनुचित व्यवहार, बढ़ी हुई उत्तेजना और सामान्य चिंता।
उपचार है
आप रोज़मर्रा की ज़िंदगी को नई और दिलचस्प घटनाओं से भरकर अकेलेपन के डर और प्रियजनों से अलग होने की लालसा का सामना कर सकते हैं। दोस्तों के साथ एक कॉफी शॉप की यात्रा, सिनेमा की यात्रा या शाम के पार्क में एक साधारण सैर आपको ग्रे दिनों में गुणात्मक रूप से विविधता लाने की अनुमति देगा।
दोस्तों के साथ संवाद करते समय, "सुनने" और "कहने" के बीच संतुलन बनाना महत्वपूर्ण है। रिश्तों में सामंजस्य स्थापित करने का यही एकमात्र तरीका है, जो आपको सही ढंग से प्राथमिकता देने की अनुमति देता है: "मेरा दोस्त दिलचस्प है, लेकिन मैं भी दिलचस्प हूं।"
नए शौक भी बुरे विचारों से निपटने में आपकी मदद करते हैं। आपको बस यह तय करने की ज़रूरत है कि कौन सी कक्षाएं सबसे दिलचस्प हैं। क्ले स्कल्प्टिंग, वाटर कलर पेंटिंग, या यहां तक कि रीडिंग कोर्स। यहां यह महत्वपूर्ण है कि मना करने में जल्दबाजी न करें - पहले सब कुछ आज़माएं, और फिर समझें कि सबसे दिलचस्प क्या है।
अक्सर, सुखद और आनंददायक गतिविधियों का अच्छा चिकित्सीय प्रभाव होता है। ये एसपीए, मालिश, सुगंध प्रक्रियाएं आदि हैं। शारीरिक गतिविधि भी आपको बुरे विचारों के गुल्लक को उतारने की अनुमति देती है, लेकिन आपको इसे ज़्यादा नहीं करना चाहिए - अन्यथा आप जो प्यार करते हैं उसे करने का उत्साह जल्दी गायब हो सकता है।
नई और सुखद गतिविधियों को खोजने का लक्ष्य जीवन की रोजमर्रा की तस्वीर को यथासंभव नए रंगों और भावनाओं से संतृप्त करना है। यह सब आपको अपने स्वयं के जीवन का मूल्य साबित करने की अनुमति देता है, जो अपरिचित दोस्तों के बिना भी दिलचस्प और रोमांचक हो सकता है, जिनके साथ एक व्यक्तिगत त्रासदी के रूप में माना जाता है।
यदि हर दिन एक खाली अपार्टमेंट में लौटना असहनीय हो जाता है, तो आपको एक जानवर मिल सकता है। एक पालतू जानवर के साथ संपर्क आपको अवास्तविक स्नेह और देखभाल के शून्य को भरने की अनुमति देता है।
ध्यान एक वस्तु से दूसरी वस्तु पर स्थानांतरित करने से बचना चाहिए। इस जाल की चाल यह है कि एक नया दोस्त आने पर एक व्यक्ति के साथ संबंध तोड़ने की मुश्किलें जल्दी गायब हो जाती हैं। ऐसे में बीमारी कहीं नहीं जाती, बल्कि समय रहते ही टाल दी जाती है।
और, शायद, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अपने स्वयं के "मैं" के साथ संवाद को धीरे-धीरे कम करना और दूसरों में घुलने के निषेध के लिए महत्वपूर्ण है। आत्म-मूल्य अधिक होना चाहिए। धीरे-धीरे इस विचार पर विचार करते हुए, इसे तर्कों से संतृप्त करते हुए, समय के साथ यह समझ आ जाएगी कि दूसरे लोग हमारे जीवन को केवल समृद्ध करते हैं, लेकिन इसका केंद्र नहीं बनते हैं।
