आधुनिक दुनिया में, एक व्यक्ति बड़ी संख्या में तनाव पैदा करने वाले कारकों से घिरा हुआ है। मुकाबला करने की रणनीतियाँ आपको सचेत रूप से तनाव से निपटने में मदद कर सकती हैं। मुख्य बात यह है कि वह चुनना है जो वास्तव में आपकी मदद करता है।
सभी मुकाबला रणनीतियों को दो बड़े समूहों में विभाजित किया जा सकता है: प्रभावी और अप्रभावी। प्रभावशीलता का स्तर व्यक्ति के व्यक्तित्व लक्षणों, उसकी प्राथमिकताओं, आदतों द्वारा निर्धारित किया जाएगा। रणनीतियों के कार्यान्वयन के दौरान, आप प्रियजनों की मदद का उपयोग कर सकते हैं या वित्तीय सहायता प्राप्त कर सकते हैं।
आम तौर पर मान्यता प्राप्त प्रभावी मुकाबला रणनीतियों में से एक है अपने करीबी लोगों से भावनात्मक समर्थन प्राप्त करना। महसूस करना, दूसरों का ध्यान आकर्षित करना, यह सब तनाव दूर करने में मदद करता है।
आप अपने जीवन के अनुभव के अधिग्रहण में योगदान देने वाले सकारात्मक पहलुओं की पहचान करके तनावपूर्ण स्थिति से दूर हो सकते हैं। आपकी मनोवैज्ञानिक स्थिति को प्रभावित करने वाले नकारात्मक कारकों का पर्याप्त विश्लेषण व्यक्तिगत विकास को जन्म दे सकता है।
सबसे लोकप्रिय और अप्रभावी मुकाबला रणनीतियों में से एक भोजन है। हर कोई जानता है कि मिठाई आपको खुश करती है। अक्सर, किसी प्रकार की विफलता का अनुभव करने के बाद, आप स्टोर पर जाते हैं और ढेर सारा खाना खरीदते हैं, इस उम्मीद में कि यह आपको समस्याओं से दूर करने में मदद करेगा। वास्तव में, शर्करा युक्त खाद्य पदार्थों के अनियंत्रित सेवन से मोटापा हो सकता है। इसलिए, आपको अक्सर इस रणनीति का सहारा नहीं लेना चाहिए।
एक तनावपूर्ण घटना को नकारना भी एक अप्रभावी मुकाबला करने की रणनीति है। भूलने से समस्या खत्म नहीं होगी। जल्द ही फिर से तनाव महसूस होगा। इसमें नींद, दिवास्वप्न, शराब के नशे के माध्यम से तनाव से बचने जैसे तरीके भी शामिल हैं।
अप्रभावी, और कभी-कभी विनाशकारी रणनीतियों के प्रभाव में न आने के लिए, तनाव को अधिक बार दूर करने का प्रयास करें। मजबूत शारीरिक और भावनात्मक तनाव की अनुपस्थिति से मन की स्थिर स्थिति बनेगी।
