क्या आप किसी दुर्घटना के बाद कार में बैठने से डरते हैं? आपको बिना देर किए इस डर से छुटकारा पाने की जरूरत है। मनोवैज्ञानिक को देखने के लिए कई तरीके हैं, सबसे प्रभावी में से एक है।
जिस व्यक्ति का एक्सीडेंट हुआ है, उसके लिए कार में वापस जाना मुश्किल है। उसके सामने एक मनोवैज्ञानिक बाधा उत्पन्न होती है, उसे दूर करना होगा।
डर से निपटा जाना चाहिए
चाहे कितनी भी मुश्किल क्यों न हो, आपको अपने डर पर काबू पाना होगा। अन्यथा, आप काम पर कैसे जाएंगे, अपने बच्चों को स्कूल और बालवाड़ी ले जाएंगे, और महत्वपूर्ण बैठकों के लिए समय पर कैसे पहुंचेंगे? तथ्य: आप कार को नहीं छोड़ सकते क्योंकि यह आपको एक निश्चित मात्रा में आराम देती है।
इसके अलावा, यदि आप स्वयं गाड़ी चला रहे हैं, तो आपको यह समझना चाहिए कि आपके आस-पास के लोगों की सुरक्षा के लिए डर पर काबू पाना आवश्यक है। यदि आवश्यक हो, तो आपको समय पर सड़क पर प्रतिक्रिया करने में सक्षम होना चाहिए। इसलिए आपको नर्वस होना बंद कर देना चाहिए और स्थिति को पूरी तरह से नियंत्रित करना शुरू कर देना चाहिए।
डर पर कैसे काबू पाएं
मोटर चालकों के साथ संचार जो पहले से ही समान परिस्थितियों में रहे हैं और उनके जीवन को जोखिम में डाल दिया गया था, एक अच्छा उपचार होगा। वे आपको बताएंगे कि वे इस कठिन दौर से कैसे निकले और सलाह के साथ मदद करें।
आपको अपने आप को एक साथ खींचने की जरूरत है, शांत हो जाओ। यदि आवश्यक हो तो आपका संयम आपकी और आपके प्रियजनों की मदद करेगा। यह याद रखना।
यदि आप अपनी चिंताओं को दोस्तों के साथ साझा नहीं करना चाहते हैं, तो हेल्पलाइन पर कॉल करें।
ज़िन्दगी गुलज़ार है। हर दिन खुद को यह याद दिलाएं।
मेरा अपना मनोवैज्ञानिक
क्या हुआ याद करने से डरते हो? परन्तु सफलता नहीं मिली। क्योंकि ये विचार आपको लगातार सताएंगे। इसलिए, सबसे छोटे विवरण को याद करते हुए, अपने दिमाग में पूरे प्लॉट को ध्यान से स्क्रॉल करें। आपको सबसे ज्यादा किस चीज ने डराया? यह क्यों होता है? इसे रोकने के लिए आप क्या कर सकते थे?
इन सभी प्रतिबिंबों के बाद, दृश्य को "निकाल" दें, बुरे विचारों को बाहर निकाल दें और खरोंच से जीना शुरू करें। मामलों की स्थिति के लिए एक दार्शनिक रवैया अपनाएं: टेप को पीछे न मोड़ें। अब आपको शांत होने और अपनी याददाश्त से डर को दूर करने की आवश्यकता है।
विभिन्न तकनीकों का प्रयोग करें: श्वास व्यायाम, चीनी और जापानी विश्राम प्रणाली, व्यायाम।
योग्य सहायता
यदि इंप्रेशन बहुत मजबूत हैं, तो बेहतर है कि प्रयोग न करें और तुरंत किसी प्रमाणित मनोवैज्ञानिक से संपर्क करें। वह आपकी बात सुनेगा और समझेगा कि आपको किस तरह की मदद की जरूरत है।
इसके अलावा, विशेष रूप से कठिन मामलों में, एक मनोचिकित्सक से मिलने की सिफारिश की जाती है। वह पता लगाएगा कि क्या आपका डर किसी तंत्रिका संबंधी बीमारी का परिणाम है और, यदि आवश्यक हो, तो उपचार लिखेगा, जिसका आपको बिल्कुल निर्देशानुसार पालन करना होगा।
ये सभी उपाय आपको दुर्घटना के बाद अपने डर से छुटकारा दिलाने में मदद करेंगे। अपना और दूसरों का ख्याल रखें। यातायात नियमों का पालन करें और सावधान रहें।
