हर किसी के पास इच्छाशक्ति और लगातार चरित्र नहीं होता है, लेकिन कई लोग विभिन्न खेलों के माध्यम से अपने शरीर को बेहतर बनाने का प्रयास करते हैं। लेख समर्पित है कि कैसे खुद को प्रेरित किया जाए और असफलता से कैसे बचा जाए।
इच्छाशक्ति एक चरित्र विशेषता है जिसे कई बाधाओं के पारित होने के माध्यम से प्राप्त किया जाता है।
अपने चरित्र को कैसे मजबूत करें?
- निर्धारित करें कि यह किस लिए है।
- आप दूसरों से भी बदतर क्यों हैं?
- कल्पना कीजिए कि यदि आप अपना लक्ष्य प्राप्त करते हैं तो वे आपकी प्रशंसा कैसे करेंगे।
खेल हर किसी के जीवन में होना चाहिए। कोई जिम में पढ़ना पसंद करता है तो कोई घर पर।
ज्यादातर लोग घर पर खेल क्यों पसंद करते हैं?
यह इस तरह के कारणों से प्रभावित है:
- महंगी जिम सदस्यता;
- अपने आप को और किसी की आकृति की बाधा;
- छोटा बच्चा (किसी के साथ नहीं जाना);
- पैसे की बचत।
चलिए मज़ेदार हिस्से पर चलते हैं!
सबसे आपत्तिजनक बात जो एक लड़की किसी लड़के से सुन सकती है, वह यह है कि वह ठीक हो गई।
ऐसे अजीब पलों को रोकने के लिए, अपने आप को हमेशा अच्छे आकार में रखना सबसे अच्छा है।
नर इसे पसंद करते हैं जब उनके चुने हुए के पास एक टोंड फिगर और लोचदार गधा होता है।
- क्या आप चाहते हैं कि लोग इसे पसंद करें?
- टाइट-फिटिंग कपड़े (शॉर्ट शॉर्ट्स या सेक्सी ड्रेस) पहने हुए हैं?
- समुद्र तट पर देवी बनने के लिए?
- पुरुषों का ध्यान आकर्षित करें?
- अपने वजन से मुक्त महसूस करें?
- और सबसे महत्वपूर्ण बात, अपने आप से और अपने शरीर से प्यार करें?
फिर अपना फिगर सचमुच 30 मिनट देना शुरू करें। एक दिन में! सप्ताह में 3-4 बार करना बेहतर है। एक घंटे या उससे अधिक समय तक चलने वाले दैनिक कसरत से आपको तुरंत अपने शरीर को पीड़ा नहीं देनी चाहिए। आप जल्दी से ऊब जाएंगे और सब कुछ छोड़ देंगे।
पोषण के बारे में कुछ सुझाव:
नाश्ता नहीं छोड़ना चाहिए।
नाश्ता एक ऐसा भोजन है जो शरीर को आगे के काम के लिए तृप्त करता है। सुबह दलिया को वरीयता देना बेहतर होता है। शरीर में ऊर्जा के प्रकट होने के लिए नाश्ता हार्दिक होना चाहिए।
सोने से 3-4 घंटे पहले खाएं।
आपको शरीर को पीड़ा नहीं देनी चाहिए और 18-00 बजे खाना चाहिए, बल्कि 00-00 बजे बिस्तर पर जाना चाहिए। आप बस इसे बर्दाश्त नहीं कर सकते हैं और बन्स, क्रैकर्स इत्यादि के रूप में अनावश्यक कैलोरी में तोड़ सकते हैं।
यह मत सोचो कि एक सुंदर शरीर तभी हो सकता है जब आप लगातार आहार पर जाते हैं।
सब कुछ खाना बेहतर है, लेकिन थोड़ा-थोड़ा करके।
पानी पिएं।
यह पानी है, जूस नहीं, कॉफी, चाय, कार्बोनेटेड पेय आदि।
पानी क्यों पीना चाहिए? क्योंकि इंसान 70% पानी है।
शक्ति प्रशिक्षण से इंकार न करें, यह मानते हुए कि आप केवल उनकी मदद से मांसपेशियों का निर्माण कर सकते हैं।
शक्ति प्रशिक्षण धीरज और हृदय समारोह में सुधार करता है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आपके पास जितना अधिक मांसपेशियों का प्रतिशत होता है, उतनी ही अधिक कैलोरी आप इनका सेवन करते समय बर्न करते हैं।
अगर सुबह के समय 5 मिनट अतिरिक्त हैं, तो आप थोड़ा व्यायाम कर सकते हैं।
सुधार करने में कभी देर नहीं होती! इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि सप्ताह का कौन सा दिन या आप किस तारीख को शुरू करते हैं! ऐसा होना मुख्य बात है।
