डिप्रेशन आज की सबसे लोकप्रिय बीमारी है। उसे बीथोवेन, वैन गॉग, ह्यूगो जैसे प्रतिभाशाली लोगों का सामना करना पड़ा। ब्लूज़ के लिए धन्यवाद, विश्व क्लासिक्स और पेंटिंग की उत्कृष्ट कृतियों का निर्माण किया गया। लेकिन, आप देखिए, इसमें अभी भी थोड़ा सुखद है।
निर्देश
चरण 1
सबसे पहले, सोफे से उतरें, टीवी बंद करें और टहलने जाएं। मौसम चाहे कैसा भी हो। घर पर बैठने, घूमने, साइकिल चलाने या व्यायाम करने से बचें। क्या आपने कभी किसी दुखी एथलीट को देखा है? सप्ताह में दो बार एरोबिक्स के लिए 30 मिनट समर्पित करने के लिए पर्याप्त है, और उदासी हमेशा के लिए गायब हो जाएगी।
चरण 2
अपने स्वयं के आहार की समीक्षा करें। कभी-कभी कार्बोहाइड्रेट की सामान्य कमी थकान और अवसाद का कारण हो सकती है। इसलिए यदि आप आहार पर हैं और मिठाई नहीं खरीद सकते हैं, तो अपने मेनू में अधिक साबुत अनाज, फलियां, सब्जियां और फल शामिल करें।
चरण 3
यदि आप कॉफी के शौकीन हैं, तो ध्यान रखें कि कैफीन आपके मूड, सेरोटोनिन के लिए जिम्मेदार हार्मोन के उत्पादन को कम करता है। कोका-कोला के बारे में भी यही कहा जा सकता है।
चरण 4
एक डायरी रखो। वैज्ञानिकों ने पाया है कि अपने विचारों को कागज पर लिखने से व्यक्ति मानसिक स्थिति में सुधार करता है।
चरण 5
और सबसे महत्वपूर्ण बात, पूर्णता के लिए प्रयास करने की कोई आवश्यकता नहीं है। कई बार, ब्लूज़ काम में विफलताओं, बॉस की कठोर आलोचना या पारिवारिक समस्याओं के कारण होता है। अपने आप से कहो: "मैं कोशिश करूँगा और मैं सफल होऊंगा," और इसी रवैये के साथ आगे बढ़ते रहो।
