वित्तीय संकट एक अप्रिय और बहुत ही चिंताजनक बात है। लेकिन, अजीब तरह से, लोग अब वित्तीय नुकसान से नहीं, बल्कि मनोवैज्ञानिक अनुभवों और तनाव से पीड़ित हैं। अनावश्यक परेशानी के बिना वित्तीय संकट को कैसे दूर किया जाए?
ज़रूरी
कागज की शीट, कलम
निर्देश
चरण 1
डर के बाहरी कारकों को हटा दें।
यह कोई रहस्य नहीं है कि मीडिया अक्सर भावनात्मक तनाव पैदा करता है। इसलिए, अपने आस-पास हो रही घटनाओं को अधिक देखने की कोशिश करें, न कि मीडिया में वे क्या कहते हैं। ऐसे लोगों से जुड़ें जो आपको खुश करते हैं और भविष्य के बारे में आशावादी हैं। यह समझना महत्वपूर्ण है कि कोई भी संकट 2-3 साल से अधिक नहीं रहता है, और कुछ समय बाद समाप्त हो जाएगा। अनावश्यक खर्च के बिना, कई वर्षों तक मामूली रूप से जीना संभव है। भविष्य के लिए अपनी योजनाओं के बारे में सोचना सुनिश्चित करें।
चरण 2
समझें कि आप किन विचारों से खुद को डरा रहे हैं और उन्हें उजागर करें।
कागज का एक टुकड़ा लें और कुछ भी लिखें जो आपको डराता है। एक वाक्य, एक भय। उदाहरण के लिए: मैं अपनी नौकरी खो दूंगा, मेरे पास वेतन नहीं होगा, मेरे पास ऋण का भुगतान करने के लिए कुछ भी नहीं होगा, मेरे पास खाने के लिए कुछ नहीं होगा और मैं भूखा मर जाऊंगा। ये किसी भी व्यक्ति का सामान्य डर है। साथ ही, यह अच्छा होगा कि आप अपने डर को पागलपन की चरम सीमा तक ले आएं। लेकिन इसे गंभीरता से न लें। यह सिर्फ एक व्यायाम है।
चरण 3
फिर प्रत्येक वाक्य के लिए कुछ यथार्थवादी उत्तर विकल्प लिखें।
ऐसी स्थिति में क्या किया जा सकता है।
उदाहरण के लिए: यदि मैं अपनी नौकरी खो देता हूं, तो मुझे एक नया मिल जाता है, अंत में आराम का समय होगा, कुछ समय के लिए मैं बिना काम के रह सकता हूं।
मेरे पास ऋण चुकाने के लिए कुछ नहीं होगा - मैं बैंक में जुर्माना की शर्तों और राशियों का पता लगाऊंगा, यदि मैं ऋण नहीं चुकाता हूं, तो मुझे पता चलेगा कि चरम उपाय क्या होंगे और यदि मैं करता हूं तो किस समय सीमा में किश्त का भुगतान न करें। और इसलिए इसे हर भयावह विचार के साथ किया जाना चाहिए।
इस प्रकार, आप एक कठिन परिस्थिति से बाहर निकलने के लिए खुद को कई विकल्प बनाते हैं। संकट के बारे में अपनी कल्पनाओं से भयभीत होना बंद करें। आप वास्तविक रूप से देखना शुरू करते हैं कि खतरे को बढ़ा-चढ़ाकर पेश किए बिना क्या हो रहा है।
चरण 4
वास्तविक तथ्यों पर भरोसा करें, कल्पनाओं पर नहीं।
गणना करें कि आपको अपनी दैनिक जरूरतों के लिए एक महीने के लिए कितने पैसे की आवश्यकता है। और इस बारे में सोचें कि मासिक आधार पर इतनी राशि प्राप्त करने के लिए आपके पास क्या अवसर हैं। बिना पैसे के क्या मिलेगा। जिसे आप लंबे समय तक बिना खाए रह सकते हैं। अपनी कल्पना से जुड़ें और सोचें कि आप आमतौर पर जो खरीदते हैं उसे आप कैसे प्राप्त कर सकते हैं।
चरण 5
अब यहाँ रहो।
तनाव को दूर करने के सबसे सरल तरीकों में से एक वास्तविकता में होना है। चारों ओर देखो, तुम्हारे चारों ओर क्या है।
पार्क में टहलें, पक्षियों की चहचहाहट सुनें, ताजी हवा में सांस लें, आकाश, फूल, पेड़ देखें और समझें कि संकट के बावजूद जीवन चलता रहता है। और आप जीवन का आनंद ले सकते हैं, चाहे कितना भी पैसा हो।
